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? 如果不是R小姐堅決的要和F先生分手，也許F先生這輩子都不會知道，他們是多么的不懂什么是愛情，而愛是一種需要學(xué)習(xí)的能力。
? ? ? 在與相戀四年半的女友分手后，F(xiàn)先生陷入了一種難以自拔的痛苦中，他開始思考，是什么讓四年半的戀愛瞬間崩潰，是什么蠶食了曾經(jīng)的海誓山盟，是什么斑駁了那些美好的回憶？
? ? F先生說那段時間，讀了幾本關(guān)于家庭關(guān)于愛情關(guān)于親密關(guān)系的書，記憶最深刻的便是《愛的五種能力》和《親密關(guān)系》。因為《五種能力》這本書更容易懂，所以他和我們分享了這本書的內(nèi)容。他說這本書讓他重新認識了自己，重新理解了愛情。F先生的原生家庭中，父母勤勞善良，但思想傳統(tǒng)，他們整日奔波，把家里收拾的干凈整潔，還算溫馨和諧，可是他們從來不懂怎么去表達自己的愛，生日的時候，加幾個菜就算過了，沒有任何紀念日，平平淡淡的愛情，只有油鹽醬醋茶，多是眼前的茍且，而遠方，大概也就全寄托在F先生和F先生的兄弟姐妹們身上！所以F先生的對于愛情，一直懵懵懂懂，沒人告訴他怎么去愛，難怪這本書給他這么大的影響！
一、情緒管理
? ? ? 每個人要管理好自己的情緒，才有能力去愛別人。不能管理好自己情緒的人， 常常讓與自己相愛的人痛苦，容易錯失愛的機會，甚至?xí)θ恕?/p>
? ? 朋友請客不帶錢包，你會編什么故事？人們都會作假設(shè)，同樣的事情，不同的人會做出不同的假設(shè)，而不同的假設(shè) 會給人帶來不同的情緒。最終一個人會有什么樣的情緒，并不直接是由發(fā)生什么事情而引起的，更直 接的是這個人做出了什么樣的假設(shè)，也就是編了一個什么版本的故事而引起的。
? ? ? 而實際上，很多時候，人們并不知道事實是什么，就憑自己的一個假設(shè)，堅 定地認為事實就是這樣的，情緒也就隨之而起，如果后來證實事實并非你想的那樣，你會發(fā)現(xiàn)你被你的情緒欺騙了，你只是自然而然做出了一個非理性的假設(shè)。 大多數(shù)時候我們都在和自己的假想敵作戰(zhàn)，所以管理自己的情緒，首先要保持客觀的態(tài)度。不再編故事！
? ? ? 俗話說一朝被蛇咬十年怕井繩，情緒也會這樣，當我們的童年不愉快的經(jīng)歷被某個場景激發(fā)，可能會讓我們情緒失控，在這個時候，我們往往需要刻意的去調(diào)整自己的狀態(tài)！
? ? ? 當然在管理自己情緒的過程中，最重要的是放下對與錯！在愛情的關(guān)系里，我們都是成人，所以，想控制人時，人們一定不會像一個 孩子一樣，只是無理取鬧，一定會拿一些對錯的標準來幫助自己，以使自己能夠 完成控制別人的目的。有了對錯作為標準，人們的控制欲都被穿上了合理的外衣， 但常常迷惑的只是自己。想要控制別人的人、控制欲強的人，多數(shù)很難意識到自己的問題，他們在控 制別人的時候，往往需要借助對和錯，他們能夠看到的是對方如何如何的錯了， 而不是自己的控制。 但因為別人做的事情不符合自己的標準就起情緒了，其實那一刻自己也失去 了自由，因為自己情緒的開關(guān)，掌握在了別人的手里，別人只要一做他們認為不 對的事情，他們就起情緒。
? ? ? 愛人的開心快樂，有時比自己的正確可能還要重要，因為人們找愛人，不 是為了正確的，而是為了開心快樂、幸福。
二、述情
? ? ? 述情是指用不傷害關(guān)系的方式表達自己的需求、愿望和感受。人們在表達和溝通 上常犯的錯誤是要么有了情緒或需求不說，悶在心里，隱忍，等到忍不住了就爆 發(fā)了，要么常常用指責(zé)和抱怨的方式表達和溝通。隱忍傷自己，指責(zé)和抱怨傷害 對方。而述情是情感關(guān)系里最合適的，不傷害任何人的溝通方式。
? ? ? 我們所在的是一個極其不會述情的社會，在我們的文化中，人們通常追求一 種做人的境界——喜怒不形于色，就是一個人要有城府，不能把自己的感情輕易 地流露出來，更不能掛在臉上。然而喜怒不形于色卻是愛情的天敵！
? ? ? 你不說，他就懂的愛情！是童話故事！積極的表達自己的情感，通過述情，我們告訴了對方我們喜歡什么？不喜歡什么/希望如何、不希望如何?這等于給自己的戀人指了一條愛自己的線路，清晰得就像一張線路圖一樣， 遵照這張線路圖，他就可以知道如何愛我們。比如在對方給你做了一頓美餐之后，你表達你的開心和贊美
