因故沒有去廈門馬，更別說廈門前的訓練，心里一直記得這筆欠賬！跑步這種事情吧，哈哈哈，一直覺得就是一筆筆累計的財富～無意碰到今天休息，又在拾點半先森的督促下難得早睡～今日計劃：25km。
6:45起床，洗漱收拾
7:40到東湖，拉伸
【補給】早餐，2塊餅干，什么餅干忘記了。我的早餐比較隨意，動嘴就算吃過了。拉伸時間喝了幾口熱水。
15km，羅森 麻薯3顆；25km，麻薯4顆，佳得樂幾口。因為東湖沿途補給豐富，沒有帶補給。（這是非常錯誤的）兩次補給都是因為餓得跑不動～這是非常危險的信號。巧克力要隨時備腰包～停下補給時我一定拉伸！
【天氣+裝備】0-5度，東北風三級。空氣質(zhì)量良，多云～今日：帽子，頭巾，快干長袖，帶絨薄長袖，防風衣，壓縮褲，短褲，長襪，腰包，耳機，手表，手機，紙巾。車內(nèi)備毛巾，羽絨服，熱水，一包咸味的東西（今天隨手拿了包良品鋪子的蠶豆）！
東湖風太大，防風衣一直未脫，冬季跑步，一定注意呼吸，保護呼吸道！迎風跑我一定拉上頭巾護好口鼻！
【訓練計劃】沿途沒有遇到幾個人，多少在荒郊野外跑得有點心慌慌～哈哈哈，我膽小！所以看到人多的綠道，內(nèi)心各種呼喚，想跑30+，而且口袋里有四顆麻薯，哈哈哈～一路看心率都在90-130，跑吧……
關(guān)于訓練計劃，聽從內(nèi)心，看狀態(tài)，不逞強，不找借口～
總結(jié)：
手表一定要充滿電；
音樂要有節(jié)奏感；
我懶，沒有戴手套；
約伴跑。一個人跑，要么無聊得要睡著，要么累得想哭。今天碰到一位大叔跑50km，說一路看到我一個人，追過來問我要不要喝點，因為他有補給單車～
關(guān)于我的配速，一直是個謎～要么跑崩，要么全程一個配速，神馬提速和沖刺就是做夢，求大神解讀！
總被問到為什么能早起，哈哈哈，好吧～無錫馬，漢馬公布抽簽結(jié)果，不能總躲被窩里盼望著中簽吧～你懂的！
大家周末愉快～??
