我相信你一定有網(wǎng)上購物的習(xí)慣，我相信你一定有買了后悔的時(shí)候，我相信你一定不想到月底總是月光族，我相信你一定也希望每月卡里的錢越來越多而不是越來越少，我相信你一定有想要改掉亂花錢的習(xí)慣。
如今社會(huì)，人人都有那么一兩部手機(jī)，手機(jī)仿佛成了我們生活中不可缺少的一部分。好像一下不帶手機(jī)就難過，就算沒有時(shí)間玩放在身上就有安全感，
我有一個(gè)從小玩到大的好朋友，她幾乎每個(gè)月都是月光族，她很喜歡網(wǎng)上購物，每次禮拜天放假幾乎不出門，天天都是抖音快手，看直播搶東西，什么家具、櫥具、餐具、衣服褲子護(hù)膚品就更不用說了。所有的都在網(wǎng)上買的，從學(xué)會(huì)網(wǎng)上購物開始她的一切生活用品都是在網(wǎng)上購的。
她和我每次聊天她都會(huì)告訴我今天什么東西便宜，什么東西劃算，什么東西實(shí)體店怎么賣，網(wǎng)上是多少錢買的。
聊到后面就是這個(gè)月又花了多少錢，工資還剩下多少，總是會(huì)說這個(gè)月又是月光族了。下個(gè)月要好好存錢了，不買東西了。
結(jié)果等下個(gè)月又會(huì)說什么衣服配什么包包好看，出去玩穿什么鞋好，換季了又沒衣服穿了，又要選衣服買，一個(gè)月不買個(gè)兩三套衣服，她都難過。這已經(jīng)是她的一種習(xí)慣了。
最近我一個(gè)同事也是告訴我說她又在拼多多上花了好多錢，買了很多東西，自己都感覺無藥可救了，“她說”每次我玩手機(jī)就不由自主的打開拼多多，打開拼多多我就能發(fā)現(xiàn)喜歡的東西，看到到喜歡的我就會(huì)不毫不猶豫的買，完全控制不住自己。
在看商品的時(shí)候，腦子里完全沒有“我到底有多需要這些東西的意識(shí)”看到喜歡了、想要了就買，結(jié)果買回來放在家里大人小孩的衣服褲子，家具，餐具，小孩的玩具，大大小小的茶杯堆的家里都沒地方放了。
對自己也是無語了，我就是一個(gè)亂花錢主，買回來的東西感覺看到家里又多了很多垃圾一樣的，這段時(shí)間做事回去又沒有多少精力收拾家里，洗洗澡躺著玩一下手機(jī)就睡著了。
這個(gè)月我又沒有多少存錢了，老公說我買了東西放在那里好看吧！又不用，真搞不懂你們這些人這么喜歡買東西，有時(shí)候感覺自己都討厭我自己了。
朋友的老公笑著說，本來就是啊，回去躺下就在那里看東西，什么衣服好看，什么東西好用，在這里干活又不能穿好看的衣服，天天只會(huì)在那里一玩手機(jī)就在那里買東西。我那同事說我又不花你的錢，我花的是自己的錢。
我身邊我的妹妹也是如此，每次跟她一起逛街都是買買買，看這個(gè)降價(jià)了要買，那個(gè)做活動(dòng)了也要買，家里那個(gè)護(hù)膚品買了兩三套還買，這次看到店里活動(dòng)了還送面膜。
服務(wù)員給她介紹產(chǎn)品好還非常劃算，還送面膜，她又心動(dòng)告訴我說非常劃算，上次她買的時(shí)候花不少錢呢，這次還送面膜，超劃算，我說你買那么多做什么，用完在買吧，她說，現(xiàn)在買劃算沒事的家里那些用不了多久，二話不說就讓服務(wù)員打包了。
去到超市看到一雙喜歡的鞋子，也正在做活動(dòng)，她說她喜歡這個(gè)鞋子好久了，買回去可以穿一下，這個(gè)也是二話不說買了，家里幾個(gè)鞋架都堆滿了還不知足。
我說有穿的不就行了買了也是浪費(fèi)，買回去你又不穿幾下，
妹妹總是會(huì)說過了這個(gè)村就沒了這個(gè)店了，便宜了劃算，這個(gè)價(jià)錢網(wǎng)上都買不到的，質(zhì)量還可以沒關(guān)系的可以穿一下。
我妹妹也是無法控制這種買東西的習(xí)慣了，她已經(jīng)很習(xí)慣了這種生活，看到喜歡的自己感覺劃算就買，沒有辦法適可而止，除非看不到或卡里沒有錢。否則是停不下來的……
你有以上的習(xí)慣嗎？那我們怎么改變一個(gè)壞習(xí)慣？
改變壞習(xí)慣的四個(gè)步驟。
提示
渴望
反應(yīng)
獎(jiǎng)勵(lì)
