今天是2019年10月15日，星期二，晴，6-18度，但早上的氣溫是2度，北京依然清冷。

今天早上跑步的時(shí)候聽的是村上春樹的書《當(dāng)我跑步時(shí)，我談些什么》，只聽了不到一章，感覺像是以跑步為主線的一本傳記，只是很多人生的思考，經(jīng)歷的變遷都以跑步為載體。讓我印象深刻的是他的跑量，雖然這不是他想要炫耀的部分：每天10公里以上才被他認(rèn)為是認(rèn)真的跑步，而且重要的是無論如何，每天都要跑。后一點(diǎn)我也認(rèn)同，也在努力去做到，但前一點(diǎn)，我好像還沒有達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)，仍然需要練習(xí)和進(jìn)步。

沒有跑步之前，也就是今年的6月初之前，我的體重一直維持在80公斤左右，這個(gè)體重大概維持了10年，我一度認(rèn)為這是由于我的骨架較大，肌肉量較多，80公斤就是我的極限，最多只能降到78公斤。然而今天早上，我的體重和體脂率創(chuàng)了歷史新低，75.6公斤，19.4%的體脂率，比我之前的體重整整減掉了4.4公斤，用村上春樹的話說，想象一下你從超市買了4.4公斤的肉，拎回家的感覺，你就能體會(huì)到那個(gè)重量意味著什么。

新的體重標(biāo)記著現(xiàn)在我的身體已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)新階段，那么下一步的目標(biāo)其實(shí)很清晰，就是減脂。我需要更長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，更少的脂肪攝入，更少的糖分，更少的碳水，簡而言之，對(duì)身材的控制要更認(rèn)真，更科學(xué)。

同時(shí)，我的閱讀量跟跑步量比起來實(shí)在慘不忍睹，可以用很差來形容了，如果不是每天走路和跑步的時(shí)候聽一些書，我的閱讀量更無從談起，下一步閱讀量的目標(biāo)也要清晰起來，也就是一個(gè)月至少要讀完一本書。十月份的目標(biāo)就是讀完病菌、槍炮與鋼鐵，完成自己的第一本人類發(fā)展史。