《重復力：如何把簡單的事情做到極致》

本書從工匠精神、重復所必備的習慣、目標、克服障礙等角度來講述如何更好地發(fā)揮重復力，讓自己想要達到的目標都實現(xiàn)。

1.庖丁：當初我剛開始宰牛的時候，對于牛體的結(jié)果還不了解，無非看見的只是整頭的牛。三年之后，見到牛的各部肌理筋骨，再也看不見整頭的牛了。

剽悍一只貓?zhí)岬胶脮词椋瑥募毠?jié)、結(jié)構(gòu)、事例等角度挖掘書籍價值的最大化，為自己所用。

2.郭晶晶：她能定制屬于自己的訓練計劃，知道如何對待自己的傷痛，她也懂得心疼自己的教練，更能幫助師弟和師妹解決在訓練中遇到的問題。

橫向計劃

01.寫一個故事

02.讀書感悟

03.復盤生活和工作

縱向計劃

寫作：

01.寫好一個故事

02.結(jié)構(gòu)整合成一篇文章

03.公眾號更新10篇完整文章

3.強大的內(nèi)心，為重復提供了源源不斷的動能，它會讓你忘卻失敗的痛苦、外人的冷眼，謹記心底的目標。

常常著眼于壓力，而忘記自己的目標，沒有以解決問題的姿態(tài)去思考和行動。

小和尚說：我已養(yǎng)成了習慣，心里只有目標，沒有道路了。

4.愛自己更要對自己狠一點

把一個任務(wù)分成多個小目標，把大壓力變成了小壓力或者無壓力，這樣更容易執(zhí)行。

5.有效的重復要細化目標

如果一個人清楚了解自己的目標，并且能夠?qū)㈤L遠的目標化為一個個短期目標，如此一來，面對過程中的坎坷和挫折，都可以逐一解決，一步步地慢慢接近最終的目標。

若想讓重復去做的一件事與心理預期相符，甚至超出預期的效果，就必須在明確目標的同時細化目標。

我們在設(shè)定人生大方向或制定大目標時，多試著往“長遠”看，這很容易導致階段目標和成果的缺失，即無法細化目標，獲得階段性勝利。我們在心理上也會萌生出大目標難以達到的念頭，繼而導致無法繼續(xù)堅持，也就無法做到重復了。

之前無法堅持的原因：沒有把整件任務(wù)切分，遇到困難時沒有反思。先把為什么要做這件事想清楚，階段性地復盤其中的問題和有待改進的地方，不慌不忙地把握當下。

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01.專注于一件事，以精益求精的態(tài)度將自己徹底投入其中，不問收獲，只為過程負責，所能得到的結(jié)果是遠大于預想的。

當著眼于如何解決當下的問題時，焦慮減少了；

當大冬天早起的時候，從開始想的好冷啊到先穿一件衣服，早起就做到了；

當做一件事一心想著回報時，把焦點轉(zhuǎn)移到過程上，事情就以精益求精的面目呈現(xiàn)了。

看問題的焦點放在哪里，事情在自己眼里就變了模樣，變得簡單高效。

02.對大多數(shù)人而言，他們肯定是一直在做一些事，唯一的問題是，他們做了很多很多事，而我只做一件。

找到對自己價值最大的事情，比如閱讀、看經(jīng)典電影、寫作，而并不一味讓自己陷入忙碌狀態(tài)，以一種偽努力的姿勢呈現(xiàn)。

在做有價值的事情時，做以前沒做過的，做出新嘗試，突破自我，走出一片新天地。

03.自控力越強的人，越有自律性，在鎖定目標之后，便會一路向前，控制著自己的腳步。可遺憾的是，我們中間的大部分人都說缺乏自控力，這也是導致更多人平凡無奇的根本原因之一—我們多會在充滿誘惑的人生旅途中“跌倒”。

在吃飽的情況下，如果還想吃，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

做一件事情如果還沒有進程時，先跨一小步。

04.每周，富蘭克林都會對一項不良習慣進行矯正。每晚，他都會進行自我反省，認真反思當天的行為是否有不妥之處，計劃是否有所成效，然后做好詳細的記錄，讓自己努力的成果一目了然。

把做的事情進步記錄下來，把做過的事在紙上呈現(xiàn)出來，也算給自己一個反饋，讓行動看得見。

要善于突破自己，做以前不愿意做的事，不敢做的做，不習慣做的做，比如以前不喜歡看外國電影，覺得很多文化跟中國不一樣，比較費腦子，所以就選擇不看，腦子懶惰，喜歡待在舒適區(qū)，但是好電影又常常都是國外的。

沒有包容之心，如果影響到自己的利益了，會憤怒，顯得極度自私，可是醫(yī)生不顧自己的性命安慰，在救治新冠病人的戰(zhàn)場上忙碌，這是一種大愛。

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1.人們普遍的心理是，如果可以一次完成的事情，就不需要再次嘗試。實際上，在眾多MBA的課程中。將難度較高的事件加以不斷重復，是最為常見的方式方法。

在寫作中，現(xiàn)在在練習寫一個故事，但是總想著一下子寫完一篇文章，卡住的原因可能是對文章結(jié)果的不熟悉，也是對某一個事件思考不透徹，還有就是素材積累的缺乏。

還是得一步一個腳印地前進。

認真地將簡單的事情做好，摸索其中的原理，進行重復性的實踐，一切“不會”即將消失不見。

2.做真正有價值的訓練

日常生活里，人類因為本身的惰性和環(huán)境的壓力，很難做到控制自己去嘗試那些難度較大的事情，更別說加以數(shù)次的實踐了。但是，如果一直拘泥于已經(jīng)明確的簡單內(nèi)容上，那么則是進行了沒有價值的重復。

明確哪些部分是自己會了的，那些是不會的，一個故事的描述還得精進，文章結(jié)構(gòu)需要研究，切主題要不斷重復。

3.生活需要我們偶爾停下來思考，思考自己的停滯不前，思考自己接下來的道路，反復思考的過程，也是重新定位自我的過程，也就是一邊行動，一邊思考。

星爺，不斷思考，重復思考，大到自己的人生，小到自己的作品或演技，他都不停地細細琢磨。