女兒從小有一些特點(diǎn)，有些我能接受，有些讓我比較擔(dān)心，還有些令我抓狂
慢熱遇到新環(huán)境新伙伴，一開始會非常謹(jǐn)慎，不像自來熟的小朋友一樣能去主動找人玩，不會主動探索環(huán)境，常常是快要走了才開始進(jìn)入狀態(tài)
不社交比較早送了日托，托班老師的視頻里能看到別的小朋友在唱歌做游戲，他坐在老師身邊一直盯著看，甚至曾經(jīng)被托班老師按市區(qū)中山三院做檢查，鄒小兵教授，你懂的。
膽小學(xué)個輪滑，穿戴著全套護(hù)具，摔了兩次之后，再也不肯學(xué)了。騎帶輔助輪的自行車只能在完全平的地上騎，稍微有一個小坑，就會卡住，表示蹬不動；最小的三輪滑板車只敢很慢很慢地騎，換了一個稍微大一點(diǎn)兒，車把不能拐彎，要靠重心偏移拐彎的滑板車，學(xué)了兩年也沒學(xué)會拐彎，兩輪滑板車左腳蹬多遠(yuǎn)，車就走多遠(yuǎn)，完全沒有辦法滑行，隨時準(zhǔn)備好下來；去玩兒蹦床，嚇哭了;
嬌氣要求特別多，這件衣服不舒服，那件衣服濕了，這里疼，哎呀，不能走路了，天太熱了，我受不了了
害怕挑戰(zhàn)這個袋子太緊了，那個東西我不會用（不會就學(xué)呀！），這個積木好難呀，這段旋律太難了，我永遠(yuǎn)也學(xué)不會（其實(shí)練了兩遍就會了）
脆弱 別的小朋友做得到的事情她做不到，就開始哭。
怕犯錯，不承認(rèn)錯誤 指出來某個東西做錯了，就會大哭。明明做錯了，不承認(rèn)。
經(jīng)不起教育 大人稍有些不耐煩，有點(diǎn)生氣，就開始哭。
如果你覺得以上的情形部分或者全部跟你家小朋友相似，那么你有必要來了解一下什么是 HSC，你有可能收獲了一個寶藏男孩或者女孩。首先，推薦你做一下測試，兒童敏感情況測試 鏈接里也有成人的測試。如果評分顯示你或者你的孩子很有可能是高度敏感型，建議你讀一下Elaine N. Aron博士的一系列書，今天介紹這本< The Highly Sensitive Child>，中文版是《發(fā)掘敏感孩子的力量：獻(xiàn)給敏感的孩子及其父母》。全書分兩部分，第一部分講高敏感性孩子的特點(diǎn)，容易遇到的問題以及應(yīng)對方法，第二部分講不同年齡段的情況。這里只介紹第一部分，第二部分家長可以自己根據(jù)情況查閱。
HSC就是highly sensitive child，高敏感孩子。這是一種特質(zhì)，并不是害羞什么的。可以歸納為D.O.E.S四個特征。
- Depth of Processing，深度處理；
- Overstimulate，過度喚起；
- Emotionally reactive，情感豐富；
- Subtle Stimuli，精細(xì)感知。
這其中深度處理是核心。其他幾個特征，并不是所有HSC都有，但這一點(diǎn)是幾乎都有。HSC不像阿斯伯格等等，有一逐漸變化的譜系，一個孩子要么就是高敏感，要么就不是。但敏感程度和對象每個孩子都不同。
你可能已經(jīng)被一個高敏感的孩子折騰的精疲力盡，覺得這有什么好的？我要告訴你高敏感類型的孩子需要大人付出更多的努力，但是作為父母可能獲得的回報(bào)也會比一般的孩子高。
他們想得多，所以看起來沉默、慢熱、無法決定。但他們并不是恐懼社交，而是一直在旁邊觀察，因?yàn)橥瑯拥耐獠看碳ぃ麄兊姆磻?yīng)會更大。等他們覺得足夠了解環(huán)境之后，會積極參與。有些極限運(yùn)動健將其實(shí)曾是高敏感的孩子。
