一、 天才的真相
打小時候的時候，我們就被家長和老師們灌輸無數(shù)天才人物的故事，莫扎特、愛因斯坦、達芬奇等，他們既天賦異稟，又勤奮異常，這讓我們既羨慕又慚愧，那么這些天才真的都是從娘胎里出來的嗎？事實上，作者研究發(fā)現(xiàn)，杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。
書中一開始就列舉了莫扎特的故事，在音樂界莫扎特被認為是天才音樂家，七歲歐洲演出，能彈奏多種樂器，能作曲，能識別各種音調(diào)，完美高音，種種技能在一個七歲的孩子身上，除了天才還能有什么解釋呢？然而很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習(xí)。
作者研究了大量的天才后發(fā)現(xiàn)，所謂天才在很大程度上是因為信息不對稱，天才的宣傳者們基于種種原因，宣傳時只抓住了令人震撼的片段，省略了諸多細節(jié)，以至于使我們認為，他們生來就比別人優(yōu)秀。其實，那些被視為天才的杰出人物，其實都遵循了一個黃金法則，那就是刻意練習(xí)。
二、有目的的練習(xí)
研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí)，那很多人就會說，我們也雅漾努力學(xué)習(xí)和聯(lián)系，為什么我們就成不了天才呢？答案再練習(xí)的方法。一般人們都采用天真的練習(xí)方法，即反復(fù)地做某件事情，但這是極其低效的練習(xí)方法，刻意練習(xí)有四個鮮明的特征。
1、具有明確的特定目標(biāo)
2、訓(xùn)練中必須專注
3、練習(xí)中及時反饋
4、不斷挑戰(zhàn)舒適區(qū)
三、大腦的適應(yīng)力
每個人的練習(xí)，都會遇到瓶頸，但“天才”從不放棄。要知道所謂的瓶頸，更多時候也只是心里層面的障礙，事實上你并沒有達到自己的極限，只是你的動機不足罷了，因為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的適應(yīng)力遠超一般人的想象。
1、倫敦出租車司機?？茖W(xué)家對考取資格證的司機進行研究，發(fā)現(xiàn)涉及記憶的區(qū)域海馬體，相比考取前明顯變大了，證明了大腦具有無限的適應(yīng)能力。
2、不斷打破的記錄。書中舉例在1908年馬拉松的世界記錄為2小時55分18秒，100年之后馬拉松的記錄已經(jīng)被刷新到了2小時2分57秒；跳水曾被認為是危險的運動，后來空翻2周已經(jīng)成為了入門級的動作。
四、心里表征
國際象棋大師亞歷山大阿謬欣，可以同時接受26人的盲棋挑戰(zhàn)。不借助任何記憶輔助工具，且每一位挑戰(zhàn)者水平都很高，然而阿謬欣缺游刃有余，創(chuàng)造出了贏17盤，輸5盤，和4盤的成績。
國際象棋大師都是記憶高手嗎？研究證實一旦隨便擺放棋子，他們的記憶與普通人拆不多。而正是行棋的規(guī)律和秩序符合他們的心里表征，多年的訓(xùn)練使得棋手只需要看一眼，就能辨別出棋子的規(guī)律。
刻意練習(xí)能夠創(chuàng)建更加有效的心里表征，它可以幫助人們預(yù)測未來的走勢，能夠預(yù)想到不同的結(jié)果，并迅速的過濾，提出最有可能的行動。
五、黃金標(biāo)準(zhǔn)
1、刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)。作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進行了研究，研究發(fā)現(xiàn)，要成為杰出的小提琴家必須專注的練習(xí)，沒有什么捷徑，沒有人不需要或少量練習(xí)就達到了專家水平。運用刻意練習(xí)，是任何一項事業(yè)變得更杰出的基本路線圖。
2、一萬小時法則。這一法則因為《異類》而廣受關(guān)注，任何事只要你花1萬小時進行練習(xí)就能成為大師，作者認為這是明顯錯誤的，事實上各行各業(yè)達到杰出的時間都各不相同。但他們兩者之間都有一個共同點，就是想要變得杰出，必須付出艱苦卓越的努力。
六、在工作中刻意練習(xí)
1、Top Gun，書中談到了美國王牌飛行員學(xué)校，教練在實戰(zhàn)練習(xí)中通過各種方法把學(xué)員逼到失敗的邊緣，以便了解學(xué)員怎么擺脫困境，然后結(jié)束后召開報告會，通過錄像等方式分析，漸漸的學(xué)員們可以內(nèi)化于心，建立心理表征。
2、邊干邊學(xué)，上班族時間有限，最好把工作本身變成聯(lián)系，在工作中邊干邊學(xué)，把書本學(xué)到的知識只有應(yīng)用到實踐中才能更好的使自己進步。比如演示PPT的時候，可以改變傳統(tǒng)的方式，讓聆聽者記錄，分享結(jié)束后總結(jié)和分析，進行反饋。邊干邊學(xué)能使人熟悉練習(xí)的習(xí)慣，并思考如何練習(xí)。工作中運用刻意練習(xí)，最重要的是動手去做。作者說，你的才能是取決于你最終能做到什么程度，而不是你知道什么。
七、在生活中刻意練習(xí)。
1、找到一位行業(yè)優(yōu)秀導(dǎo)師，刻意練習(xí)的主要目的是建立一系列的心里表征，而在初期的時候，我們的反饋是不準(zhǔn)確的，找一位經(jīng)驗豐富的導(dǎo)師給你反饋，刻意幫助你快速的進步，在這個基礎(chǔ)上創(chuàng)建更有效的心里表征。
2、沒有導(dǎo)師 的策略，通過讀書跟書本學(xué)習(xí)，書中富蘭克林通過這種方法成為了一流的作家。
3、3F原則：專注、反饋及糾正。保持對一件事情的專注是非常重要的，如果你做一件事只是為了開心，那么得到的也只是開心，不會是進步；通過在練習(xí)過程中給自己反饋，糾正錯誤，精進技巧，這樣才能使自己的技能得到提高，清楚自己哪里欠缺，然后提高自己；發(fā)現(xiàn)錯誤后，要及時糾正，想各種辦法解決它。
八、杰出人物的路線圖
第一階段：產(chǎn)生興趣。通過引導(dǎo)，進而使自己對某件事情產(chǎn)生興趣。
第二階段：變得認真。產(chǎn)生興趣后，就要參加訓(xùn)練了。
第三階段：全力投入。付出巨大的投入，才能成為自己領(lǐng)域里最杰出的人物
第四階段：開拓創(chuàng)新。當(dāng)練習(xí)掌握了最高水準(zhǔn)之后，就開始嘗試開拓創(chuàng)新了，創(chuàng)新者幾乎無一例外的在各自行業(yè)和領(lǐng)域里工作了很長時間，已經(jīng)成為了杰出人物，然后再開始開辟新的天地。