首先提示的部分，不要發(fā)現(xiàn)提示。你不是習(xí)慣看手機(jī)嗎？把手機(jī)關(guān)機(jī)，這樣就收不到提示了。
在第2個(gè)步驟上做改變。如果你特別渴望的話，你可能會(huì)去做這件事，如果你讓這個(gè)事情缺乏吸引力的話，你可能就不做了。
第3個(gè)步驟在反應(yīng)的部分，要讓反應(yīng)的行為難以實(shí)行。克服自己玩手機(jī)的方法，把手機(jī)關(guān)機(jī)玩的沒電，換個(gè)新的密碼鎖起來，丟到柜子里面，把柜子也鎖起來，把鑰匙丟掉。這樣你每次要玩手機(jī)這么難，你還想玩嗎？不想玩了，所以這是克服壞習(xí)慣的方法，讓反應(yīng)的行動(dòng)難以實(shí)施。
最后不要給自己獎(jiǎng)勵(lì)。要讓自己感覺到非常的厭煩，打開手機(jī)看到的都是懲罰，或者把手機(jī)的屏保設(shè)置成你特別討厭的一個(gè)人，不一定會(huì)降低玩手機(jī)的概率，這是改掉壞習(xí)慣的方法，
如何養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
養(yǎng)成好習(xí)慣的過程也可以分為這4個(gè)步驟。
第1個(gè)步驟，提示。
舉個(gè)例子，你的手機(jī)響了，這就是一個(gè)提示。
第2個(gè)步驟，渴求。
你想要知道這個(gè)消息的內(nèi)容是什么，你想知道是誰給你發(fā)的消息？
第3個(gè)步驟，反應(yīng)。
你抓起來手機(jī)把消息打開，讀了。
第4個(gè)步驟，獎(jiǎng)勵(lì)。
你看到信息的時(shí)候，你的大腦會(huì)產(chǎn)生多巴胺，你感覺很快樂，你感覺自己和外界關(guān)聯(lián)了一次，由于受到了獎(jiǎng)勵(lì)，下一次你看到手機(jī)響了，你一定會(huì)下意識(shí)的打開，繼續(xù)去得到這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
所以這是習(xí)慣養(yǎng)成的4個(gè)階段。首先收到了提示。第二，渴求。第三，反應(yīng)。第四，獎(jiǎng)勵(lì)。
我們再舉一個(gè)例子，下班回家的洗了澡，你你看到手機(jī)你的大腦就收到提醒，可以看手機(jī)了，這是提示，這時(shí)候你的大腦當(dāng)中產(chǎn)生了渴望，你想逛手機(jī)拼多多，這是渴望。第3個(gè)步驟，你有了反應(yīng)，當(dāng)你躺著玩手機(jī)打開拼多多想要購買自己喜歡的東西，這是一種反應(yīng)，第4個(gè)步驟是獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)你購買到喜歡的東西感覺好開心。這樣的次數(shù)多了，你就會(huì)形成習(xí)慣，只要打開手機(jī)你就想到拼多多，打開拼多多你就會(huì)會(huì)喜歡的東西，讓自己開心。
這是習(xí)慣養(yǎng)成的4個(gè)步驟，如果我們想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
首先我們要讓這個(gè)提示特別明顯。
第二，我們要讓自己非?？释?。
第三，我們要讓自己的行動(dòng)反應(yīng)非常簡單。
第四，一定要去設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)。讓獎(jiǎng)勵(lì)非常的刺激，讓你非常喜歡獎(jiǎng)勵(lì)，那么你很有可能因此會(huì)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
想要成功養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就讓它顯然易見。想要一個(gè)壞習(xí)慣終止，你就讓他難以實(shí)行。
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