他們鏡像神經(jīng)元特別活躍，所以更能理解情感。情感在心理學(xué)中的地位不用說了，是理解和記憶的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)、社交都依靠它。HSC通常學(xué)東西都比較快。
他們對細(xì)小的東西非常敏感，你現(xiàn)在覺得他們挑剔，嬌氣，以后他們會發(fā)現(xiàn)試卷題干中的陷阱，藝術(shù)品傳達(dá)的情感，團(tuán)隊(duì)成員的情緒變化。看過《刻意練習(xí)》以及Josh Waitzkin書的人知道，高手就在于細(xì)節(jié)上的雕琢，這點(diǎn)上HSC天生有優(yōu)勢。
HSC有很好的理解力，MRI顯示處理同樣問題時HSC大腦活躍的區(qū)域和程度都比較高。但喚起程度高就容易疲勞。要特別注意，他們不是只會挑毛病，要求多。他們對積極和消極的事物都有高反應(yīng)，但如果童年幸福，他們對積極事物的反應(yīng)會尤其敏感。這本書的核心思想就是，良好的童年對于HSC成年后的巨大影響。
首先要正確認(rèn)識敏感
所謂敏感就是天生能夠注意到環(huán)境中的更多內(nèi)容，而且在行動前要深思熟慮。首先是他們能夠注意到更多的事情，想象一下，一個正常人帶來一個能夠放大所有聲音的助聽器。你能聽到蟑螂爬過的聲音，水管里流水的聲音，100 米外小鳥飛過的聲音，是不是讓你很難集中精力？是不是難以進(jìn)行任何活動？該做飯了，但你聽到各種聲音。漏水了嗎？煤氣泄漏了嗎？外面有腳步聲，是有人來了嗎？你的孩子沒有夸大任何情況，這就是他們的真實(shí)感受。但你也放寬心，高敏感人群大概占總數(shù)的 20% ，從進(jìn)化的角度來說，這應(yīng)該不會是一種缺陷。因?yàn)楸壤罅耍绻@是一種缺陷，這種基因應(yīng)該早就被淘汰了。所以試著理解你的孩子，他不是膽小，而是接收到的信息實(shí)在太多了，處理不完。而他又是一臺靈敏度極高的儀器，不預(yù)先處理這些信號，大大咧咧的去探索世界，就很容易過載。
不管是美隊(duì)錘哥還是哪吒孫悟空，超級英雄總要先在成長過程中遇到各種挫折，然后遇到名師或者神跡才能最終英雄歸來。高敏感的孩子，既然未來那么厲害，那成長過程就輕松不了。
最常遇到的是下面 6 個方面的問題
1. 對細(xì)微之處的敏感
首先要相信孩子，告訴他你理解他的不適，然后試著跟他解釋這件事情并不像他所擔(dān)心的，那樣會有嚴(yán)重的后果，而且你會陪著他確保安全。比如他可能害怕轟隆隆駛過來的地鐵，那么家長可以陪著他，站在他認(rèn)為可以接受的距離上，多看幾次地鐵。然后鼓勵他一點(diǎn)點(diǎn)接近。當(dāng)然有些問題上要不斷聲明，可以在多大程度上滿足他的要求。我女兒曾經(jīng)抱怨，安全座椅太熱，不舒服。我會告訴他，可以找地方停下來下車休息一下，或者把空調(diào)開大一點(diǎn)，或者他和媽媽坐地鐵回家。而且在這種情況下，把選擇權(quán)或者決定權(quán)交給孩子，通常會很大程度上緩解問題。
2. 容易過度喚起
喚起本身就是神經(jīng)的興奮度，我們在處理較難的任務(wù)的時候，就需要神經(jīng)高度喚起，集中精力調(diào)動全部的資源。但是如果過度喚起，前額葉就會失去思考能力，改由情緒腦來控制身體，交給恐懼，焦慮這些最為底層的情緒。過度換取可能是過去時代經(jīng)驗(yàn)的負(fù)面刺激，比如做事情做錯了，被大人批評，也可能是環(huán)境中有自己特別在意的某些方面。
