一、早起的好處，好多成功人士都是早起者，80%的人都有早起的習(xí)慣。真的就不用說(shuō)了，高效，清醒，踐行過(guò)半年早起，把一天安排的學(xué)習(xí)任務(wù)完成，整個(gè)人都清爽，干一些自己喜歡的事情，慢慢的讀書(shū)，慢慢的喝茶。。。
二、早起五大坑：
1、早起必須有明確的目標(biāo)，沒(méi)有目標(biāo)就別早起了，沒(méi)有任何意義。早起的目標(biāo)在前一天晚上確定好該干什么，現(xiàn)在是每天打卡，日更，不去為了打卡而打卡，真的想去學(xué)一些什么，寶貝再大一些時(shí)，早起，現(xiàn)在的健康管理師只能用晚上的時(shí)間，或是早晨的一些時(shí)間去完成。
2、目標(biāo)不要列得太多，早起以一個(gè)目標(biāo)為最好，早起為了讀書(shū)、為了運(yùn)動(dòng)，要么事精神上，要么在身體上，不斷的踐行自己讓自己變得更好。前期目標(biāo)要簡(jiǎn)單，單一為最好，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后增加兩到三個(gè)目標(biāo)。
3、早晨起來(lái)離開(kāi)床，別在床上刷手機(jī)，一轉(zhuǎn)眼一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，早起去我的暖陽(yáng)臺(tái)，伴隨太陽(yáng)升起，英語(yǔ)朗讀開(kāi)啟新的一天。
4、早起過(guò)于追求完美，要求每天都按時(shí)起床，早起必須早起嗎？其實(shí)是錯(cuò)誤的想法，每天四點(diǎn)，五點(diǎn)起床的人太少，現(xiàn)在寶貝三點(diǎn)多就開(kāi)始睡不實(shí)，四點(diǎn)多就醒了，起來(lái)了需要陪伴，好像早晨真的沒(méi)有時(shí)間，再長(zhǎng)大一些，一定要早起學(xué)習(xí)。早起不一定每天按時(shí)起床，一周五天早起也是早起的人。真正早起是成功者的標(biāo)配，不早起不代表不成功，有些牛人也不會(huì)早起。別給自己太大壓力，追求完美，苛求時(shí)間，固話(huà)成生物鐘的一部分時(shí)，沒(méi)必要通過(guò)打卡的形式，已成為習(xí)慣。
5、做到持續(xù)早起，一定早睡，早起為了打卡而打卡，打卡結(jié)束失去了動(dòng)力，真正早起為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，走出自己的舒適區(qū)，刷新自己的正能量朋友圈，現(xiàn)在我的朋友圈已經(jīng)變得更好，早起不要追求形式明白早起追求什么，明白自己的目標(biāo)，為了讓自己變得更好。
三、無(wú)憂(yōu)早起的九個(gè)方法：
1、循序漸進(jìn)法：逐步提前自己的生物鐘，不要用力過(guò)猛，循序漸進(jìn)，每天提前五分鐘或十分鐘開(kāi)始，堅(jiān)持一周開(kāi)始 ，經(jīng)過(guò)一個(gè)月兩個(gè)月生物鐘就習(xí)慣了。
2、睡前斷舍離：十點(diǎn)之后斷網(wǎng)，十點(diǎn)之后手機(jī)關(guān)機(jī)，手機(jī)放在枕頭邊，電磁波的干擾，影響睡眠，今天開(kāi)始放在客廳，打卡日更只要完畢，對(duì)于我來(lái)說(shuō)不難，不要被手機(jī)所控制，我設(shè)置了好友星標(biāo)，把有能量的朋友都星標(biāo)，想看的時(shí)候準(zhǔn)確去看，互相加油。
3、昆侖最絕的方法：早起叫醒我們的就是鬧鐘不是夢(mèng)醒，多多鬧鐘法，設(shè)置兩到三個(gè)鬧鐘。這個(gè)方法在我上班的時(shí)候就很管用。
01輕柔的鬧鐘，從夢(mèng)中喚醒，這個(gè)樣不會(huì)被驚醒，對(duì)身體好。
02隔五分鐘，放到客廳，聲音一定要大，會(huì)吵到家人鄰居那種。
03隔五分鐘，放洗漱間，聲音也一定要大。
特別有效，習(xí)慣培養(yǎng)有觸發(fā)，有獎(jiǎng)勵(lì)。別難為自己，剛開(kāi)始早起也可以打游戲，刷劇，形成規(guī)律再學(xué)習(xí)。
4、形成自己的早起多米諾儀式，一連串的行為，成為適合自己的儀式感。
早起撐懶腰，腳跟搓腳心。讀書(shū)時(shí)有想法，先記下來(lái)，做運(yùn)動(dòng)五禽戲。陪伴寶貝，早餐，聽(tīng)書(shū)，不浪費(fèi)時(shí)間。
5、多條命法，每個(gè)月三到五條命。每周允許一天不早起，剛開(kāi)始培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候還是有規(guī)律的早起。任何時(shí)候都必要埋怨自己，狀態(tài)好的時(shí)候加把勁補(bǔ)回來(lái)就好啦。
6、目標(biāo)的獎(jiǎng)勵(lì)，21天禮物激勵(lì)法，對(duì)于培養(yǎng)新習(xí)慣非常有效。
7、公開(kāi)承諾，這個(gè)我真是講不出口總想給自己留有余地，找人監(jiān)督達(dá)成目標(biāo)。
8、社群激勵(lì)法，我們的高手圈，一起打卡群，早起運(yùn)動(dòng)的群，興趣愛(ài)好小組，一群人走得更遠(yuǎn)。
9、早起專(zhuān)注法，吃掉你自己的又大又丑的青蛙，番茄鐘的形式，日更，強(qiáng)化輸出，晚上我的寶貴一小時(shí)打卡，日更 白天可以更好的陪伴寶貝。
四、昆侖的早起宣言：沒(méi)有最好的安排只有更好的計(jì)劃，在2020剩下的日子里改變自己，一切就變得更好，自律師改變生活的，相信堅(jiān)持的力量，優(yōu)秀的習(xí)慣是成功人的標(biāo)配。
五、感謝如此有條理，干活滿(mǎn)滿(mǎn)真誠(chéng)的分享，簡(jiǎn)直不止是一萬(wàn)元的知識(shí)，都是用自己親身實(shí)踐得來(lái)的，花錢(qián)學(xué)習(xí)的知識(shí)總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，我很受益，感謝感恩昆侖的分享。我們這群人都變會(huì)得更好。
