最近兩天攝入的信息量足夠?qū)懫甙似恼?。通過這個觀察，也發(fā)現(xiàn)自己每天的學(xué)習(xí)量確實很大。時間不太夠，寫寫最重要的體驗吧。

今早去做檢查，等結(jié)果的時候去旁邊的老姑家待著。本不在計劃中，只帶了一個手機，所以突然不知道要做什么。下著毛毛雨，空氣是冰涼的，也沒辦法活動。心情一下子變得很糟糕。和朋友聊天，朋友讓我出去玩玩。我說下雨了沒辦法出去玩。她提醒我說，可以賞雨啊。我一句話就被點醒，對啊，既然來了就好好欣賞。

然后上午的時光變成了一邊聽歌一邊賞雨一邊想事情?？粗巴獾拿旰脱┖鬂駶櫟牡孛?，仔細地梳理剛才發(fā)生的事情，才明白過來發(fā)生了什么。對于一個正常人來說，如果有類似事件出現(xiàn)，他會通過一系列意識或者潛意識行為來調(diào)節(jié)行動和情緒；而對于我來說，就只剩下了手足無措，這就是所謂的“情感障礙”，對于情緒的感知和調(diào)節(jié)等方面出現(xiàn)問題。

我又進一步思考了一下，在我沒有患病或者病情還不明顯的時候，我是怎么做的呢？好像是通過非常嚴密的計劃來避免突發(fā)情況的出現(xiàn)。如果是正常情況，我會隨身背著書包，書包里背著電腦，這樣無論到哪里都隨時可以工作學(xué)習(xí)，這個習(xí)慣伴隨了我整個本科。我自己的情緒怎么樣呢？不知道，覺察不到自己的情緒。

所以一條可能的發(fā)病機制是，本來自己就沒有情緒感知能力，一系列的突發(fā)或者持續(xù)壓力事件導(dǎo)致原本事實上起到情緒調(diào)節(jié)作用的替代機制失效，于是陷入崩潰。如果這樣的發(fā)病機制成立，那么可以解釋為什么我從小到大缺乏幸福感。這同時也意味著對于我來說，重建正常的“情緒”這種功能會異常復(fù)雜，相當于從一個嬰兒期起步一步一步成長為成年人。

那么也就是說，我首先要學(xué)會爬。我需要多借別人的眼睛發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)，并且像別人學(xué)習(xí)正常的狀態(tài)是怎么樣、如何調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。這應(yīng)該會是一個大量重復(fù)訓(xùn)練的過程。

那有沒有可以加快效率的捷徑呢？目前暫時好像是想不到的，咨詢師在這個過程中能提供的幫助也主要是修復(fù)創(chuàng)傷和提供一些專業(yè)指導(dǎo)，訓(xùn)練效率不是一個容易提高的點。除了多和合適的人多聊天多觀察多學(xué)習(xí)，好像一時半會沒有特別有效的方式。這個問題也許可以再好好思考一下。