瑧優(yōu)堂小兒草本浴是融合中醫(yī)技術(shù)和民間傳統(tǒng)療法，采用純天然中草藥，經(jīng)過數(shù)年的高規(guī)格活體實(shí)驗(yàn)，最終研發(fā)出適合小兒體質(zhì)的草本浴藥包，并結(jié)合小兒撫觸及推拿，研發(fā)出 “小兒撫觸草本浴”項(xiàng)目，其采用撫觸推拿、藥包灸洗等專業(yè)手法，起到舒經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒等保健效果，有效減少小兒吃藥、打針，并提高寶寶免疫力等作用。
從寶寶出生到能坐著玩之前，多讓寶寶趴趴，不但可以讓男寶身材提拔，讓女寶氣質(zhì)超然，讓寶寶眼睛明亮、身體靈活、強(qiáng)壯肌肉，還能讓寶寶有好胃口、睡得香、每天生活充實(shí)！一個(gè)簡單的“趴”，竟然有這么多好處！
01
多方權(quán)威機(jī)構(gòu)都建議寶寶要多趴
包括美國兒科學(xué)會(huì)（AAP）和美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）兒童健康與人類發(fā)育研究所（NICHD）在內(nèi)的權(quán)威機(jī)構(gòu)，都這樣認(rèn)為：小嬰兒睡覺時(shí)應(yīng)該躺著，但醒著時(shí)則要多趴。
每天都要讓寶寶趴一段時(shí)間的5大理由
1、趴著有助于鍛煉寶寶的頸部、背部和軀干的肌肉。寶寶以后不管是坐、爬還是走，都需要有強(qiáng)壯的肌肉群。
2、讓寶寶趴著有助于防止他把頭睡扁 。躺太多時(shí)間的寶寶（不管是在床上還是在椅子上），可能會(huì)把頭躺扁。這在醫(yī)學(xué)上叫做“扁頭畸形”。
3、花時(shí)間趴著的寶寶可以用一個(gè)不同的視角觀察周圍環(huán)境，即便他還不會(huì)爬，但已經(jīng)能通過轉(zhuǎn)頭、朝不同角度轉(zhuǎn)動(dòng)身體來探索世界了。這最終有可能對(duì)他的認(rèn)知發(fā)育有幫助。
4、隨著寶寶慢慢知道用眼睛追蹤動(dòng)作和聚焦物體，趴著也會(huì)幫助他的視力發(fā)育。?
5、花時(shí)間趴著的寶寶不容易斜頸。斜頸是指頸部肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致頭朝一邊傾斜。
另外，如果你的寶寶有脹氣、厭奶、睡不實(shí)的情況，多趴趴也是非常好的選擇。趴的動(dòng)作會(huì)讓寶寶更容易放屁排氣，緩解脹氣帶來的不適。寶寶每天缺乏運(yùn)動(dòng)、消耗的卡路里少，需要的補(bǔ)充也就少，自然對(duì)吃奶興趣缺缺，到了該睡覺的時(shí)候，也會(huì)不夠困倦，睡了也容易醒。而寶寶每天如果只是手腳亂動(dòng)、做做被動(dòng)操，這些消耗實(shí)際上是不夠的，必須得安排寶寶每天都能身體主動(dòng)動(dòng)起來，精力主動(dòng)集中和投入，寶寶才會(huì)自然而然地更想吃、更好睡。而趴是特別適合小嬰兒的運(yùn)動(dòng)方式之一。
那么具體怎么帶寶寶趴呢？
02
月子就開始趴，大動(dòng)作發(fā)育快人一步
AAP等權(quán)威機(jī)構(gòu)建議，從寶寶出院回家就可以讓寶寶開始練習(xí)趴趴了。事實(shí)上，我們覺得寶寶剛剛出生，就可以趴在媽媽胸腹部位做肌膚接觸，這其實(shí)就是一種練習(xí)趴的形式。但是，醫(yī)院的環(huán)境不夠?qū)挸?，并不是一個(gè)很適合寶寶趴的場(chǎng)所。