喚醒度高的好處是，沒那么容易感覺無聊，容易對事物感興趣，比較專注。有一些活動能夠幫助調(diào)整應(yīng)對過度喚起。
- 找到他們擅長的領(lǐng)域
- 做好充足的準(zhǔn)備，比如大量練習(xí)
- 事先討論，如果遇到了問題怎么辦？
- 解釋過度喚醒會對表現(xiàn)和感受的影響
- 找到那些不容易被壓力影響的領(lǐng)域，比如說藝術(shù)，比如說照顧寵物或者種植物，比如說hiking
- 盡量在非競爭環(huán)境下去享受一件活動的本身
3. 深層情緒反應(yīng)
由于HSC對外界信息進(jìn)行了更完整和深入的處理，這些信息容易對他們的情緒產(chǎn)生比較大的影響。這種影響從他們還不會說話時就開始了。這有點(diǎn)像詩人秋天見到落葉就感到傷心，不過一朵菊花又會讓他們開心起來。情緒反應(yīng)應(yīng)該大還是小，這對于所有人來說都是一個沒有確定答案的問題。更多的是受文化和社會角色影響，家長不用過多干預(yù)，孩子會從環(huán)境中學(xué)習(xí)到應(yīng)對策略。只要正確面對、討論情緒，關(guān)注孩子情緒變化，接納孩子的情緒，積極回應(yīng)，向積極向上的方向引導(dǎo)就可以了。
4. 其他人的情緒
Hsc 很容易感知到別人的情緒，所以跟他們說不要管別人的看法是很難的。能夠感知到，這件事情本身是中性的，一個被信任的良好溝通者和一個暴躁易怒的人，區(qū)別在于感知到別人情緒之后如何處理。所以你需要做的是幫助他學(xué)習(xí)如何處理別人的情緒。
一些解決方法：
要有察覺，你自己是如何處理這些問題的。你自己也得能感受到別人的情緒，是個良好傾聽者。
告訴孩子他可以做什么。不可能讓所有人都開心
看看你自己是如何平衡別人的需求和自己的需求的
教給孩子，他有權(quán)利說不，或者忽略其他人的意見
注意不要跟孩子再講太多你自己人際關(guān)系中的問題
為了促進(jìn)孩子對于自己需求的感覺，只要有可能就讓他自己做決定
在家庭生活中注意平衡所有人的需求
5. 在新的和有危險(xiǎn)環(huán)境中特別謹(jǐn)慎
他們會非常小心，不會做被警告過的危險(xiǎn)的事。但你又不希望他過于謹(jǐn)慎而錯過一些新事物。第 8 章和第 9 章會講這個做事情之前先停下的問題。這里有一些推薦的方法。
記住這種謹(jǐn)慎的好處，基本上你不用擔(dān)心被車撞，受傷，或者是被人拐跑。
從孩子的角度去觀察，他們的擔(dān)心也許是合理的。兒童的世界尺度與成人不一樣，你看到的小玩意兒對他們來說是龐然大物
指出熟悉的或者跟過去經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的部分。遷移經(jīng)驗(yàn)，把不熟悉的環(huán)境變成熟悉的。
baby steps，小步快跑，持續(xù)進(jìn)步，通過成功積累信心。不追求大幅度的改善
提供安全區(qū)，不行就回撤。不要嚇唬孩子做不好就不要回來，安全感是勇敢探索的基礎(chǔ)。
他對未知事物的探索，成功是非常重要的。要精心挑選適合的項(xiàng)目和難度，多給正面回饋減少負(fù)面體驗(yàn)。
6. 因?yàn)榕c眾不同而被關(guān)注
HSC在人群中屬于少數(shù)，少數(shù)就容易被注意，不同的文化當(dāng)中，對于 hsc 的特性有正面或者負(fù)面的評價(jià)。這也是養(yǎng)育 HSC困難的一部分
