第五章《健康管理》

47 情緒平衡 快樂(lè)與憂傷都是合理的

好心情可以讓一個(gè)人精神充沛，積極面對(duì)未來(lái)，從而走向人生巔峰；反之，壞心情會(huì)影響一個(gè)人的日常溝通表達(dá)能力，從而影響他的短期發(fā)展，甚至害他丟掉工作，影響職業(yè)規(guī)劃。

過(guò)度情緒化會(huì)傷害我們的身體。喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。

怎樣控制情緒化，做好情緒管理呢？

首先認(rèn)識(shí)情緒。

常見的情緒分為七類：驚訝、厭惡、蔑視、憤怒、恐懼、悲傷、愉悅。當(dāng)我們正確地認(rèn)識(shí)到自己處于哪種情緒后，才能對(duì)癥下藥。

其次識(shí)別情緒。

對(duì)自己的情緒進(jìn)行評(píng)估，找到情緒的根源并試圖緩解，如果自己做不到，一定要找外援，比如閨蜜、兄弟，一定不能一個(gè)人陷入胡思亂想的狀態(tài)。

然后理解情緒。

當(dāng)感覺到自己的情緒不再平靜了，多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：“我剛剛在想什么？”“我在焦慮什么？”“我對(duì)誰(shuí)感到愧疚”“我在生氣，但這是誰(shuí)的問(wèn)題？是我的還是對(duì)方的？”然后針對(duì)這些問(wèn)題或者情緒指向的對(duì)象，去檢驗(yàn)自己的想法和情緒對(duì)象的真實(shí)性。

最后接納情緒。