剛出生的寶寶，在家人或醫(yī)護(hù)人員的輔助下，確?？诒遣槐欢伦?，就能趴在媽媽身上進(jìn)行尋乳和第一口奶。親膚接觸媽媽溫暖柔軟的肌膚，能緩解寶寶對(duì)這個(gè)新世界的緊張害怕，讓寶寶更快地放松平靜下來。如果是剖腹產(chǎn)，將寶寶的身體旋轉(zhuǎn)到橫位，避開媽媽傷口即可。
寶寶回到家，家人該怎么帶月子寶寶趴趴呢！小編古風(fēng)亭記錄了老二豆豆月子里趴的經(jīng)歷：
“
我發(fā)現(xiàn)豆豆有時(shí)醒來了卻并沒有要吃奶的意思，于是就想，帶他玩點(diǎn)什么呢？
抱著房間里逛逛后，就托穩(wěn)豆豆的腦袋，慢慢把他放到床上翻身過來趴著了。他大大重重的腦袋睡在床上，眼睛努力睜大想要看清楚眼前的我，雙手攥緊放在胸前，兩腿自然的蜷曲著，接著他放了一個(gè)屁。我們一邊守著他，避免口鼻被堵住，一邊鼓勵(lì)他，輕輕撫摸他的后背。大概一兩分鐘后，也許是有點(diǎn)不適應(yīng)，他不太樂意了，于是我就把他慢慢再翻回來。這次趴趴后，每次他醒來情緒好的時(shí)候，我都會(huì)讓他趴一會(huì)，并幫他轉(zhuǎn)頭看另一邊。
月子里的豆豆會(huì)本能的蹬腿，于是我就用手抵住他的腳底，他真的就像毛毛蟲一樣往前蠕動(dòng)了。那樣子太可愛了！
”
只要寶寶是不吵不鬧情緒好的清醒狀態(tài)，比如剛醒來時(shí)、換尿布之后，也不是剛吃完奶，就可以趴3-5分鐘，每天可以趴上2-3次，同時(shí)家長可以輕輕撫摸寶寶后背，幫助寶寶感知后背發(fā)力。剛開始趴可能每次只有一兩分鐘，在慢慢體驗(yàn)了新視角后，寶寶就會(huì)越來越適應(yīng)，趴的時(shí)間就可以越來越長了。
?? 豆豆10天時(shí)第一次趴
“
也許是發(fā)現(xiàn)這個(gè)視角非常不一樣，不再是白色的天花板了，沒幾次他就接受了這項(xiàng)新活動(dòng)，慢慢也能自己晃悠悠地轉(zhuǎn)頭看另一邊了。再后來，等他頭能抬一會(huì)兒后，我就在他胳肢窩下墊小枕頭，這下他頭抬得更穩(wěn)、看得更高，也趴得更久了。
于是我經(jīng)常讓他趴在家里視野開闊的位置，他有時(shí)啃啃手、把玩手里的搖鈴，有時(shí)聽我唱歌說話、看姐姐跑跳、看家人走來走去地忙碌。有時(shí)我還把他放在窗臺(tái)上，他就安安靜靜地看著外面的高樓、船舶、車流。這樣邊趴邊好奇地東張西望，趴的時(shí)間明顯更長了。
”
寶寶多趴趴，就可以不用總無聊地看天花板，就可以自由地想看哪就看哪。他能看到從未見過的人、事、物——原來世界是這樣的??！寶寶是我們的家庭成員之一，通過觀察其他家人及其活動(dòng)，不知不覺地，寶寶邁出了融入我們生活的第一步。相信大多寶寶都會(huì)很快喜愛上這個(gè)新游戲。
?? 豆豆2個(gè)月時(shí)，看窗外的風(fēng)景
“
豆豆?jié)M月時(shí)，頭可以自己晃悠著豎起來了，不過我還是不太放心，要用手保護(hù)著。等到豆豆頭抬得更穩(wěn)一些后，我就給他拿掉了哺乳枕，直接放在地墊上、沙發(fā)上趴著了。等到這一些都熟練后，豆豆趴的時(shí)候也變得更活潑好動(dòng)了，于是2個(gè)多月時(shí)一不小心就翻了個(gè)身，5個(gè)月時(shí)小腿一蹬就爬起來了。雖說大動(dòng)作發(fā)育存在個(gè)體差異，不能單一地用早晚決定好壞，但豆豆的翻身、爬行也確實(shí)都非常順利。
”
