關系五組+王凌+北京

很感恩天使給我機會給大家分享我的手冊記錄心得。加入信與行不到一個月的時候我的手冊記錄產生了質的飛躍，在此就說一下其中歷程和收獲吧。

在加入信與行踐行季之前，我的種子手冊記錄時有時無，搞不清怎么記，每次記錄都帶來極大的壓力和痛苦。加入是為了得到專業(yè)指導，說實話加入之后得知一周才有一次點評是有點失望的，因為我太困惑了太痛苦了，期望能隨時得到幫助。

感謝團隊天使齊靜的溫柔耐心積極熱情，除了每周的點評以外，在我難受想要偷懶少寫點內容時給予鼓勵讓我堅持。在我迷惑需要幫助時，及時伸出援手，安慰我，給我支持和理解，助我理清思路幫我進步。每日打卡活動更是督促我認真對待智慧，積極思考時刻覺察，也促使我更加精進學習智慧，能力倍增。也因此我的目標每日都在逐步實現(xiàn)生活更加美好。

在信與行我感到全世界都在幫我精進，我的記錄現(xiàn)在不是痛苦了，是我咖啡冥想的提示版，是我每日睜眼動力十足規(guī)劃一天善行，體驗愉悅的方向標。

我還會認真學習英湖大大的微課，仔細思考怎么才能做到大大所說的好的標準質量，調整記錄方式。有幾個小故事希望能給大家?guī)椭蛦⑹荆?/p>

痛苦領悟按時記錄的重要性：

剛開始記錄很難寫出正面行動這一項，有幾天都在打卡前冥思苦想把后幾時的行動一起寫出來，然后睡前就想哭了，因為發(fā)現(xiàn)我給自己第二天安排了好多任務呢，壓力超大。于是強迫自己當時就必須想出來，現(xiàn)在基本每時開始一個小時內就能完成上一時的計劃特別輕松。

1 覺察力被迫提升

我每天會在睡前檢查所有的計劃是否都完成了。有一次突然發(fā)現(xiàn)我頭天晚上寫了今天內要誠心夸獎愛人一次，眼看午夜我還沒完成呢。于是從床上驚坐起來，到處掃視，夸啥呢？！突然感覺到腳下踩的地毯，愛人買了想放床邊這樣下床方便，我以前總是覺得臭講究給我打掃添麻煩，可現(xiàn)在不就正舒適地踩著想問題呢么。于是滿心歡喜跑去找到愛人好好地夸了一通他有眼光心思細膩體貼入微。就是這種事，柔語種的越多，我越來越能看到別人的好，為身邊的各種人各種事感恩無比。

2 拔草的魅力

習慣養(yǎng)成手冊有一項與眾不同的設計：每日拔草。它對我這種沒有詳盡學習種子法則的小白是個特別棒的作用。最開始的目標是升級我的家人，想讓他們有這樣那樣的品質。業(yè)力伙伴總說我的目標設定有問題，但我十分頑固，就是要他們改變！每日拔草的空和懺都強迫我看空性，有一日我終于看到了萬事潛能皆從我來，我每天記錄改變的都是我自己啊！于是把目標內容改呀改呀，因為每過一段時間看得就越清，我的問題我的愿望是什么?，F(xiàn)在我的目標終于確定是圓融關系了，辛苦給我點評的天使了。

3 覺察力再次提升

以前我只知道幾個單一的種子日復一日種啊拔啊，在社群里又不能偷懶，每日12項行動未免有些單調。有次伙伴學習時甩給我一堆種子清單，并圈出關系里很核心的幾個種子，說去種吧。我就盯著那個單子，思忖什么是無條件付出，不懂。

第二天女兒和兒子打架，因為姐姐搶了弟弟的東西弟弟大哭。要是之前我一定把這個不加思考當成柔語或不和諧的種子處理了。但我問姐姐為什么要搶，她說因為剛才主動給了弟弟一口吃的，現(xiàn)在他就必須還給她一樣玩具。我說你剛才分享食物的時候就想著他必須還嗎？姐姐點頭。

天吶！此刻我的世界又開了一扇窗，看得更清楚了。我太需要無條件付出了，我的家里每時每刻都在因為這個在出問題！接下來我不?？吹轿易约菏帐胺块g必須叫著家人一起，愛人做飯一定要想辦法讓我打下手，孩子們看似慷慨友善的行動其實都在心里記著小帳期待回報。誰沒得逞都會不爽，然后為其他人制造不愉快體驗。從此我一無反顧地走上無條件付出之路?，F(xiàn)在更是各種種子輕松操作，沒有信與行在背后盯梢，我可能不會逼迫自己變得這么聰慧。

感恩英湖大大每日微課，一定是在設計時非常用心，才會這么有條理，神奇地剛好解答我剛遇到的疑惑。感恩亞瓊大大的每周提問解答，每次都把問題分析的非常面面俱到，不僅解惑還特有啟發(fā)性。感恩信與行培養(yǎng)了優(yōu)秀的天使，給我無限支持。

持續(xù)竭盡全力記好手冊，讓我現(xiàn)在對種子有了更多了解，行動逐漸信手拈來，跟自己惡習的痛苦對峙變成愉快地養(yǎng)成良好習慣。我前幾日就迅速又續(xù)定了服務，因為我已確定，比起每周點評，這么強大團隊帶給我的強大力量更是無法估價不可或缺的。

再次感恩信與行的創(chuàng)始人亞瓊夫婦，感謝英湖大大精心錄制的每日小微課，感謝各位天使默默地支持，感恩一起參與互動分享貢獻問題的小伙伴們，種種子路上，心手相攜，一路前行！