20190107—20190113周復(fù)盤

〈42周〉

文｜過云雨

學(xué)習(xí)

001【閱讀】

《心理學(xué)課》

《幸福課》

《10年整理術(shù)》

《改變力》

002【音頻】

《把自己愛回來》

《羅輯思維》

輸出

001【今日剽悍】

完成。

〖碎碎念〗

順利完成任務(wù)。

002? 【每日一思】

完成。D283

003【散文隨筆】

《我很重要》

《千里之行? 難于足下》

004【感恩日記】

完成。D215

005【晨間日記/每天五分鐘】

完成。D194

006 【手寫信】

完成。D3

007【六項精進(jìn)】

完成。D39

運(yùn)動

001散步

7.15公里? ? ? ? 2天

002靠墻站

每天站立10-30分鐘不等。

保養(yǎng)??

001敷面膜?

002敷眼膜

2次

003 水

每天喝水不可少

004泡腳

3-4次，享受中藥湯泡腳的滋味，舒服。

005娛樂

周末娛樂時間60-80分鐘不等。

過云雨說：

一周總結(jié)：

這一周重新統(tǒng)計了思考、復(fù)盤的天數(shù)，讓自己感受數(shù)字帶給自己的震撼。

果真每一樣的天數(shù)，都讓我為之一動，原來自己已經(jīng)做了這么久了。

同時提醒我，以后每一次任務(wù)，都必須標(biāo)志數(shù)字，方便自己知道、并感知時間的力量。

這一周，身體依舊疼痛，但都選擇多走，讓自己用運(yùn)動與僵硬磨合，只有經(jīng)過每一步的難受，到了一定的量，身體才能不難受。

睡眠不足很嚴(yán)重，除了提早完成任務(wù)，還應(yīng)該告訴自己，別管了，去睡吧。

早點(diǎn)睡覺，才能早點(diǎn)醒來。

沒有想法的時候，不要再熬夜，索性關(guān)機(jī)睡覺更養(yǎng)生。

相信時間的力量，也相信自己制造的能量，無論它是強(qiáng)大與否，更重要的是接納它，看見它。

由于病痛的折磨，最近的我更像是失控的猛獸，隨時想向別人噴發(fā)自己的怒火。

承認(rèn)自己的難受，然后接納自己的不適，看見自己的痛苦，感受它，不要強(qiáng)求自己立即轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極心態(tài)。

難受是肯定的，對于生活的影響更是顯著，擁抱此刻不如意的自己，相信你能健康起來。

利用這段時間好好休息，不強(qiáng)迫自己立即做出改變。

心里有事時，不如哭出來或者記錄下難受，讓自己得以釋放負(fù)能量。

下周計劃：

001 看書+踐行筆記

002? 運(yùn)動30分鐘

003? 每日一思+今日剽悍

004? 每周復(fù)盤、周得到

005? 晨間日記+感恩日記

006? 小隨筆

007手寫信