趴、翻身、坐、爬等寶寶的大動(dòng)作發(fā)育是一步一步往前遞進(jìn)的，這個(gè)過程會(huì)調(diào)動(dòng)越來越多的肌肉協(xié)作，所以趴好了就能讓接下來的大動(dòng)作發(fā)育順理成章。趴首先就鍛煉了寶寶的抬頭和轉(zhuǎn)頭。趴讓寶寶的胳膊和后背變得有力，這就能支撐后續(xù)寶寶身體翻身。寶寶后背得到了鍛煉，就能更好地控制軀干，讓自己能穩(wěn)穩(wěn)地坐住。等到寶寶四肢軀干都有力了，爬行也會(huì)變得水到渠成。所以盡早趴、趴得多的寶寶，確實(shí)會(huì)比不怎么趴的寶寶在大動(dòng)作發(fā)育方面更有優(yōu)勢(shì)。
寶寶從一開始只能抬頭去看，到可以伸手去夠，再到自己能爬或者走著去拿自己想要的東西，大動(dòng)作發(fā)育就這樣一步步完成了。
???豆豆?jié)M月時(shí)，頭基本可以抬好了，不過還是保護(hù)著比較安全
這么小就趴，會(huì)不會(huì)累著？趴一會(huì)就放下行嗎？行啊，但是還是可以逐漸加長時(shí)間的。很多媽媽表示，看著寶寶在那里吭哧吭哧地趴著，很努力的樣子，有點(diǎn)擔(dān)心累著孩子。其實(shí)孩子這么小還都很單純直接的，累了不會(huì)勉強(qiáng)自己堅(jiān)持鍛煉，會(huì)把腦袋往床上一放就休息了。五體投地休息還嫌累，就會(huì)哼一兩聲來表達(dá)的。這時(shí)候大人及時(shí)把寶寶翻過來躺會(huì)兒休息一下，寶寶基本就是“秒恢復(fù)”。只要把握好度就行。
不要怕累就等大點(diǎn)再趴，也不要趴兩分鐘寶寶都還沒鬧呢，大人就怕他累著不讓趴了。畢竟，還是運(yùn)動(dòng)好處多，而且大人也不用總是費(fèi)勁地抱著了，兩全其美啦！
有的媽媽說，
我們家已經(jīng)沒有從月子里開始趴了，
是不是晚了，來不及了？
沒關(guān)系，
今天開始也很好。
03
2、3個(gè)月才開始趴，寶寶反倒不愛趴
如果一開始沒意識(shí)到要讓寶寶多趴，寶寶大一些后才開始趴，往往容易遇見一趴就哭的問題。
2、3個(gè)月的寶寶之前沒怎么趴過，他已經(jīng)習(xí)慣了躺著的姿勢(shì)，現(xiàn)在開始趴，寶寶會(huì)很不習(xí)慣。另外，寶寶容易因?yàn)?b>肩頸部的肌肉沒怎么鍛煉過，從而趴得費(fèi)勁。而且寶寶大了，腦袋的重量增加，也會(huì)讓寶寶更辛苦一些。這就是很多較晚才開始趴的寶寶一趴就會(huì)不樂意的原因。
所以帶寶寶趴要趁早，如果比較晚才開始，可以像月子寶寶剛開始趴一樣，每次少趴一會(huì)（從一兩分鐘開始），每天多趴幾次。鍛煉時(shí)，如果寶寶真的累了，大不了就直接趴下休息了，反正他是不會(huì)“堅(jiān)持不趴下，讓自己趴很久”的。
寶寶一趴就哭，有什么辦法呢？
帶大一些的寶寶趴趴確實(shí)更需要技巧和訣竅，下面具體說說，引導(dǎo)寶寶愛趴、趴得久一些的小訣竅，小寶寶也適用。
04
怎么讓寶寶愛趴、趴的時(shí)間長一些？
勾引寶寶多趴一會(huì)兒的“三大原則”
讓他趴著做有趣的事情
趴累了先給他按摩幾下后背
一次趴不久，多趴幾組也很好
趴著玩，才能趴得久。如果寶寶的感覺是“除了累，趴著一點(diǎn)也不好玩”，他自然不喜歡趴了?？扇绻茏屗杏X“趴著玩也挺好的”，是不是就更容易接受趴了？
雖然在我們大人看來，趴是一項(xiàng)有意義的鍛煉，但我們必須要換位思考地是，對(duì)寶寶而言，這只是換了一個(gè)姿勢(shì)玩罷了。所以我們要做的是：想辦法讓寶寶趴著玩好。
剛開始趴，寶寶更喜歡跟爸媽親近的姿勢(shì)
