后疫情時代，一定要改變的生活習慣 ：

不是每一種觀點，都可以叫洞見，進一寸有一寸的歡喜。

余秋雨在《借我一生》中寫道： “人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保護你的，是你自己人生的選擇。” 疫情三年，看著眼前瞬息萬變的世界，越來越理解這句話的意義。 過去這幾年，漸漸明白：在無法預料的日子里，平安健康就是最大的幸福。 一路走過來，慢慢懂得：安頓好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。 從現(xiàn)在開始，當好自己健康的第一責任人，才是對人生真正的負責。 后疫情時代，這7種生活習慣，請逼自己養(yǎng)成。

01 有規(guī)律：營養(yǎng)均衡，早睡早起。 古語有言：飲食有節(jié)，起居有常。 吃好每一頓飯，睡好每一個覺，看似簡單，實則是人生一大修行。 一個人的生活如果沒有規(guī)律，打亂了正常節(jié)奏，身體也會隨之出現(xiàn)各種問題，時常覺得疲憊不堪。 經(jīng)常熬夜、晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等自我放縱的習慣，或許能讓人感受到一時的快樂，但給自身造成的傷害卻是持久的。 接下來的每一天，別再抱有僥幸心理，別再繼續(xù)透支生命。 《睡眠革命》中說的很對： 一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態(tài)應對工作和生活。

日常生活中，記得做好這3件小事： 1. 每天按時吃飯，葷素合理搭配，保證蔬菜和水果攝入的同時，也要注重粗糧和細糧的分配，盡量保證多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。 2. 早睡早起，作息規(guī)律，睡前早早放下手機，盡量在十一點前入睡，保證7-8小時以上的睡眠時間。 3. 戒煙限酒，提升自控力，不要隨性而為。 后疫情時代，一個規(guī)律的生活節(jié)奏，一個安然無恙的身體，是獲得幸福的前提。

02 多運動：保養(yǎng)好身體，增強免疫力。 疫情三年來，給人人都敲響了一個警鐘：免疫力，是一個人最強大的競爭力。 免疫力越差的人，越難以抵擋病毒的侵襲，越難以抵抗病痛的折磨。 免疫力強的人，即使感染了病毒，機體也能有所抵抗，癥狀相對較輕，甚至沒有癥狀。 增強機體免疫力，是當下每個人都不可忽視的健康法則。 想要保養(yǎng)好身體，更好的抵御風險，那就開始運動吧。

1. 勤走路：百練走為先，每往前走一步，都會讓你越活越年輕。 2. 多跑步：奔跑的過程，能提高心肺功能，改善你的情緒，緩解你的壓力。跑步，是治愈一切的良藥。 3. 不久坐：長期久坐，會造成身體各個部位的負擔，可以設定鬧鐘提醒自己，經(jīng)常站起來活動活動筋骨。 周嶺曾說： “時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。” 請相信：堅持鍛煉，是富養(yǎng)身體最好的方式。?

03 穩(wěn)心態(tài)：不慌不亂，靜能生慧。 有句話說的好：心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，此亦長壽之道。 面對疫情的各種變化，有人瞬間慌神，有人從容應對，有人抱怨連連，有人積極生活。 究其根本，其實正是：不同的心態(tài)，造就不同的結果。 不管遇到什么坎坷，你越慌亂，就越容易出錯，你越冷靜，才越容易找到出路。 人這輩子，只有擺正心態(tài)，穩(wěn)住自己，扛得住事，才能讓生活保持井然有序，終能等到“關關難過關關過”的美好結局。 心態(tài)好的人，往往都練就了這3個能力： 1. 遇事冷處理：靜能生慧，慧能生智。凡事先冷靜下來，做出正確的判斷，尋找解決的辦法。 2. 不精神內(nèi)耗：不必為沒有發(fā)生的事情憂慮，更無需為無法改變的過去后悔，學會清空心里的垃圾，輕裝上陣。 3. 永遠保持樂觀：既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有如愿，不如釋然。 你能經(jīng)得住多大的風浪，就能成就多么美好的人生。

