《徐文兵 梁冬對話 黃帝內(nèi)經(jīng) 天年》有對話錄音也有出書，整個內(nèi)容主要說了5個方面的內(nèi)容：
1、養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)神
2、從10歲到百歲的養(yǎng)生指南
3、怎么做能得長壽
4、什么樣的人會折壽
5、書中提及的中醫(yī)養(yǎng)生知識
? ? ? ?黃帝問于岐伯曰：愿聞人之始生，何氣筑為基？何立而為楯？何失而死？何得而生？
岐伯曰：以母為基，以父為楯；失神者死，得神者生也。
黃帝曰：何者為神？
岐伯曰：血氣已和，榮衛(wèi)已通，五臟已成，神氣舍心，魂魄畢具，乃成為人。
1、養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)神
天年，道家認為壽命叫天年，120歲，兩個甲子。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》包括《素問》和《靈樞》。
《素問》：是對生命中一些最基本問題的解釋。
易初始素
易，未見氣也
初，氣之始也
始，成為形的開始
素，有形有質(zhì)
《靈樞》：是講如何通過刺激人的穴位來達到調(diào)神目的的一本書。
“以母為基，以父為楯”
媽媽提供的精血，是構(gòu)成你這輩子的精的基；一個人的壽命長短由母親決定，一個人根兒里面、骨子里的東西，歸屬母親。
父親提供的精血，是你身體的屏蔽外邪保護自己的氣。一個人的活力是否充沛由父親決定，一個人外在流露出來的那個特征，屬于父親。
養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)神，傷什么都別傷神。
三魂七魄，魂代表著神的最高境界，魄是人本能的一種反應(yīng)?；瓯绕歉呒?。
三魂包括：胎光、爽靈、幽精
七魄包括：吞賊、尸狗、除穢、臭肺、雀陰、非毒、伏矢
? ? ? ?黃帝曰：其氣之盛衰，以至其死，可得聞乎？
岐伯曰：人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步。四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐。五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。
2、從10歲到百歲的養(yǎng)生指南
關(guān)于人生一百年，《黃帝內(nèi)經(jīng)》這么說：
10歲，不知疲倦，就適合白天活蹦亂跳
20歲，肌肉豐滿，適合做快速步走的運動
30歲，氣血旺盛，適合散步、踱步這種運動
40歲，腠理始疏，榮華頹落，適合靜坐。
發(fā)鬢斑白，肝膽氣不足，氣血不足，心理上的煎熬影響大。
養(yǎng)腎精是防治白發(fā)的根本之法。
心的功能好，氣色好看；腎好的人一頭烏發(fā)。
眼角有魚尾紋是膽氣衰了
額頭有抬頭紋是胃病，嘴角有皺紋也是胃病。
額頭豎紋多，前列腺、膀胱有問題。
臉頰出現(xiàn)黑斑黑點暗瘡，可能是胃病。
嘴巴周圍長了一圈暗瘡，沖脈病，婦科病。
痔瘡跟肝有關(guān)，與瘀血、濕氣有關(guān)。預(yù)防痔瘡可以練習撮谷道。
50歲，肝氣先衰，肝功能衰弱。木衰
眼睛開始沒有以前看得清楚，眼睛花了，要從肝膽上來治療。可以按揉期門穴和日月穴。
眼屎太多，原因是濕熱。
養(yǎng)肝，第一要養(yǎng)腎，第二子時丑時要睡覺。
去除眼袋要治胃。
眼角外側(cè)紋路深或者黑斑多，是膽病。眼睛中間紋路深黑斑多，是膀胱病。
60歲，心開始衰弱，右側(cè)臥最好。木生火，木衰了，火也衰。
紅燒肉老年人吃最好。溫膽湯可以治療失眠。補心氣的東西一般顏色都偏紅，紅高粱、黃酒、紅肉、肉蓯蓉等。
老人家動作要慢，特別是從床上起來，從廁所起來都要慢動作。
70歲，脾胃開始衰弱，忌辛辣?；鹕?，火衰了，土也衰。
脾氣虛的人有一個表現(xiàn)是身體劃破了，或者長了癰瘡，身體久久不能愈合。補脾最好的肉是黃牛肉，中成藥可以吃補中益氣丸、玉屏風散。
糖尿病是脾氣太旺，克了腎水。
脾氣虛的人，特別是老年人，忌吃辛辣。木克土。
80歲，肺開始衰弱，容易腦萎縮。土生金，土衰了，金也衰。
補肺氣的方法是撮谷道和多吃白色的食物。
90歲，腎開始衰弱。金生水，金衰了，水也衰。
如果人受了寒，先傷膀胱，接著就傷腎。
補腎的藥材有：熟地黃、玄參、丹參、白參、紅參、黑參、黃參、三七參等。
撒尿的時候咬牙、晨起扣齒、用掌心捂住耳朵，手指敲后腦勺，搓耳朵，左手繞過頭頂從耳垂往上捋耳朵，右手繞過頭頂從耳垂往上捋耳朵，因為耳朵是個胎兒，頭朝上。