像剛出生時(shí)的肌膚接觸一樣，直接趴在爸爸媽媽身上，跟爸爸媽媽進(jìn)行眼神交流、語言交流，累了就趴下放松休息，這幾乎是動(dòng)物界所有幼崽們都喜歡的姿勢(shì)！
下面這個(gè)寶寶趴在爸爸的胸口上，很像我們常說的“半躺式”喂奶姿勢(shì)。大人用手幫助寶寶撐住上半身，既能保護(hù)寶寶，又能讓寶寶省力一些。如果是抬不動(dòng)頭的小月齡寶寶，幾乎是整個(gè)趴在大人身上的，大人扶好寶寶的臀部，以便保護(hù)好寶寶。這時(shí)可以讓大人后靠在厚墊子上，略微抬高大人的身體角度，抬不起頭的寶寶就能有點(diǎn)支撐練習(xí)抬頭了。
這樣爸爸既可以暫時(shí)休息下，又能讓寶寶跟爸爸“平等地”聊聊，寶寶累了就趴下，聽聽爸爸的心跳，是非常有愛的親子互動(dòng)。
除了趴在大人的胸口上，也可以趴在大人的雙腿上。輕輕把寶寶腹部朝下，放在大人的雙腿上，支撐寶寶胸口的那條腿也可以略高一些，能讓寶寶省力點(diǎn)。媽媽可以邊跟寶寶說話，邊撫摸輕拍寶寶后背。
下圖是一種“橄欖球式”的趴趴抱法，讓寶寶腹部朝下地趴在大人手掌手臂上。操作的時(shí)候，大人的一只手掌從寶寶襠部穿過托住腹部，放在寶寶胸口保持寶寶的平衡，另一只手臂墊在寶寶胳肢窩和胸部，并支撐好寶寶的頭和肩膀，讓寶寶的腦袋自然地依偎在大人臂彎里。如果覺得不穩(wěn)妥，托腹部的手臂還可以夾住寶寶的一條腿，當(dāng)寶寶不反抗的時(shí)候。防止寶寶脹氣的飛機(jī)抱跟這個(gè)動(dòng)作很相似，飛機(jī)抱也可以用來練習(xí)趴趴。
大人帶著寶寶這樣趴趴時(shí)，可以緩慢地四處逛逛，觀察家里的各種物件，比如落地鏡、植被等。也可以由另一名家人在寶寶面前放低身體，用玩具吸引注意力，并跟寶寶多互動(dòng)。當(dāng)抱寶寶的人前后小幅度輕輕搖擺身體時(shí)，寶寶也會(huì)跟著大人的身體搖擺，眼前的物件就會(huì)在寶寶面前變換位置，方便寶寶觀察和練習(xí)追視。
如果寶寶的抬頭已經(jīng)比較容易了，可以讓寶寶趴在大人單腿上。比如外出游玩時(shí)，就能隨時(shí)坐在野餐墊上，讓寶寶趴著看風(fēng)景。這個(gè)姿勢(shì)大人不容易跟寶寶平視互動(dòng)，但可以用有趣的玩具吸引寶寶注意力，小月齡寶寶可以給他喜歡的牙膠啃咬。
讓寶寶自己趴，就用哺乳枕
如果不用人肉道具，哺乳枕也可以幫助寶寶趴趴。在寶寶胳肢窩下面墊上哺乳枕，兩只小胳膊搭在枕頭上或伸到枕頭前方，這樣寶寶就能自己趴一會(huì)了。胳肢窩下面墊支撐物，能讓寶寶趴得更高、看得更遠(yuǎn)，還能方便寶寶自由轉(zhuǎn)頭，朝不同的方向觀察和探索周圍的世界，提高對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)知。
家里即便沒有哺乳枕也沒事，像滾筒枕頭、卷成圓筒的小被子、足夠硬實(shí)的小枕頭也可以替代哺乳枕墊在寶寶胳肢窩下面。一起看睡眠課學(xué)員寶寶的演示。
如果家里有瑜伽球這樣工具，也可以用來充當(dāng)寶寶趴趴的支撐物，也是非常棒的！
有了支撐物幫忙，家人也要多跟寶寶互動(dòng)。互動(dòng)時(shí)盡量讓自己跟寶寶的視線保持一樣的高度，并時(shí)常變換位置讓寶寶練習(xí)追視。比如可以跟寶寶一樣趴在床上或者地墊上，或者寶寶在床上，大人蹲在床邊，自己不方便互動(dòng)時(shí)可以由另一名家人跟寶寶互動(dòng)。這樣“平等”的親子互動(dòng)，不但能讓寶寶近距離觀察事物、聆聽聲音、練習(xí)抬頭和追視，也能讓家長及時(shí)了解寶寶的狀況，更好地安撫寶寶。
玩具讓趴趴更有樂趣
