1.阿德勒認(rèn)為的目的論:所有的人都是為了某種目的而活著,然后根據(jù)這個(gè)目的采取相應(yīng)的行動(dòng).
2.任何經(jīng)歷本身并不是成功或失敗的原因.決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷,而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義.
無論之前的人生發(fā)生過什么,都對今后的人生如何度過沒有影響,決定自己人生的是活在"此時(shí)此刻"的你.
4.生活方式可不是先天被給予的,而是自己選擇的結(jié)果,我們無法選擇自己的出身,選擇自己的父母.但是我們可以選擇自己的生活方式.
5.很多人不斷說著想要馬上改變,但是始終沒能改變,原因就是你在不斷地下著不改變自己生活方式的決心.
即使人們有各種不滿,但始終認(rèn)為保持現(xiàn)狀更加輕松,更能安心.這就是跳出舒適圈的問題了.
6.如何改變生活方式:首先要做的就是有擯棄現(xiàn)在的生活方式的決心.其次是要有所發(fā)展,勇敢邁出第一步,勇敢去做.
如果始終活在"如果怎樣怎樣"之類的假設(shè)之中,就根本無法改變.因?yàn)?如果可以變成Y那樣的人",正是你為自己不做改變找的借口.
人的一切煩惱都來自人際關(guān)系
7.為了達(dá)到不要喜歡自己的目的,所以我們只看到了自己的缺點(diǎn)而不看優(yōu)點(diǎn).因?yàn)槟闾ε卤凰擞憛?害怕在人際關(guān)系中受傷.
你害怕被別人輕視或拒絕,害怕心靈受傷,你認(rèn)為與其陷入那種窘境還不如一開始就不與任何人有關(guān)聯(lián),你的目的是避免在與他人的關(guān)系中受傷.
如何實(shí)現(xiàn)這種目的呢?只要變成一個(gè)只看自己的缺點(diǎn),極其厭惡自我,盡量不涉入人際關(guān)系的人就可以了,如果已來,只要躲在自己的殼里就可以不與任何人發(fā)生關(guān)聯(lián),而且萬一遭到別人的拒絕,還可以以此為理由來安慰自己:因?yàn)槲矣羞@樣的缺點(diǎn)才會(huì)遭人拒絕,只要我沒有這個(gè)缺點(diǎn)也會(huì)討人喜歡.
8.在人際關(guān)系中不可能不受傷,你也會(huì)傷害到別人.這是不可避免的.
9.我們應(yīng)該摒棄自卑感,進(jìn)一步向前:不滿足于現(xiàn)狀,不斷進(jìn)步;要更加幸福.如果是這樣的自卑感反而是好事.
10.很人多無法認(rèn)清:情況可以通過現(xiàn)實(shí)的努力而改變這一事實(shí),根本沒有向前邁進(jìn)的勇氣.他們什么都不做就斷定自己不行或是現(xiàn)實(shí)無法改變.
11.可以有自卑感,但是不能有自卑情結(jié).
利用好自卑感,讓它成為努力和進(jìn)步的契機(jī).
自卑情結(jié)則是把自己的自卑感當(dāng)做某種借口使用的狀態(tài).比如:我因?yàn)閷W(xué)歷低所以無法成功等.比如"因?yàn)橛蠥所以才做不到B"這樣的理論就是自卑情結(jié).
這種想法的人,不是不能成功,而是根本不想成功.他們害怕向前邁進(jìn)或者是不想真正地努力.不愿意為了改變自我而犧牲目前所享受的樂趣.拿不出改變生活方式的勇氣.即使有些不滿或者不自由,也還是更愿意維持現(xiàn)狀.
12.人生不是與他人的比賽,人生的價(jià)值在于自我超越.
13.在意你長相的,只有你自己!
14.如果能夠體會(huì)到人人都是我的伙伴,那么對世界的看法也會(huì)截然不同.
15.你不是因?yàn)闊o法容忍A的缺點(diǎn)才討厭他,而是你先有了要討厭A這個(gè)目的,之后才找出了符合這個(gè)目的的缺點(diǎn).這樣做的目的是為了逃避與A之間的人際關(guān)系.
