第一個動作：重心右移，左腳向左開步站立，膝關節(jié)緩慢伸直，兩掌向上交叉于胸前，左掌在外，目視前方。
第二個動作、右掌曲指向右拉至肩前，左掌呈八字掌，左臂內旋向左推出與肩同高，同時兩腿曲膝半竴，呈馬步，動作略停，目視左前方。
第三個動作、重心右移，兩手變自然掌，右手向右劃弧，與肩同高，掌心斜向前，重心繼續(xù)右移左腳回收成并步站立，同時兩掌捧于腹前，掌心向上，目視前方，右式動作，與左式相同，只是左右相反。
左右開弓似射雕一左一右為一次，共做三次，做到第三次最后一個動作時，身體重心繼續(xù)右移，右腳回收開步站立，膝關節(jié)彎曲，同時兩掌下落，捧于腹前，目視前方。
動作要領：
這一式的動作要點是側拉之手五指要并攏，曲緊、肩臂放平，八字掌側稱，需沉肩墜肘，曲腕樹指掌心彈空
做左右開弓似射雕這一動作，容易犯的錯誤，端肩、弓腰，八字腳。
正確做法，沉肩墜肘，上體直立，兩腳根外撐。
左右開弓似射雕這一式動作，展肩擴胸，可刺激督脈和背部腧穴，同時，可調節(jié)手太陰，肺經等經脈之穴，它能有效地發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡和協(xié)調能力，同時，增加前臂和手部臂肌肉的力量，提高手腕關節(jié)及指關節(jié)的靈活性，并有利于矯正駝背、肩內收等一些不良姿勢，很好的預防肩頸疾病。
