? ? 內(nèi)心恐懼太多，阻礙你前行，唯有行動(dòng)可以打破恐懼。

? ? 身體、心靈平衡需要?jiǎng)屿o結(jié)合。

飲食：規(guī)律飲食、盡量保證攝入蛋白、維生素、脂肪等營養(yǎng)元素，多吃水果蔬菜。

以前的我經(jīng)常暴飲暴食，遇到好吃的停不下嘴，吃到撐，慢慢地腸胃不好，晚上會(huì)胃痛，遇到佳姐，指導(dǎo)合理飲食，才知道原來可以這樣吃，現(xiàn)在美味的食物擺在面前會(huì)注意攝入量，平時(shí)也多食用蔬菜水果。

運(yùn)動(dòng)：分泌多巴胺，產(chǎn)生能量。

睡眠：睡眠充足，頭腦清醒，做事效率高。

? 佳姐四點(diǎn)早起時(shí)我也在早起，我的早起時(shí)間是5：00-5：30，看著別人4點(diǎn)起，真厲害。當(dāng)時(shí)只顧早起，也不管效率如何，也不運(yùn)動(dòng)，早起一周要用一天晚起2小時(shí)來補(bǔ)充睡眠，問過別人如何早起，早起要配合運(yùn)動(dòng)，我開始跑步，一周三次，那時(shí)段精力充沛，能量滿滿特別高效，每天都像打了雞血一樣。運(yùn)動(dòng)時(shí)一般戴著耳機(jī)，想象著自己變美好的樣子，越跑越有勁，在情緒不穩(wěn)定時(shí)內(nèi)心小我出現(xiàn)，會(huì)打斷自我設(shè)定的目標(biāo)。

? ? 關(guān)于睡眠，從小睡眠質(zhì)量不好，我早睡早起保證上學(xué)時(shí)不打瞌睡，學(xué)車時(shí)考科二考不過晚上做夢在踩離合器，學(xué)習(xí)本心內(nèi)觀自己，學(xué)會(huì)放下，不做情緒糾纏，現(xiàn)在睡眠質(zhì)量提高了，晚上很少做夢。

靜坐

? ? 靜坐冥想能改善情緒，每天花10分鐘，安靜下來，感受身體疼痛的部位，挖掘潛意識(shí)里藏著的東西，有一次冥想腦中出現(xiàn)“自信”一詞，自身缺乏自信，潛意識(shí)也告訴我要自信。

一切都是內(nèi)心在作怪，重要的是察覺內(nèi)心的我，結(jié)合外部（飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)）打造平衡系統(tǒng)。