檢查你自己對于這個特性的態(tài)度，內(nèi)心深處是否仍然有不認(rèn)同不接納。
跟孩子討論這種特性，看看他是否接納自己這種特征，有什么擔(dān)憂。
預(yù)先想好當(dāng)你跟別人談起這個特性的時候，應(yīng)該怎么回復(fù)。尤其是當(dāng)孩子有可能聽到的時候
當(dāng)孩子足夠大能夠理解文化和人類學(xué)的時候才講解對于敏感這件事情的態(tài)度的起源和歷史
隔絕對于高敏感不正確的觀點(diǎn)。不管是過度表揚(yáng)還是憐憫
養(yǎng)育快樂HSC的四個關(guān)鍵
1. 自尊
HSC容易把指正理解為對她自我價(jià)值的否定。對他們來說第一次就做對是非常重要的。要是批評太多，他們就會認(rèn)為自己通常都是錯的。他們對一點(diǎn)小錯就會嚴(yán)厲地自我否定，所以很容易低自尊而外界影響通常是不利于HSC的。可以引導(dǎo)他們把對自己的評價(jià)適當(dāng)往上調(diào)，因?yàn)镠SC一般都是自我評價(jià)過低。但不要過高，不然一受挫折打擊很大。一定不能讓他們低估自己。
自我評價(jià)大了就很難改變，所以小時候處理好是至關(guān)重要的。想要更詳細(xì)地理解自尊，可以學(xué)習(xí)伯克的《畢生發(fā)展心理學(xué)》
2. 減少羞恥感（Shame）
shame是與生俱來的一種情緒，shame與guilty是相似但不同的兩種情緒。guilty是覺得事情做錯了，本來可以做好。shame是認(rèn)為整個人都不好?？赡苁且?yàn)镠SC情感豐富，在上一條“自尊”里提到過，他們對一點(diǎn)小錯就會進(jìn)行嚴(yán)厲的自我否定。
有些文化里會強(qiáng)調(diào)shame，比如日本，以此激勵別人，認(rèn)為shame是一種學(xué)習(xí)方式，可以幫助避免做不希望做的事情。日本文化里恥是由別人判斷，而美國文化里是由自己評價(jià)。HSC的機(jī)制跟日本很像，所以他們總是低自我評價(jià)，經(jīng)常有HSC的人到日本旅游發(fā)現(xiàn)環(huán)境特別適合自己。關(guān)于shame 和guilty，劉未鵬專門寫過一篇長微博，看這里。
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shame太強(qiáng)的時候會非常容易憤怒。家長可以引導(dǎo)孩子分清對事的評價(jià)和對人的評價(jià)，學(xué)習(xí)growth mindset，成長型思維。
3. 善用原則
最好的原則是內(nèi)化的道德感，這種時候不需要大人提醒，孩子自己會意識到怎樣做是不對的。這些原則需要從小培養(yǎng)，反復(fù)提醒。想要兒童記住這些價(jià)值觀，需要適當(dāng)?shù)膯酒鹚?，不過高也不過低。當(dāng)喚起程度過高時，他們只會想要逃避這種情況和懲罰他們的人，而不會記住要教育他們的內(nèi)容。
Hsc 對于過錯非常敏感，不需要懲罰和訓(xùn)斥，僅僅是語調(diào)的變化就足夠喚醒他們對于問題的注意了。實(shí)驗(yàn)證明，即使在沒有懲罰措施的時候，HSC都更少做父母明令禁止的事情。不要升級懲罰，跟他們談一談就足夠了。
盡量提前定好標(biāo)準(zhǔn)，最好是雙方一起制定。注意標(biāo)準(zhǔn)要符合孩子的年齡段。
