過(guò)去我常不滿意自己的點(diǎn)就是：

我在和比較陌生的人交流的時(shí)候，常常不知道講什么？

我希望自己可以很自如地和他們交流。

前兩天在高階時(shí)，覺察到：

我為什么不能好好聊天？

是因?yàn)?/p>

我先認(rèn)定了對(duì)方講的話都很假，我不愿意講假話（對(duì)自己講不好的點(diǎn)已經(jīng)翻轉(zhuǎn)了很多）

需要自己：可以很真實(shí)地講假話（客套話）??

才發(fā)現(xiàn)自己是如此地為難自己的??

那這個(gè)事情如何處理呢？

練習(xí)中我自己內(nèi)心有一個(gè)方向：

就問(wèn)自己想問(wèn)的

但是如何操作呢？

結(jié)束后，我就琢磨具體落實(shí)到實(shí)處，我可以做的行為是什么呢？

剛好旁邊恩老師在旁邊，就拉著她問(wèn)了一輪，她平常是怎么和別人怎么交流的？

內(nèi)心什么內(nèi)心戲？別人什么反應(yīng)?

因?yàn)樗粘Ｄ芑爝M(jìn)各種各樣的年齡層群體，很多讓我匪夷所思的人群都混的像自來(lái)熟一樣，有成功經(jīng)驗(yàn)。

來(lái)回交流 發(fā)現(xiàn)：

①每一次都是基于她自己的需求和對(duì)方開啟話題的，

② 能夠識(shí)別對(duì)方的需求，和愿意提供她的信息，

③ 當(dāng)下有共同的事情，比如一起吐槽某人，

然后就可以開心愉快地交流起來(lái)了

對(duì)比，我發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題 就是:

第一：對(duì)于陌生人，我已經(jīng)先堅(jiān)決不讓我的需求找人了，別人給什么都統(tǒng)一拒絕不要，話題還沒(méi)有開始就已經(jīng)結(jié)束??

第二：內(nèi)心先認(rèn)定對(duì)方也是客套的，

所以也不敢真說(shuō)自己要什么，或者真實(shí)想法是什么？

這么一番之后，就沒(méi)有什么共同事情了，

天就聊不下去了，只能做個(gè)尷尬的人??

梳理完后就知道了，

如果下一次我想在這種和陌生人的交流中發(fā)揮點(diǎn)什么，

具體操作步驟就是

從自己出發(fā)，識(shí)別自己當(dāng)下的需求:

想問(wèn)什么，想說(shuō)點(diǎn)什么，或者想了解對(duì)方什么？

提醒自己別先認(rèn)定對(duì)方是怎么樣的，

具體交流后才能真正核實(shí)確認(rèn)。

而在剛剛和譯心交流互動(dòng)的過(guò)程中，

我按這個(gè)步驟操作后，發(fā)現(xiàn)可以好好聊天了????????

插播一句:

這些步驟是建立在

? 處理過(guò)自己內(nèi)心對(duì)于交流的各種恐懼，

內(nèi)心相對(duì)空間后，

?并且自己有意愿度支持自己，

?外在行為上才能按指引操作出來(lái)。