這幾天，大概是季節(jié)轉換的緣故，身邊的幾個工作伙伴接二連三出現身體狀況：腰疼的直不起來，影響到睡眠的；肩頸發(fā)僵，不能自如轉動的；身體這里疼那里痛各種難受的……
幾天前看到一篇文，題目乍眼“身體過勞的十個危險信號”
信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀
信號二：咽喉痛
信號三：頭暈頭痛
信號四：肩頸部發(fā)僵
信號五：食量大增
信號六：記憶力下降
信號七：一點小事也生氣
信號八：關節(jié)疼痛
信號九：口氣不好
信號十：反應遲鈍、決策力降低
自以為平時注重健康，對照自己的身體狀況，嚇了一跳。都中招好幾條了。這幾日感覺特別明顯的有：眼干澀、肩頸部發(fā)僵、反應遲鈍。
哈哈，這是亞健康的節(jié)奏啊。
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一位朋友，特別懂健康、會保養(yǎng)，看起來比實際年齡年輕十歲的姐姐，剛好教給我兩套簡單易行、不受場地限制的肩頸健康操和眼睛健康操。
趕快做起來。
如果你也亞健康，就和我一起做吧。
肩頸健康操：
熱身動作，兩手平伸，微微抬起，呈十點十分形狀，走二百步。
第一節(jié) 緩緩向左轉頭二十下、向右轉頭二十下
第二節(jié) 雙腳分開十公分站立，腰背挺直。雙手十指交叉，自腹部向頭頂上舉，眼睛隨手移動（二十下）
第三節(jié) 雙手十指交叉，放置后頸部位，雙臂向前用力，頸部向后用力（二十下）
第四節(jié) 雙腳分開十公分寬站立，雙臂向上擺動，同時雙腿下蹲（二十下）
第五節(jié) 以頭劃圓圈（左起、右起各二十下）
第六節(jié) 以左手拍右肩二十下；以右手拍左肩二十下。眼睛隨手移動
后續(xù)熱身動作：直立，手臂下垂，肩部劃圓圈。向前轉動二十下，向后轉動二十下。
眼保健操：
第一節(jié) 端正坐姿，左手拿一支筆，由遠及近直線移動，眼睛隨筆尖移動，二十下；換右手拿筆，同樣的動作做二十下
第二節(jié) 頭不動，眼珠順時針轉圈（上、右、下、左）二十下，逆時針轉圈（上、左、下、右）二十下
第三節(jié) 雙手姆指輕輕按柔眉尖二十下
第四節(jié) 雙手姆指輕輕按柔鼻根緊挨兩眼內眥處二十下
第五節(jié) 兩姆指放置雙眼外側，彎曲食指順著眉毛由內向外輕輕按摩，眼眶上部二十下，眼眶下部二十下
第六節(jié) 雙手對搓至發(fā)熱，捂在眼睛上，可反復多次。
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這幾日堅持在做。
單單是肩頸的熱身動作，二百步走完，手臂酸困極了！但放下來后，肩膀輕松舒服極了。
日常生活中，幾乎每個人都很說出一套一套的健康養(yǎng)生經，卻鮮有人持之以恒地做到。
健康也是一個儲蓄過程。你天天都為自己的身體積攢能量，身體自然保持平衡，還你一個舒適；若天天只管消耗，并不保養(yǎng)，磨損日久，自然會有各種病痛。
身體寶貴，行動起來吧（微笑）。
