連軸轉(zhuǎn)了好幾天，精力也是不知不覺間被時間帶走了，好不容易有一天可以放松一下。
我竟然發(fā)現(xiàn)了一個小秘密，我放松不下來了。
7：25早上想睡個懶覺，結(jié)果早醒了。
7：45 起床 洗漱。
身體在做著事，腦子從醒后就沒停過，工作的事一直在頭頂徘徊，時間進度表在心里絮絮升起，休息天應(yīng)該有的休閑放松，其實沒有一刻真正放松過。
~計劃要看30分鐘書，剛拿起許久沒看的書，還沒看幾頁，書中的內(nèi)容又讓我想起有個事沒聯(lián)系，抓起電話就打。
~眼睛有些干澀，拿了眼藥水剛滴了幾下，想躺在床上閉目養(yǎng)神，一個關(guān)于工作的念頭就靈光乍閃，我左手忍不住去摸放在床頭柜上的筆記本和筆，摸黑記下Idea.
~下周的俱樂部活動，又要制定好第二稿詳情流程。
~下周要去談個課，我們還有什么特色可以再潤色下。
~下下周想再找本書拆，要找下合適的內(nèi)容。
~咨詢的個案中，哪些個案很需要提取些精華出來，要整理了。
~下一個24節(jié)氣要到了，要準(zhǔn)備素材錄個音。
~占星的課還沒聽完，再補個課。
~19年要上的系統(tǒng)課程，需要再升個版本，需要加入哪些有趣而專業(yè)的題材。
突然像被卡住了一下，我身體緊繃，立在原地。頭腦里飛快的閃過“過勞死”“中年危機”“夢想”“時間”等相關(guān)的報道、關(guān)鍵詞、相關(guān)的畫面，頓時，我好像感覺到一片烏云停留在我頭頂，耳邊不知何時也飄來靜幽的樂曲，我陷入了一種叫情緒的玩意里……
Please Waiting For Me!!!
嘿，咋回事，你是猴子派來的救兵嗎？是的，我的意識和身體進入了對抗?fàn)顟B(tài)。
我現(xiàn)在要怎么做？
方案一：應(yīng)該拿起巧克力或是香蕉，來讓大腦釋放內(nèi)啡肽和多巴胺來讓我感覺愉悅。
方案二：應(yīng)該讓我就“停留于此”。
方案三：去抱著頭來回踱步，并開始否認(rèn)我沒有情緒低落或是片刻情緒亢奮。
此刻，請允許我為大家介紹兩個同胞兄弟（姐妹），交感神經(jīng)系統(tǒng) 和 副交感神經(jīng)系統(tǒng)。
我們?yōu)榱朔奖阌洃洠瑢⑶罢叻Q為A，后者稱為B 。
A作用是使軀體在緊急壓力情況下動員所有資源應(yīng)對威脅。
B作用是在緊急情況下，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮之后，讓軀體放松；為軀體提供了一種維持能量存儲的方法。
舉個例子，當(dāng)我們起床發(fā)現(xiàn)遲到時，A就被啟動了起來，所以我們能快速完成一系列習(xí)慣動作，如刷牙、洗臉、吃飯、換衣、趕車等，而當(dāng)我們順利進入單位，直到坐在座位上時，B則接班來讓我們放松。
如果只是偶爾一天遲到，兄弟（姐妹）兩個輪番上陣救下急，也就算了。但如果我們天天遲到，那兄弟（姐妹）兩人就會混淆了自己的崗位職責(zé)。
A是負(fù)責(zé)應(yīng)對緊急情況的，工作應(yīng)該是相對輕松的，平時不出勤。
B的職責(zé)范圍是日常的小事情，都是可以輕松應(yīng)對的，如刷牙、洗臉、吃飯、換衣等。出勤率是很高的。
其實AB都是歸BOSS－自主神經(jīng)系統(tǒng)（自主活動）管的，主要是負(fù)責(zé)的是那些我們意識不到、自主發(fā)揮功能的。
如果平時的輕松應(yīng)對的事，都一直有A在，我們就會一直處于緊繃狀態(tài)，于是在潛意識里一直在進行危機應(yīng)對，不得放松，精力體力透支，如同一個電池一直在放電中，日久產(chǎn)生疲勞感卻說不出來。
如果我想控制A不出來，可以嗎？
答案是，我們無法通過我們的意識去控制。
那這種長期積累下來的，對我們有什么影響嗎？
當(dāng)然是有的，除了日久疲勞感增加，我們只要去感受和關(guān)注下身體哪些部位有緊繃感即可。
找一個安靜的地方（一個人獨處，又不受打擾）放一段輕音樂，閉目后放松呼吸，想像自己是一臺掃描儀，從頭發(fā)、眉毛、眼睛、嘴巴、下巴、脖子、肩膀等一個個掃描下去，并告訴自己掃描到哪里，使這個部位放輕松，去感受從緊到松的變化。
這個作用是為了幫助我們?nèi)チ私馕覀兩眢w在平時的狀態(tài)，但其實很多人是不自察的。
我就曾見過一些人，眉頭緊鎖或是不茍言笑的，已成為一個習(xí)慣刻畫為其一生的模板，日積月累的相由心生，再要找回慈目微笑，已是不能了。
找到那些緊繃的身體部分之后，再怎么做呢？
如果我們已找到了，那就恭喜了。我們知道了，在日后的生活工作中，就會有意識地去關(guān)注到它們，自然就可以慢慢緩解壓力感，但這需要我們下決定堅持去照顧好我們自己，我們才會將這些關(guān)愛進入我們的習(xí)慣系統(tǒng)。
如拿我來說的，上面是我真實的寫照，我為了改變這些毫無邊界的“妖孽”，就需要通過時間來管理它們，雖然它們?nèi)詴r時來騷擾我休息的領(lǐng)土，我仍要捍衛(wèi)的。
主觀放松法：
主觀上我要偷懶，去尋找我喜歡的興趣和愛好，并拓展它們。
客觀放松法：
時間定義（工作時間、學(xué)習(xí)時間、生活時間分開處理）
借助音樂、繪畫、戲劇等形式，讓我有的放矢。
