人到中年，往往很多事都身不由己，事業(yè)、家庭、子女教育往往都不能兼顧，身心疲憊。最重要的是身體也在透支，精力和體力都跟不上。

通過內省，為了避免成為一個油膩的“中年猥瑣男”，我們應該怎么做？通過一種有效的方式來擺脫中年危機。

1.控制自己的體重

人到中年不得已，應酬、嗜酒等一系列壞習慣往往會增加我們的體重，所以避免油膩首先要控制自己的體重，不要成為一個胖子。

哪怕沒有年輕時候那么玉樹臨風，但是至少保證體重不要太胖。更不要有個大大的啤酒肚。現(xiàn)在一說中年油膩男首先就想到大腹便便。

2.不斷學習

一定不要停止成長，無論是身體還是心靈，要不斷學習，不能像“我已經三四十歲了，已經學夠這輩子需要的東西呢，不學新東西了”。

這種想法大特特錯，社會是不斷發(fā)展的，要想跟上時代的腳步必須要不斷地學習。不需要像學生時代那樣寒窗苦讀，只需要每天堅持學習，培養(yǎng)良好的習慣即可。

3.讓自己動起來

不管是大腦還是身體，都是反人性的，盡可能讓自己懶散，不費力。久而久之，身體就會出現(xiàn)問題。

要知道，身體是越動越健康的，古希臘哲學家亞里士多德曾說過：“生命在于運動”。哪怕不是出門運動，也不要一直葛優(yōu)躺在沙發(fā)上、床上玩手機。一旦不動，你離“三高”就已經很近了。

4.不要經常教育晚輩

常言道：“我吃過的鹽比你吃的飯都多”、“不聽長輩言，吃虧在眼前”。很多人都仗著自己年齡大經歷多就經常對別人指手畫腳或是教育別人。

殊不知，人言甚輕，你的一些話語只會給別人帶來煩惱甚至是厭惡。所以不要輕易教育晚輩。尊重別人的方法，也尊重自己。

5.保持良好的衛(wèi)生

批判世界前請先打掃自己的房間

一定要整潔，無論是家里還是身體。干凈是有一種神奇的魔力的，不信可以試試，當你把家里收拾的整潔，把自己整飭的干凈的時候，你會發(fā)現(xiàn)你心情也好了，思維也變得開闊了，做起事情來更有動力了，完全沒有疲憊感。

6.不要過度追憶從前

我們所有人都不可能回到過去，從頭開始，我們唯一能做的就是把握現(xiàn)在，創(chuàng)造新的結局。

人年齡越大，越喜歡回憶過去，往事不堪回首，要盡量向前看，哪怕你是老將軍，也不要追憶昔年神勇，感慨自己壯志未酬。一旦開始經常“追憶”，也就離中年油膩不遠了。

也不要給別人添麻煩，凡事都盡量獨立解決，給別人添麻煩，很容易讓別人產生一種你很有利的感覺。

不要鄙視和年齡無關的人類習慣。比如說文藝，該文藝還是要文藝，和年齡無關，比如保溫杯，你喜歡喝保溫杯，別人喜歡喝涼白開。習慣和愛好和無關，突破年齡限制，盡情地熱愛。

有一句至理名言：你想什么你就是什么，你是你思考的結果。你存在于你思考最多的地方：你不存在于你很少思考的地方。