今天跟大家分享一下關(guān)于我們的情緒
首先我們先來了解一下情緒是怎樣產(chǎn)生的，情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。
情緒分為很多種，比如，喜.怒.哀.思.悲.恐.驚，這些情緒應(yīng)該是屬于我們印象中的負(fù)性情緒，是我們不想有卻又?jǐn)[脫不掉的。
那到底是什么讓我們會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒?人的身心是一體的，外在的壓力，自我的施壓及欲望都會(huì)讓人產(chǎn)生各種各樣的情緒!
比如，壓力小會(huì)讓人感到無聊，有焦慮感，壓力過大會(huì)使人情緒低落，然而，我們所有經(jīng)歷，情緒反應(yīng)，都會(huì)在身體上留下印記，身體就是一臺(tái)刻錄機(jī)，幫我們留下所有的走過的痕跡!
情緒，對(duì)人體的影響是相當(dāng)大的，中醫(yī)說情緒是一種氣，情緒不疏發(fā)，會(huì)成為病，80%的癌癥是由于情緒引起的!我們要及時(shí)的覺察情緒，梳理情緒，轉(zhuǎn)化情緒!學(xué)會(huì)情緒管理，不要因?yàn)榍榫w傷人傷己！
所以，情緒管理，對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钊穗H交往起到關(guān)鍵性的作用，控制情緒的能力，也是情商的一種體現(xiàn)!
不同的情緒，會(huì)帶給我們不同的情緒感受，快樂，喜悅，驚喜，愛等等都屬于正向情緒，帶給我們愉悅的體驗(yàn)，是我們樂意感受的，然而，負(fù)向情緒是我們排斥的，但事實(shí)是，越排斥越強(qiáng)烈，所以，面對(duì)，負(fù)向情緒最好的處理方法是接納，接納當(dāng)下的情緒，接納當(dāng)下的狀態(tài)，與情緒和平共處，同時(shí)，當(dāng)你對(duì)情緒是接納的態(tài)度時(shí)，會(huì)感覺自己漸漸平和，冷靜，這樣，也更有助于你做出正確的判斷和決定!
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情緒是可以累積的
累積的原因
人的情緒就像洋蔥一樣一層一層的，外層不撥開就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)很容易生氣打孩子時(shí)，很有可能是幼年情緒經(jīng)驗(yàn)沒處理好
情緒是一種能量
情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會(huì)使他消失。反而有可能轉(zhuǎn)化為其他的病痛表現(xiàn)出來，所以，當(dāng)我們身體不舒服時(shí)，也有可能是不良情緒的積累！
疏導(dǎo)的作用
情緒壓抑對(duì)當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，就必須疏通，疏通不掉就可能積累在我們體內(nèi)，隨時(shí)大作。
應(yīng)對(duì)情緒小技巧
通過情緒宣泄，可以起到減壓的作用，但不能徹底解決根本問題！情緒轉(zhuǎn)化才能從根本上處理情緒！
1.底線設(shè)置：如，現(xiàn)在已經(jīng)很傷心了，是什么沒有讓你更傷心！心理學(xué)有個(gè)原則是生命至上，沒有什么比生命健康更加重要，所以，當(dāng)你有了一個(gè)底線的時(shí)候，你就可以有所控制！
2.兩個(gè)籃子：人無外乎三點(diǎn)，自己，他人，老天，自己就是自我屬于主觀，他人和老天都是客觀的，然而，當(dāng)我們面臨一件事，我們分清哪些是能管得了的，哪些是管不了的，我們能做的事盡力去做，結(jié)果我們管不了，順從天意，完全接納！
3.朝向解決，但情緒出現(xiàn)時(shí)，我們先感受情緒，當(dāng)負(fù)向情緒出現(xiàn)時(shí)，我們朝向解決方案，不沉浸在情緒中
4.問題上尋找例外，比如什么情況下讓你覺得沒那么不開心，
5.心態(tài)上積極正向，為所當(dāng)為。
情緒化解小妙招
1.腹式呼吸
當(dāng)情緒出現(xiàn)，我們可以采用冥想，氣功，可以將情緒慢慢的緩解，
方法，端坐雙腿與肩同寬，雙手自然放到腿上，呼氣腹部是鼓起來，呼氣時(shí)腹部收縮，想象每次呼吸都讓自己更加的放松，感受情緒，保持呼吸狀態(tài)，持續(xù)三分鐘，可以播放冥想音樂配合，然后，轉(zhuǎn)化情緒，想象，每吸一口氣都吸入積極正向的能量，呼氣時(shí)將負(fù)向不愉悅情緒全部排除！慢慢感受到周身寧靜！
2.情志相勝法
這個(gè)方法源于中醫(yī)理論，源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的五志，如恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，
其實(shí)，任何一種情緒都是有意義的，所以，情緒沒有好壞，過喜或悲對(duì)我們都有傷害，適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，有效的控制管理情緒會(huì)讓我們更好的生活，很好的處理人際關(guān)系！
人是一個(gè)整體，面對(duì)情緒我們要辯證的看待，當(dāng)我們了解情緒，我們會(huì)愿意與情緒相處，同時(shí)，我們要去了解情緒背后的真正意義，去深入問題的核心，更準(zhǔn)確地解決問題！
愿我們都可以成為高情商的人，并有趣的生活著！
