了解了好習(xí)慣是如何在生活中被建立起來(lái)的，那你可能會(huì)想問(wèn)，如果我的目標(biāo)是想改掉一個(gè)壞習(xí)慣呢？

其實(shí)原理還是一樣的，但你首先需要明確的一點(diǎn)是：改掉壞習(xí)慣最好的方法不是抹除它，而是替代它。

具體怎么做呢？還是參照“習(xí)慣回路”的三要素進(jìn)行自查。

線(xiàn)索——作為一名在成都打拼的綿陽(yáng)姑娘，更好的財(cái)務(wù)狀況會(huì)給她更大的安全感。

行為——到底應(yīng)該在什么時(shí)候存錢(qián)？存多少？存在哪里？她發(fā)現(xiàn)自己每月其實(shí)壓根沒(méi)有把存錢(qián)的動(dòng)作，納入發(fā)工資后的計(jì)劃中，反而“發(fā)了工資后就去XXX”的安排時(shí)有發(fā)生（需要替換）。

獎(jiǎng)賞——事實(shí)上，比起日常吃喝玩樂(lè)的快樂(lè)，在成都擁有自己的家才是她更渴望的。

如果你沒(méi)法一下子確定，可以做個(gè)書(shū)面記錄，慢慢體會(huì)。

確定了線(xiàn)索和獎(jiǎng)賞之后，想要改掉一個(gè)壞習(xí)慣，關(guān)鍵在于破壞它原本的回路，用好的行為去取代當(dāng)中我們稱(chēng)之為壞的部分，讓大腦逐漸喜歡上用新的方式來(lái)解決問(wèn)題。