圖片發(fā)自簡書App

? ? ? ? 主食，糙米，玉米，紅薯，蕎麥面，雞蛋(各種做法)，雞肉(去皮)，牛羊肉，瘦豬肉，魚蝦。

? ? ? ? 水煮，各種蔬菜類。如果怕口味單調可用醋汁醬汁醬菜腐乳剁椒花椒椒鹽孜然蒜泥檸檬汁調味。

? ? ? ? 湯類，蘿卜湯，銀耳湯，紅豆綠豆湯，冬瓜海帶湯。

? ? ? ? 涼拌，皮蛋豆腐，芹菜香干，千張絲，木耳，山藥片。

? ? ? ? 生吃，黃瓜，西紅柿。

? ? ? ? 零食，蠶豆，筍絲豆，豆腐干(非油浸)。

? ? ? ? (注意，少鹽，少油，無糖。小塊，小口，細品，多喝水。烹飪方式盡可能多樣。)

? ? ? ? 有意識的收集一下，健康的食譜很多，真的不只是油膩膩的肉類。在外就餐衛(wèi)生很是堪憂。在家做簡餐，堅持下來，你會習慣上那種身心都清爽輕盈的感覺。

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