? ? ? 人人都想追求心有靈犀的愛情，殊不知這樣的愛情往往不是找到的，而是要 經(jīng)過長期的磨合和經(jīng)營才能達到的。當兩人都長期地向?qū)Ψ绞銮?，并與對方共情， 經(jīng)過一定時期后，兩人感知對方的感覺就像自己的一樣容易，心有靈犀就產(chǎn)生了， 兩人也就真正地“合二為一”了。心有靈犀----是經(jīng)營的結(jié)果。
三、共情
? ? ? ? 理解并支持對方、善解人意。這幾乎是所有人都希望愛人能具備的能力，可 惜很多人都沒有。大家基本都是習(xí)慣了講道理、教育對方、給建議，而不知道很 多時候?qū)Ψ叫枰钠鋵嵤枪睬椤?br>
? ? ? 共情首先要能接納對方的負面情緒，然后準確的描述對方的內(nèi)心感受。當一個人有了情緒后，去接受這個人有情緒這個事實，并且開始關(guān)注這個人的情緒。 在第一步接受并關(guān)注了對方的情緒后，緊接著就是要引導(dǎo)對方分享他內(nèi)在的感受和外在發(fā)生的事情。 第三步，是整個共情的步驟中，最為關(guān)鍵的一步。那就是肯定對方的情緒，肯定起情緒的原因，而不是事情的對與錯。第四步啟發(fā)對方理解他人，或從另外的角度看問題，引導(dǎo)對方去關(guān)注未來、關(guān)注解決方案。
四、允許
? ? ? ? 尊重差異、允許成長。愛人之間吵架，發(fā)生分歧，很多時候都是因為不允 許所導(dǎo)致的，不允許對方跟自己不一樣，不允許對方有些特點，不接納真實的對 方，想要控制對方或改變對方。這會讓雙方都痛苦，有了允許的能力，才能給對方做真實自己的機會和空間。
? ? ? 如果你居住在都市，而且現(xiàn)在恰巧在室內(nèi)，打開窗戶，你會聽到窗外傳來汽 車在馬路上行駛時所發(fā)出的噪聲。又或者你本來就在鬧市中，你當然就可以聽到這些聲音。這些每天都存在著的噪聲，我們已經(jīng)習(xí)慣它們的存在了，并沒有什么特別的感覺。稍后，你可以閉上眼睛，在心里對自己說“噪聲，我不允許你的存在”，連著在心里說三遍，你可能會發(fā)現(xiàn)一件很奇怪的事情。就是這些原本你并沒有留意的噪聲仿佛更加大了，你甚至?xí)杏X到一絲的心煩。
? ? ? 這是為什么？噪聲本來就存在，當你沒有注意它時，仿佛它也沒有影響你什么。當你注意它并在內(nèi)心與之對抗時，你會發(fā)現(xiàn)它反而更加大了，甚至?xí)屇阈臒?。任何一個活在這個世界上的人，可能都會有人不喜歡自己，現(xiàn)在你想起那些不喜歡你的人，心里有什么感受？
? ? ? 允許是內(nèi)心強大的象征，真正的高手不懼怕別人反對的聲音。允許世界以它的方式存在，允許過去，才能更好面對未來 。允許差異的存在。允許愛人有一個成長的過程。允許的修煉是一輩子的事。
五、影響
? ? ? 每個人都會變，在愛情關(guān)系里的人們更是會因為對方而變，可以說一個人找 了不同的愛人就會變成不同的人。有可能越變越完整，也有可能越變問題越嚴重， 那么，自己怎么做，對方就會變得越來越完整呢？對方就能成長的更好呢？這就 是影響的能力，讓對方成長的能力。
? ? ? 有人說，真正愛你的愛人，就不要去改變他。是的，我認同這一點，但不要 去改變你的愛人，這不代表他不會改變。因為只要和你生活在一起，無論你主觀上想不想改變他，他都會變的，因為他會受到你的影響，因你而變。
? ? ? 影響的前提是允許，改變的前提是不允許。改變給對方的感覺是否定，影響給對方的感覺是肯定。影響對方覺察不到，改變使對方很痛苦。
? ? ? 影響戀人變好，首先要給對方成長的空間，及時獎勵對方做得好的地方。當對方做了你希望他做的事情后，要表達你的心情，當對方做出讓步時，你要表達感謝。
后記
? ? ? 愛的五種能力中，每種能力都很重要，并且相互影響，一種能力不好，其他 能力就可能會受到影響。
? ? ? 一個人做不好情緒管理，經(jīng)常發(fā)脾氣，或壓抑情緒，就做不到述情、共情。
? ? ? 一個人不會述情，就不能把對方影響到越來越完整的狀態(tài)上去，因為影響有 時是需要述情來達成的。
? ? ? 一個人如果不能夠允許，就做不到共情，因為共情的前提是接納真實的對方， 允許對方以他本來的樣子存在。不允許的人常常會想改變對方，也就做不到積極 地影響對方。
? ? ? 己所不欲勿施于人，當然己所欲，同樣要勿施于人，你想做的別人不一定也想做！我們要有足夠的胸懷，允許世界以它的樣子存在！愿親密關(guān)系永在！
