精力就是做事情的能力，包括身體的、情感的、思想的和精神的四種精力源。

1.?反思過去的精力分配：

身體上：晚睡晚起，睡眠不足和多夢，半夜時(shí)常醒來；暴飲暴食，飲食不健康；沒有運(yùn)動(dòng)，懶散，肥胖，還有一些疾?。褐靖巍㈩i椎不舒服、氣血虛等，時(shí)常感到?jīng)]什么力氣；被生活瑣事捆綁。

情感上：較消極悲觀，時(shí)?；貞涍^去，抑郁，容易被負(fù)面情緒控制。

思想上：壓力大，焦慮，會(huì)恐懼未來，操心小孩各種問題，自己想做的又壓抑自己，得不到放松；想得多做得少，做事沒什么目標(biāo)和具體規(guī)劃。

精神上：內(nèi)心是想上進(jìn)的，但茫然，不知如何努力，渾渾噩噩很愧疚，疲倦，不知未來在哪里；很少感恩；沒時(shí)間閱讀；任性地刷微信，一天拿起手機(jī)幾十次;生活沒什么樂趣，提不起勁，精疲力盡。

2.?近幾個(gè)月接觸易效能后的精力分配：

身體上：一周運(yùn)動(dòng)3次，早睡早起，秒睡，多夢還會(huì)有，長睡眠+短睡眠差不多7小時(shí)，還需要再早點(diǎn)睡如9:30前;?漸漸調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少肉多菜，不吃太飽。

情感上：較積極上進(jìn)樂觀，放下過去，珍惜眼前和展望未來，相信未來有無限可能，與周圍的人關(guān)系融洽。

思想上：多實(shí)踐總結(jié)，學(xué)會(huì)設(shè)立目標(biāo)和作計(jì)劃，用易效能教的各種工具讓生活更便利;?在工作中能夠做到全情投入，要事放第一，吃青蛙和番茄;?瑣事放入清單里，不再被瑣事纏得喘不過氣。各方面進(jìn)步很大，生活更幸福。

精神上：喜歡分享和幫助別人，用生命影響生命;?一直在學(xué)習(xí)時(shí)間管理方面的知識(shí);?偶爾抽空閱讀;?有意地控制刷微信的時(shí)間和次數(shù);?學(xué)習(xí)英語流利說讓生活更充實(shí)有意義;?注意感恩別人。

綜上，我接觸易效能后漸漸懂得合理分配精力，精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)，還需要繼續(xù)努力和加強(qiáng)各方面的協(xié)調(diào)和平衡。