追尋真實(shí)自我之旅

在第1整理術(shù)的主人2021年看書書單里看到這本書《散步療愈》，對(duì)療愈的內(nèi)容是特別敏感，于是簡(jiǎn)單了解了下這本書的內(nèi)容，這本書介紹的是療愈的一種方法，聽說過療愈的辦法有很多，比如：藝術(shù)療愈、聲音療愈、與內(nèi)在小孩子和解等等，散步也可以療愈人心，這確實(shí)是一個(gè)特別方便和易于達(dá)成的方法。拿到書后，我以為用一天的時(shí)間就可以看完了，結(jié)果斷斷續(xù)續(xù)花了一周時(shí)間。

曾經(jīng)是盡信書，我以為凡是出書的人都厲害的主，他們說的都代表權(quán)威，這本書的作者是英國(guó)著名綜合心理治療師喬納森霍班，在心理學(xué)的專業(yè)水平上，是毋庸置疑的，不知是翻譯的問題還是作者的表達(dá)問題，我前面看了，后面就忘記了，或者看了后一章就忘記了前一章節(jié)的內(nèi)容，可能是我對(duì)療愈方面的內(nèi)容并不陌生，看完整本書，我競(jìng)想不出要在哪一部分可以形成卡片筆記。這本書給我的感覺實(shí)在是有些平庸。

對(duì)散步療愈的精髓，方法很簡(jiǎn)單，每周花2個(gè)小時(shí)，讓自己暫時(shí)從煩瑣的現(xiàn)實(shí)生活中解脫出來，到大自然中散步，在散步過程中，讓你能夠與自己的感受鏈接，任憑這種感覺流淌，一般來說，在生活中心理受到重創(chuàng)的人，或者被工作生活的壓力壓得喘不氣來心情抑郁，或者有嚴(yán)重的成癮性行為，或者遭受嚴(yán)重的失去悲傷，他們或許采用了暫時(shí)逃避的方式來麻木自己的思想情緒，都沒有任何自我關(guān)愛的措施讓他們正視問題，所以想不出用什么方法來減輕自己的痛苦，而在作者喬納森霍班的陪伴下，到大自然中散步，關(guān)注自己情緒和感受，讓他們找到歸屬感，和普通的運(yùn)動(dòng)不同的是，需要在散步前、散步中、散步后關(guān)注和記錄自己的身體和情緒變化感受，作者在療愈過程中有書寫這個(gè)工具，關(guān)注自己的情緒讓情緒流動(dòng)，并找到一個(gè)宣泄?的出口，可以和陪伴者分享感受，通過身邊專業(yè)療愈師的情緒疏導(dǎo)，通過一念之轉(zhuǎn)、正向思考、找到界限、第二自我練習(xí)等等練習(xí)板塊，在這個(gè)能處理自我感受的空間尋找到真實(shí)的自我，凡有抑郁、成癮、羞恥感的傾向的人，為了自己以為的某個(gè)理由，在自我中迷失太久，忘記了自己是誰，需要什么。散步療愈，在大自然中，確實(shí)比在室內(nèi)更容易讓人放松和回到自我中心，除了在散步過程中有加快分泌多巴胺和血清素等快樂因子的生理作用，在大自然中有被無條件的接納和愛感受，大自然就自帶療愈性，賽斯曾說過，為什么人們總喜歡到大海邊去渡假，因?yàn)樵谀抢锶藗兒苋菀妆化熡?。大部分人們身在其中卻不自知，只是無形中在一種召喚，要去海邊渡假，這也就是本書作者傳達(dá)的最高機(jī)密，也是大道至簡(jiǎn)的方法。我們本是自然的一部分。

散步療愈是一種特別容易操作的方法，他也很容易被打擾和被放棄，不過堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持每周一次的散步，相信你會(huì)感受好他給你帶來的美好。