總結(jié):自卑并不可怕,可怕的是你因?yàn)樽员?就給自己找借口,認(rèn)為自己就是不行,不喜歡自己,這才是最可怕的.
應(yīng)該利用自卑感,好好努力,不斷進(jìn)步,相信自己.
人生不是與他人的比賽,而是自我超越.
在意你長相的只有你自己.
把他人都當(dāng)成自己的小伙伴,不要擔(dān)心會(huì)被別人傷害,這是不可避免的,因?yàn)槟阋矔?huì)傷害別人.
很多事情不是我們所能決定的,比如父母,出身等待,但是生活方式是由我們自己決定的,這才是會(huì)影響我們今后生活的重點(diǎn).
區(qū)分好自己的課題和他人的課題.
16.我們并不是為了滿足別人的期待而活著,所以我們沒必要去滿足別人的期待.同理,如果別人的行為不能滿足你的期望時(shí),你也不應(yīng)該憤怒,因?yàn)檫@是理所當(dāng)然的事情,別人也不是為了滿足你的期望而活的.
17.如果一味尋求別人的認(rèn)可,在意別人的評價(jià),最終就會(huì)活在別人的人生中.過于希望得到別人的認(rèn)可,就會(huì)按照別人的期待去生活,就會(huì)舍棄真正的自我,活在別人的人生之中.
18.新概念:區(qū)分好人生課題,把自己的人生課題和他人的人生課題區(qū)分開,不要干涉他人的人生課題.
辨別是誰的人生課題,就看某種選擇所帶來的結(jié)果最終要由誰來承擔(dān).
19.倘若無視本人的意愿而強(qiáng)迫改變,帶來的結(jié)果就是日后更強(qiáng)烈的反抗.可以施加援手,但是不能強(qiáng)制干涉.能改變自己的只有自己.
20.干涉別人的課題也會(huì)讓我們的人生變成沉重而痛苦,所以首先我們要搞清楚這不是我的課題,然后丟開他,減輕人生負(fù)擔(dān).
21.關(guān)于自己的人生你能夠做的就是選擇自己認(rèn)為最好的道路,另一方面,別人如何評價(jià)你的選擇,那是別人的課題,你根本無法左右.
22.人為什么會(huì)如此在意別人的評價(jià)?就是因?yàn)槟氵€不會(huì)課題分離,把原本應(yīng)該是別人的課題看成了是自己的課題.
23.不要去干涉他人的課題,也不要讓他人干涉自己的課題!
24.真正的自由就是毫不在意別人的評價(jià),不害怕被別人討厭,不追求被他人的認(rèn)可,如果不付出以上的代價(jià),那就無法貫徹自己的生活方式.
總結(jié):我們并不是為了滿足別人的期待而活著的,別人也不是,所以我們沒必要去滿足別人的期待,同理,別人沒有滿足我們的期待也是非常正常的事情,不應(yīng)該生氣.這都是理所當(dāng)然的事情.因?yàn)閯e人也不是為了滿足你的期望而活的.
區(qū)分好人生課題,不要干涉他人的人生課題,可以施加援手,但是絕不能干涉.只有自己能改變自己.而且干涉他人的人生課題也會(huì)讓我們的人生變得痛苦,及時(shí)丟開他,減輕自己的人生課題.更不要讓別人來干涉我們的人生課題.
別人如何評價(jià)你,是別人的人生課題,你根本無法左右.所以不要在意別人的評價(jià).區(qū)分好人生課題就好,做好自己的事,做好自己,無愧于心.
真正的自由就是毫不在意別人的評價(jià),不害怕被別人討厭,不追求被他人的認(rèn)可,如果不付出以上的代價(jià),那就無法貫徹自己的生活方式.
一味在意他人怎么看的生活方式正是只關(guān)心我的自我中心式的生活方式.
自卑感原本就是縱向關(guān)系中產(chǎn)生的一種意識(shí).只要能夠?qū)λ腥硕冀?雖不同但平等"的橫向關(guān)系,那就根本不會(huì)產(chǎn)生自卑情結(jié).
