想要真正的改變，并不是一件很容易的事，要去改變以往長久也形成的習(xí)慣，打破一成不變的生活。嘗試過幾次改變，起初滿滿的決心最終都以失敗告終，又回到所謂的安逸的生活，一直認(rèn)為是自己意志力不夠堅(jiān)定。那么改變，如果靠意志力的話就衰退的太快了?！端沧儭返淖髡咄ㄟ^大量研究發(fā)現(xiàn):幾乎人類所有的行為改變都不是對意志力的挑戰(zhàn)，而是平衡理智和情感的智慧考驗(yàn)。

情感和理智并不是完全一致的，要如何去平衡是關(guān)鍵。著名的心理學(xué)模型【大象與騎象人】中說，理智是騎象人，而情感就是一頭大象。雖然騎手可以駕馭一頭大象，但是大象力大無窮，偶爾大象任性的時候，渺小的騎手也是無法掌控這龐然大物的。

在改變的道路上，騎手需要明確方向和具體步驟，明確目標(biāo)方向的時候都需要給出具體的指令，比如說要鍛煉身體一個月要跑多少公里路，閱讀一個月要讀多少本書，讀什么主題的書等等。

大象雖然很龐大，但其實(shí)更像個孩子，需要去哄。只要去騎手對它循循善誘，多激勵它，讓大象深刻的感受到，改變后的感覺是如此的好，會開心會開快樂，它就會會對改變上癮的。

最后營造需要改變的環(huán)境，在什么時候或者什么環(huán)境下比較適合自己去做這件事情，抗拒所有干擾，增加做他的概率。比如把目標(biāo)寫下來貼在顯眼的地方。

在改變的過程中也是需要使用小技巧的，一個是要找到自己熟悉的和敬佩的對象去模仿他，追趕他。再就是要認(rèn)識到改變不是一蹴而成的，需要慢慢改變，所以目標(biāo)不要定的太高，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，大象可不愿意做長久沒有回報(bào)的事情，每一天要給努力的自己一點(diǎn)甜頭，才能更加前進(jìn)。

當(dāng)理智想去做，情感上又不想去做的時候，嘗試一下這些小技巧，希望可以真正的改變。