文/小文又話說

先看一個故事：

一天清晨，你被一個熟悉的聲音從睡夢中驚醒，這個聲音不是伴侶的問候聲，也不是孩子的嬉戲聲，而是陪伴你二十多年手機鬧鈴（多么痛的領悟啊～）。

你緊閉著雙眼，從被窩中伸出一只手，快速尋找著手機上的鎖屏鍵，關掉鬧鐘繼續(xù)睡。

然后第二個鬧鐘準時響起，你繼續(xù)重復上面的動作，直到第4個左右鬧鐘響起，你才揉揉睡眼惺忪的雙眼，很不情愿的從被窩中爬起來。

打開聽書軟件或音樂軟件，將手機放入口袋中，來到洗漱間進行起床后的一系列動作，來到廚房，盛好昨天就準備好的熱粥和雞蛋，端上餐桌準備吃早飯。

這時你從口袋中拿出手機，關掉運行的軟件，左手拿著手機刷刷朋友圈和新聞，看看有沒有人給你留言點贊，右手拿著勺子一口的將粥送入嘴中，因沒注意溫度，還被粥燙到了嘴。

10分鐘后你收拾好食具，整理衣物帶上你所需的重要物品，叫個網約車，打開家門，向公司方向走去。

上面這個場景，你是不是很熟悉？好像在哪里見到過，或者體驗過？感覺就是在說你自己，沒錯，這是我們身邊大部分人一天的開始，其實說的就是我啦（憨笑臉）。

前言：

上個星期無意中聽了《深度工作》這本書，書中主要講現代人因為手機，注意力和專注力已經缺失的非常嚴重，書中說，如果長期這樣下去，你會變成“心智殘疾”的人。

最近網絡上很火的一個公式相信你也看到過，就是：注意力>時間>金錢。注意力花在哪里，時間就在哪里，自然收獲也在哪里。

如果你管理不好你的注意力，你就浪費你的人生，然而只有進行深度工作的人，才能有高質量的產出。

我當時聽完頭腦中就有個大膽的想法：“我決定跟手機分手一天。” 與手機分手為什么會是大膽的想法呢？

你想啊，我們現在所有的衣食住行，都跟手機有關系吧？離開手機，意味著，你回歸到“原始人”社會，這難道不大膽嗎？剛開始想想都覺得有點恐怖好嗎～，有機會你可以嘗試一下哦。

當然啦，也不是我不需要它了，而是我非常好奇，如果我沒有它，我的生活方式會是怎樣的呢？

長期兩點一線一機（機：手機），生活沒有太多新意，于是在我的休息日的那一天，在背部里放入能想到的重要物品。

早上10點左右發(fā)了一條：今日不帶手機，有事請留言的朋友圈后（讓朋友知道你不是失蹤了）， 就開始了我的“新生活”。

我將其整理記錄為以下幾點感悟，分享給愛好生活的你。

從追求效率到順應自然

以前的我，做事比較追求效率，可以勉強說是雷厲風行吧，因為我能深刻明白時間稀缺性，總是希望在有限的時間做更多的事情。

這樣快節(jié)奏的影響下，雖然確實做了很多事情，但是難免少了很多沉浸式體驗的樂趣，多了幾分對時間的焦慮。

以前出門基本都是網約車，時間快，且不需要等待，但是這次出門，我只帶了公交卡。

在公交站等公交時，看到身邊的人10個人中，有9個人在低頭刷手機，另外一個人在拿著手機地圖對照公交牌是否正確。

上車后，我習慣性坐在了后排較高處的位置，這樣我能看到車上全景，我驚訝的發(fā)現，大部分年輕人帶著耳機刷手機，玩游戲，看視頻和刷朋友圈等等。

我當時心想，如果我?guī)Я耸謾C，我想我也應該加入他們的戰(zhàn)隊，車上還有一部分老人沒有玩，看著車外的風景，有可能也是他們不太會吧。

而我則從口袋中拿出小本子和筆，記錄下所看到的這一切，在我寫到一半的時候，我發(fā)現坐在我旁邊的老大爺一直盯著我看。

他的眼神中露出了一股莫名的光，我不好意思的將眼神瞟向窗外，腦海中回憶起電影《功夫》里的一個場景。

一位乞丐跟周星馳說：“這位兄弟，我看你骨骼驚奇，一看就知道你是個練武奇才，我這里有本武功秘籍，是無價之寶，現在10塊錢賣給你。”