寶寶在學(xué)習(xí)抬頭的同時(shí)也在學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)頭，大人低下身子跟寶寶互動(dòng)時(shí)，可以時(shí)常移動(dòng)自己的位置，或者在寶寶面前移動(dòng)玩具，讓寶寶抬頭觀察和轉(zhuǎn)頭追視，促進(jìn)寶寶視力發(fā)育。
也可以給寶寶提供自動(dòng)能變化，甚至需要寶寶去觸碰才動(dòng)的玩具。比如下面這樣滾動(dòng)的哺乳枕，家長可以坐在寶寶對(duì)面，和寶寶玩“推過來呀推過去”的游戲。同樣，滾動(dòng)的枕頭也可以用其他滾動(dòng)的物品替代，比如可以滾動(dòng)的球、回力小汽車，可以輕輕移動(dòng)的氣球等等。
還有一些可以讓寶寶自娛自樂的玩法，比如像下面圖里一樣在寶寶面前立一面鏡子。沒有同款鏡子也沒關(guān)系，媽媽拿著自己化妝包里的小鏡子，幫著寶寶照鏡子也可以。
熟手寶寶能玩一些“刺激”的趴趴
寶寶大一些后，趴得更熟練了，抬頭也穩(wěn)了，還可以解鎖更多趴趴新姿勢(shì)。
注意：以下介紹的趴趴姿勢(shì)，會(huì)有一些移動(dòng)的動(dòng)作，所以務(wù)必請(qǐng)家長確保姿勢(shì)正確，保證寶寶在安全的保護(hù)下，讓寶寶跟隨家人的身體移動(dòng)，用緩慢的速度（比如一、兩秒一下）、小幅度（以寶寶感覺良好為準(zhǔn)）地開展趴趴運(yùn)動(dòng)。
大家來看下面視頻中，寶寶趴在媽媽的小腿上開心地跟著媽媽玩耍，是不是有受到啟發(fā)！
具體姿勢(shì)如下圖所示。讓寶寶的整個(gè)身體趴在媽媽小腿上，雙腿分開，媽媽抓牢寶寶的胳膊，確保寶寶在媽媽的保護(hù)下，就可以小幅度緩慢地前后搖擺。親自嘗試過的媽媽一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，跟寶寶親密互動(dòng)的同時(shí)，還順道做了抬腿、起身運(yùn)動(dòng)呢！
像下圖一樣，寶寶腹部向下，大人從寶寶胳肢窩下面托起寶寶的身體，讓寶寶的軀干與地面平行，確保寶寶在大人的保護(hù)下，然后大人緩慢走動(dòng)，寶寶就會(huì)在空中緩慢地來回飛行。寶寶在空中“飛行”時(shí)，一般自己就會(huì)伸展他的后背、脖頸和四肢，真的會(huì)像小超人一樣抬頭挺胸地翱翔了。大人跟寶寶多多互動(dòng)，寶寶一定會(huì)很喜歡這樣的體驗(yàn)。
介紹了這么多種趴趴姿勢(shì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來趴趴是可以在生活的任何環(huán)節(jié)中進(jìn)行的，也并不是很難的事。
趴的過程中，隨時(shí)跟寶寶互動(dòng)
趴的時(shí)候或者趴完了，我們都可以通過輕輕揉一揉、撫摸寶寶的后背、后腰，微笑溫柔地安撫一下、贊贊小英雄，別急著把寶寶放下來。這都是在向?qū)殞毐磉_(dá)“我的小乖乖，辛苦了！讓我陪著你，好好安慰你吧”。
家長并不需要給寶寶做一場(chǎng)正兒八經(jīng)的按摩，只要你讓寶寶放松舒服就好。一些不經(jīng)常趴著、稍微趴幾十秒就開嚎的寶寶需要這樣的輔助來趴得久一點(diǎn)。平時(shí)哪里疼了揉一揉的方式，這種情境下用在寶寶趴趴時(shí)就蠻不錯(cuò)的。
現(xiàn)在你對(duì)于帶寶寶多趴趴是否充滿信心，打算大干一場(chǎng)了呢？趕快和家人一起帶著寶寶趴趴吧！
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