當(dāng)不得不用真正的原則去約束時：
1. 后果要簡短，明了，和行為有關(guān)。
2. 前后一致，有持續(xù)性
3. 對大孩子，如果原則不能改變行為，探討一下原因。
4. 以身作則。
4. 正確地和孩子溝通高敏感的問題
孩子早晚會注意到自己和別人的區(qū)別，家長需要的是根據(jù)孩子的情況提供正確的支持。比如她把這個看成嚴(yán)重性格缺陷時應(yīng)該最小化這事對生活的影響，避免她過度擔(dān)憂。而當(dāng)她認(rèn)為自己不夠好，但其實(shí)是過度喚起影響她思考的時候，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)這個問題的影響。
- 任何討論都要考慮孩子的年齡。
- 明確她不是一個人，很多其他人也是這樣。
- 解釋每個人都有他的性格 特別。
- 當(dāng)這個特性帶來困難時，集中處理問題，而不是特性。
- 當(dāng)一個事情 需要她全力以赴時，不要提起這個特性作為失敗的原因。
- 沖突時不要把這個特性作為武器攻擊孩子
- 如果你的孩子抱怨這個特性，提出一個這個特性是優(yōu)勢的例子。
- 給她一些她可能獲得改變，但她認(rèn)為自己做不到的挑戰(zhàn)。
- 幫孩子找出HSC的成功例子。
整本書看完后，我的觀點(diǎn)是最有價(jià)值的是認(rèn)識到HSC是一種天生的性格特點(diǎn)，從而正確評價(jià)孩子的一些反應(yīng)。孩子不是故意偷奸耍滑，而是同樣的外部信息確實(shí)是放大了之后進(jìn)入他們的大腦。了解了這一點(diǎn)，就能夠接受孩子的反應(yīng)，積極回應(yīng)，提供支持。至于具體的應(yīng)對方法，不建議你看著上面列的或者去書里一條一條找。我看這本書的時候同步在聽陳忻老師的成長心理學(xué)課程，發(fā)現(xiàn)這些方法并不是專門針對HSC的孩子，而是普適的，其實(shí)就是發(fā)展心理學(xué)所強(qiáng)調(diào)的基本原則。人的性格非常多樣，孩子的性格隨著成長又是在動態(tài)變化，如果看到一個現(xiàn)象才去想辦法應(yīng)對，就對變成頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，疲于應(yīng)付。系統(tǒng)地去學(xué)習(xí)發(fā)展心理學(xué)才是以不變應(yīng)萬變的萬全之策。
陳忻老師的課在飯團(tuán)，課程名字叫做”從心理解孩子“，這一期還在進(jìn)行中，過段時間應(yīng)該會進(jìn)行下一期招生，可以關(guān)注陳老師微博@陳忻兒童心理。
20190819的補(bǔ)充：
這篇讀書筆記意外地引起了不少朋友的關(guān)注，看來不少家庭都有覺得孩子不好帶的地方。我想再強(qiáng)調(diào)一次的是這本書的意義在于提醒家長，孩子的表現(xiàn)有其內(nèi)在原因，并非是有目的地要挾或者故意作對。同樣的表現(xiàn)背后可能有不同的原因，可能是HSC，也可能是正常敏感程度的孩子遇到過令他們非?？謶值氖挛?，或者成長過程中沒有學(xué)到正確的表達(dá)方式等等。切忌對號入座貼標(biāo)簽。我前面也說過書中的應(yīng)對方法幾乎都是發(fā)展心理學(xué)所提倡的基本做法，只要正確掌握孩子的發(fā)展階段以及與環(huán)境的互動方式，就算不知道他是HSC，也能正確處理。