乞丐看周星馳時眼神中也露出一股莫名的光，難道老大爺一眼就看出來，我是一個骨骼驚奇的上進小青年？

但是，老大爺為什么他沒有給我一本學習寶典呢？也沒有跟我說話，只是看著冷靜的看著我，不時還露出蒙娜麗莎般的微笑。

好在我水喝多了快憋不住了，還沒到站就下車了，不然，我也不知道后面會發(fā)生些什么，不過也是一個很美好的回憶，我是不是跑題了（尷尬臉）？

其實我想說的是，當你做跟周邊環(huán)境不一樣的事情時，你會非?！疤貏e”，周圍的人多多少少會拋出不同眼光到你身上，你要做的就是：“淡定，順其自然就好。”

從注意力碎片化到擁有大塊時間思考

不知道你是不是和我一樣，看到手機上應用左上方出現的小紅點，就有一種立即就想要把它消滅掉的強迫癥呢？

因為自己的工作以及平常自己興趣愛好廣泛的原因，手機里裝了很多應用，有段時間，我需要每天花大量時間用來查看或消除應用中的消息。

《深度工作》一書中給出一個方法：關閉沒有必要的消息提示，因為這些提示會占有你大量注意力，我就真的都關閉了，包括微信消息提示，如果我不進入微信，我鎖屏是收不到消息的。

真的從這樣設置以后確實是輕松了很多，有了很多注意力做自己覺得真正重要的事情，當然，如果的工作性質不允許，你還是要權衡一下哦。

但是，難免還是會不定期打開應用看是否有消息，因為已經成習慣了，所以這次沒帶手機出來，時長走到一半或者看到比較有意思的事物，就會習慣性的拍拍口袋找手機出來記錄。

找完才意識到自己今天沒帶手機，只好拿出小本子和筆進行記錄，記錄完自己還比較開心。

這是用手機記錄后最不同的感受，因為手機記錄完就會習慣看其他的消息，而當下的感覺就被其他消息沖淡了。

這讓我想到了《正念的奇跡》一書中說：“正念就是感知你當下感受?！?在生活中也要保持正念。

因為我的休息日在周一，正好是一周的節(jié)點，我都有大量思考工作，比如上周總結，下周計劃，每周交流會流程大綱，寫作大綱，正好月末準備月度總結和下月規(guī)劃等等。

以上這些工作，以前基本一天內完成是件非常困難的事情，因為注意力不夠，但是這天我居然奇跡般的完成了，還有時間在梅溪湖附近漫步玩耍。

我想這都歸功于手機不在，能夠將大量碎片化時間進行整合成大塊時間，用于深度思考，出成果效率反而比之前還高很多呢。

從虛擬網絡到現實自己和他人

了解我的朋友應該知道，我喜歡去咖啡館進行工作和思考，有人問為什么不在家里呢？何必花這個錢，家里不挺好的嗎？

《搞定》一書中說到：“給自己設立一個行動觸發(fā)扳機，當你一到了這個區(qū)域，你的潛意識就能馬上進入某種狀態(tài)，給自己一個儀式感”