04 勤翻書：提升認知，獨立思考。 楊絳先生曾收到一位年輕人的來信，信中多處抱怨社會浮躁、人心難測。 楊絳看完后回復道：“你主要的問題，在于讀書太少，而想得太多?！?深以為然。一個人讀書的次數(shù)，決定了認知的高度。認知的層次，決定了處世的高度。 近幾年，網(wǎng)上真真假假的信息鋪天蓋地，如果沒有獨立思考的能力，便很容易被謠言裹挾。 前行的路上，與其隨波逐流，不如靜下心來去讀書，提升自己的認知，豐富自己的大腦。 1. 勤讀書：給大腦充電，打破思維局限，遇見更好的自己。 2. 多記錄：將書中所學所得記錄下來，及時補充知識盲區(qū)。 3. 常思考：在讀書的過程中，和過去的自己對話，反省自己的不足。 讀書的意義，大概正是：讓你哪怕深陷泥濘，也依然可以仰望星空。

05 會存錢：節(jié)制物欲，留份保障。 走過半生，經(jīng)歷了風風雨雨，越來越覺得：存錢，是一個人最頂級的自律。 俗話說的好：世人慌慌張張，不過是圖碎銀幾兩；可這碎銀幾兩，能解萬千惆悵。 疫情之下，充滿了不確定性，考驗每個人的，就是抵御未知風險的能力。 兜里有錢，才能坦然度過每一個難關；心里有安全感，才不至于在風險來臨時自亂陣腳。 而擁有這些的關鍵在于：懂得存錢，不亂花錢留一份保障，留一條退路。 這三個關于金錢的小建議，希望你能懂： 1. 堅持存錢：錢多的時候多存，錢少的時候可以少存。 2. 節(jié)制物欲：不買無意義的物品，理性消費，把有限的錢投入到有價值的事情中。 3. 學會省錢：無論商家說什么，當物品超出你的預算時，堅決不買。 余生，好好賺錢，給未來存夠底氣；認真存錢，給自己留好退路。?

06 忙起來：為自己增值，為生活蓄能。 漫畫界泰斗方成先生活在這世上百年，直至逝世前還在堅持創(chuàng)作。 1986年退休后，老先生仍然如上班一樣每天早起，晨間畫工，下午作文，堅持不懈。 他在自畫像里曾作過一首小詩，其中寫道： 生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養(yǎng)生就靠一個字——忙。 閑會生惰，忙能養(yǎng)身，人懶則病多，人忙則興旺。 人每天無所事事就容易生出雜念，從此刻起，試著在忙碌的過程中，為自己增值，為生活蓄能。 1. 培養(yǎng)至少一個興趣愛好：畫畫、練字、爬山、旅行等，放松緊繃的神經(jīng)，豐富生活的色彩。 2. 合理分配時間：你把時間花在哪里，哪里就會有回報。 3. 遠離干擾：屏蔽噪音，保持專注，集中注意力去做一件事，自會收獲想要的果實。 行動起來，積攢能量，進一寸有一寸的歡喜。

07 家干凈：整理好房間，管理好自己。 日本作家舛田光洋在《掃除力》中提到一個觀點： 如果你的房間臟亂不堪的話，很遺憾地告訴你，你的‘好運’、‘夢想’都會溜走。 不僅如此，如果你一直放任不管的話，臟亂的房間還會給你招來厄運。 疫情之下，保持環(huán)境衛(wèi)生，是做好預防的重要一步。 家凈人自安，整理好房間的同時，也是在整理好自己的生活。 擁有一個干凈的家，先從這3個改變開始： 1. 勤打掃：清理掉房間犄角旮旯的垃圾，定期換洗床單衣物，家里窗明幾凈，不僅利于健康，內(nèi)心也能明朗。 2. 常通風：每天可以開窗通風2-3次，每次20-30分鐘。 3. 斷舍離：別堆砌太多無意義的東西，不再使用的物品，該扔就扔，該放就放。 家，越干凈，人越有福；人，越干凈，生活越自在；心，越干凈，人生越高級。

08 很認同一句話：你怎么過一天，就怎么過一生。 你擁有什么樣的生活方式，決定了你未來人生的打開方式。 終有一天，你會發(fā)現(xiàn)，那些多年來養(yǎng)成的習慣，都成為了時間里的藥，助你度過了一次又一次難關。 愿你能好好愛自己，吃好一日三餐，過好一年四季，日日有生機，處處是晴天。