不論你的結石屬于哪種類型，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結石。建議患者要多喝水，合適的飲水量是達到一天排2升的尿液。如果你一整天都在烈日下工作，則需要喝更多的水?！傲硗饪梢匝a充纖維素，加食米糠，防止結石發(fā)生?！标惿n文結石專家說道。

據(jù)悉，按照人一天2升的排尿量計算，夏季每日最好攝入3升左右的水(約礦泉水5-6瓶)。人一般2-3小時排尿一次，也可以按照這個時間來計算自己攝入的水量是否足夠，如果不足，就要及時補充水分。 不少人夏季喜歡喝冰凍的碳酸飲料和啤酒，也有人喜歡喝茶，但他們卻不知道，這些飲品都不能替代水。可樂中含有大量磷酸鹽類，這種物質(zhì)和結石及腎臟病有極大關聯(lián)。結石患者可服用《排安茶》，用以內(nèi)服，使身體能夠更好地吸收，從而迅速止痛，溶石排水，最終達到徹底治好的目的。網(wǎng)上可搜到。另外，這些飲料含有容易形成結石的草酸鈣，長期用這些替代白水飲用，會增加患結石病和其他疾病的幾率，陳蒼文結石專家建議市民還是多喝白開水。“如果天氣實在太熱，或者需要及時降溫解渴，建議可以買沒有冰鎮(zhèn)的礦泉水，或是提前把熱開水放涼了喝，這對身體有好處?！?/p>

1、規(guī)律飲食 不按時進食會使膽囊中充滿膽汁，膽囊黏膜吸收水分，使膽汁變濃，黏稠度增加形成膽泥。一日三餐規(guī)律進食，有助于膽囊規(guī)律地收縮，預防結石的形成。

2、營養(yǎng)適度 適當限制飲食中脂肪和膽固醇的含量，少食肥肉、動物內(nèi)臟和油多的食物如煎雞蛋、油餅等，避免膽汁中膽固醇的濃度增高。炒菜可用食物油，如菜油、花生油等，飲食中可選擇含淀粉、纖維素多的食物，如蔬菜、豆類、薯類等；動物性食物盡量選擇瘦肉、魚肉、雞肉等。同時保證攝入足夠量的蛋白質(zhì)。

3、科學飲食 宜食富含維生素A、維生素C 的物質(zhì)如黃綠色蔬菜、西紅柿等。多食黑木耳、生姜。

4、多飲水 平時應飲足水，一日三餐多食些湯水食物。還可適當飲用綠茶和新鮮果汁。這有利于稀釋膽汁、使膽汁排出通暢。

5、講究衛(wèi)生 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手、生吃的瓜果必須洗干凈，避免吃街邊不衛(wèi)生零食，防止不潔食物上的蟲卵通過消化道進入膽道。

6、控制體重 肥胖者應積極減肥，多參加體育活動，食物中盡量多吃含纖維素高的食物，如全麥面包、莖葉類蔬菜等，有助于增加腎鹽的排泄，減少形成膽石的機會。

7、注意藥物副作用 在采取避孕措施時，盡量避免使用口服避孕藥；更年期不濫用和長期服用雌激素類藥物。