100歲，五臟皆虛，神氣皆去；人到百歲，最理想的境界就適“善終”
? ? ? ?黃帝曰：人之壽夭各不同，或夭壽，或卒死，或病久，愿聞其道。
岐伯曰：五臟堅固，血脈和調(diào)，肌肉解利，皮膚致密，營衛(wèi)之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化谷，津液布揚，各如其常，故能長久。
黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？
岐伯曰：使道隧以長，基墻高以方，通調(diào)營衛(wèi)，三部三里起，骨高肉滿，百歲乃得終。
3、怎么做能得長壽
五臟堅固，血脈經(jīng)絡(luò)暢通，肌肉能放松也能用力，皮膚腠理密實，能排毒也能密閉避風寒，呼吸不緊不慢聲音輕柔，身體津液正常的人能得長壽。
長壽的人鼻子、鼻腔比較高，比較長，比較深；天庭飽滿地閣方圓；手三里、足三里處的肌肉是隆起的，有氣；眉骨高肉充實的人長壽。
? ? ? ?黃帝曰：其不能終壽而死者，何如？
岐伯曰：其五臟皆不堅，使道不長，空外以張，喘息暴疾；又卑基墻，薄脈少血，其肉不石，數(shù)中風寒，血氣虛，脈不通，真邪相攻，亂而相引，故中壽而盡也。
4、什么樣的人會折壽
五臟不堅、呼吸急促的人要注意了。
得了五臟的病，人就會折壽。
鼻孔露的人面相不好，說明他的呼吸系統(tǒng)有問題。
真正健康的人呼吸是什么？均勻、綿長、深遠。
血氣虛，脈不通，經(jīng)常風寒感冒的人要注意了
觀察我們周圍的人，往那一坐下，你就聽見他們呼吸聲音很大，那這人身體有問題。在那一坐都聽不到呼吸的人，才是高人。
脈不通，血脈里面出現(xiàn)瘀血。
5、書中提及的中醫(yī)養(yǎng)生知識
孔子說過：“少年之人，血氣方剛，戒之在色。中年之人，戒之在斗。老年之人，戒之在得?！逼渲薪渲诘玫囊馑际遣灰澋脽o厭，人老了，脾氣虛了，就喜歡不斷收羅東西。要把脾氣補足，就好了。
導(dǎo)引，把身體的氣血歸位，第一要歸位，第二要到位。
衛(wèi)氣由三個構(gòu)成，一個是肺氣（呼吸之氣），一個是中焦之氣（后天的飲食之氣，我們吃飯那個氣），一個是先天元氣。
鍛煉身體有三點，第一要調(diào)形，就是擺什么姿勢：第二要調(diào)息，調(diào)呼吸的節(jié)奏；第三個最高境界是調(diào)心。
有的女人為了干凈，天天用那些所謂潔陰的東西洗自己，洗到最后怎么了？真菌感染，她人為地把自己天生的黏膜保護層給破壞了。
練肌肉的人有一個通病，弱不禁風。
所謂猝死，就是他自己沒有意識到自己的身體已經(jīng)快到崩潰的邊緣了?；蛘唧w內(nèi)已經(jīng)潛藏了很嚴重的病。而是還在那里把自己當做正常人去使用，最后突然就崩潰掉了。
營氣走的是血管里面，衛(wèi)氣是滲透在細胞間保衛(wèi)自己的氣。
麻黃湯打開腠理，出汗；桂枝湯調(diào)和營衛(wèi)。
附錄：《黃帝內(nèi)經(jīng) 天年》全文
黃帝問于岐伯曰：愿聞人之始生，何氣筑為基？何立而為楯？何失而死？何得而生？
岐伯曰：以母為基，以父為楯；失神者死，得神者生也。
黃帝曰：何者為神？
岐伯曰：血氣已和，榮衛(wèi)已通，五臟已成，神氣舍心，魂魄畢具，乃成為人。
黃帝曰：人之壽夭各不同，或夭壽，或卒死，或病久，愿聞其道。
岐伯曰：五臟堅固，血脈和調(diào)，肌肉解利，皮膚致密，營衛(wèi)之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化谷，津液布揚，各如其常，故能長久。
黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？
岐伯曰：使道隧以長，基墻高以方，通調(diào)營衛(wèi)，三部三里起，骨高肉滿，百歲乃得終。
黃帝曰：其氣之盛衰，以至其死，可得聞乎？
岐伯曰：人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步。四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐。五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。
黃帝曰：其不能終壽而死者，何如？
岐伯曰：其五臟皆不堅，使道不長，空外以張，喘息暴疾；又卑基墻，薄脈少血，其肉不石，數(shù)中風寒，血氣虛，脈不通，真邪相攻，亂而相引，故中壽而盡也。
