? ? 我對自己的臀部形態(tài)不滿意，所以我會用更多的訓(xùn)練動作來達(dá)到豐臀大臀的效果，好多年了都沒有達(dá)到效果，也問了臀部練的比我好的同僚，也和他們一起訓(xùn)練著，大的重量，10＊10的效率組還有寬距蹲，窄距蹲，淺蹲，深蹲，股二頭肌，直桿窄距硬拉等都試過了，還是不行。最近，我發(fā)現(xiàn)自己臀部的肉多了，心里很開心，那是則么回事，為什么臀部會豐滿了，奧，原來是我花在坐下來的時間開始多了，有半年了，這跟我現(xiàn)在的工作有關(guān)系，就是要坐著的，就是這么一個簡單的休息，就改變了我的問題，也就是勞逸結(jié)合吧！太簡單了吧！