我在家里臥室區(qū)域，我的潛意識會進入我要休息的狀態(tài)，行動觸發(fā)扳機是休息放松，根本沒法專心工作，即使工作也很難沉浸進去， 成本非常大。

而我為什么選擇咖啡館呢？要知道，我再次之前都沒喝過咖啡，也沒有喝咖啡的習慣，我是看到《深度工作》一書中的一個故事才開始的。

故事是這樣的，J.K.羅琳在寫作《死亡圣器》期間，入住愛丁堡中心的五星級酒店，由此完成了《哈利·波特》系列的最后一本書。

要知道家酒店基本是近千美金一晚，書中將此稱之為：要為重要的事花大手筆。

有人說，這不是作嗎？她在家里就不能寫嗎？還記得上面說的行動觸發(fā)扳機嗎？可能在家她真的就寫不出來。

我在咖啡館辦公也是一樣的道理，對于我來說咖啡館的行動觸發(fā)扳機就是工作和思考的區(qū)域，每次去先點些東西，盡量花費大手筆，然后再開始工作。

由于這次沒帶手機，電腦也是斷網狀態(tài)，頓時發(fā)現我的工作效率要比以前高得多。

我無意中在咖啡館看到這樣一個場景，咖啡館的二樓靠窗的一角，坐著一家三口，他們桌上點的東西十分豐富，大部分已經吃過一半左右，爸爸和4歲左右的女兒坐在一邊。

媽媽則坐在另一邊，太陽從窗外射進來，打在這一家的身上，然后一家三口其樂融融的有說有笑，爸爸跟女兒說著小豬佩奇的故事。

媽媽時不時給女兒或爸爸嘴里喂上一個小點心，你可以想象這個畫面，是不是感覺非常的美妙且溫馨呢？

但是剛剛后半部分是我想象出來的，我真實看到的不是一家人其樂融融在暢聊互動，而爸爸和媽媽獨自玩著手機，刷著自己在意的新聞或朋友圈。

女兒一個人無聊在凳子上爬上爬下，我?guī)状温愤^都沒有看到他們之間有絲毫交流，就好像是三個陌生人湊了個桌似的。

我當時就感覺很背后一涼，讓我想起在《高效能人士的七個習慣》一書中有說到情感賬戶：它是對于人際關系中相互信任的一種比喻。我們將人際關系中的相互作用，比喻為銀行中的存款與取款。

存款可以建立關系，修復關系，取款使得人們的關系變得疏遠，而親朋好友之間最簡單最有效的往情感賬號存錢的方式就是交流分享，但是手機已經將親密友人之間的這一步轉移到線上。

當然，也還是有線下交流的情況，但在我們日常生活中你看到多嗎？真的不多啦。

還記得以前我們出游，到陌生的地方，如果不知道怎么走，我們會主動與當地人聊上幾句，詢問后很是感謝，現在手機地圖一搜就有了，確實是方便了很多，但是我們也漸漸關閉了自己。

為什么現在覺得孤獨或寂寞的人，相比比以前多了很多呢？為什么我們人與人之間溝通矛盾，相比以前有所上升呢？

《他人的力量》一書中說：“人與人之間關系的深度好壞，會決定人們的身心健康狀況，財務狀況，事業(yè)高度以及壽命等等?！?/b>

書中還有這樣一個案例：一個剛出生的嬰兒，如果24小時之內沒有人全情關注他，這個嬰兒就會面臨死亡的危險。

而人們之間關系的深度，如果僅僅通過線上是很難達到所需要深度，人需要被理解，需要被傾聽，需要傾訴，需要有反饋，網上還曾報道有人被遺失在孤島或者山溝里后，最后找到人時就已經瘋了或死了。

《物種起源》里面說：人在原始社會如果被他的部落無視或拋棄，那么這個人就相當于會面臨著死亡。

我自己做幼少兒教育，看到很多父母與孩子關系問題，有些家庭非常融洽和睦，而有些就像是天生的樹敵。

溝通后發(fā)現，之所以有這么大的區(qū)別，就是他們之間的情感賬號是否豐益，是否有花時間和精力為家庭情感賬戶不斷投入，希望大家能夠重視這一點，真的太重要了。

結語：

當然，凡事都有兩面性，我不是說倡導大家以后都不要用手機，只在意順其自然，花大量時間思考并遠離手機等等，不是的啊。

因為手機的移動互聯網的進步，確實給我們帶來了非常多的便利，這是毋庸置疑的，只是我們要注意一個平衡，也是孔子所說的：“中庸之道”，這個比較難，需要大家慢慢修煉。

不過，如果你有時間或有機會，也可以嘗試像我一樣，每周或每月有那么一天或半天時間，不帶手機跟家人或者朋友出去聊聊走走，聽聽他們最近的煩惱和計劃。

或者就自己獨自出行，去一個自己很想去，但是因為種種原因沒有去過的地方，走一段從來沒有走過回家之路。

人生就是來體驗的，我可以接受失敗，但是我不能接受不做所帶來的遺憾。

人生路途中，你一定要用心感受你身邊的人事物，相信你也會有不一樣的生活體驗。

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