人為什么會(huì)想去干涉他人?正因?yàn)榘讶穗H關(guān)系看成縱向關(guān)系,把對方看得比自己低,所以才會(huì)想要去干涉.
可以把馬帶到水邊,但是不能強(qiáng)迫其喝水.
橫向關(guān)系的鼓勵(lì)法:用"謝謝"來對幫助自己的伙伴表示感謝,或者用我很高興來表達(dá)自己真實(shí)的喜悅.最重要的是不評價(jià)他人.
你把人際關(guān)系看作是縱向關(guān)系的話,如果你把對方看得比自己高,你就會(huì)有自卑感,如果你把對方看得比自己低,你就會(huì)想要去干涉他人.,所以應(yīng)該建立"雖不同但平等"的橫向關(guān)系.
認(rèn)真的人生活在當(dāng)下
要學(xué)會(huì)自我接納,重要的不是被給予了什么,而是如何利用被給予的東西.多去關(guān)注能夠改變的事情.
他者信賴是指:在相信他人的時(shí)候不附加任何條件,就是無條件的信任.
也許會(huì)被欺騙,被背叛,但決定背不背叛是他人的課題,我只需要考慮我該怎么做.
"如果對方講信用,那我也給予信任"這是一種基于條件的信用關(guān)系.不是信賴.
注意:不是讓你基于道德去無條件信賴他人,這種無條件信賴只是一種搞好人際關(guān)系和構(gòu)建橫向關(guān)系的一種手段.
如果不敢去信賴他人,那最終就會(huì)與任何人都建立不了深厚的關(guān)系.
關(guān)系淺,破裂時(shí)的痛苦也小,但是這種關(guān)系讓你在生活中獲得喜悅也小.只有通過"他者信賴"進(jìn)一步加深感情后,人生的喜悅也會(huì)因此增加.
如果真的被背叛了,該悲傷的時(shí)候就盡情悲傷唄,但是不要因?yàn)橄胍颖芡纯嗷虮瘋?就不敢付出行動(dòng),以至于與任何人都無法建立起深厚的關(guān)系.
他者貢獻(xiàn):對作為伙伴的他人給予影響,作出貢獻(xiàn).
他者貢獻(xiàn)并不是指犧牲自己而為他人做出貢獻(xiàn),而是為了能夠體會(huì)到自我價(jià)值而采取的一種手段.
不要老想著他人為我們做了什么,而是多想想自己能為別人做什么.并積極加以實(shí)踐.只要擁有了這種奉獻(xiàn)精神,把他人都看做是伙伴,眼前的現(xiàn)實(shí)就會(huì)有截然不同的色彩,也能獲得歸屬感.
缺乏人生和諧的生活方式:只憑事物的一部分就來判斷整體的生活方式.
注意:任何情況下都只是攻擊我的那個(gè)人有問題,而絕不是大家的錯(cuò).
對人而言,最大的不幸就是不喜歡自己!
幸福即貢獻(xiàn)感!人只有在能夠感覺到我對別人有用的時(shí)候才能體會(huì)到自己的價(jià)值.但是這種貢獻(xiàn)也可以通過看不見的形勢實(shí)現(xiàn),只要有對別人有用的主觀感覺,即貢獻(xiàn)感就可以.如果能夠真正擁有貢獻(xiàn)感,那就不需要他人的認(rèn)可.
人生不是一條線,而是點(diǎn)的連續(xù),人生是連續(xù)的剎那,我們只能活在此時(shí)此刻.計(jì)劃式的人生根本不可能.
不要用線的方式去看待人生,看到達(dá)了哪里,而是應(yīng)該去關(guān)注如何度過這一剎那.
活在當(dāng)下,認(rèn)真而謹(jǐn)慎地做好現(xiàn)在能做的事情.
過去發(fā)生了什么與你的此時(shí)此刻沒有關(guān)系,未來會(huì)如何也不是此時(shí)此刻要考慮的問題.
人生的意義是自己賦予自己的.它并不存在普遍性的人生意義.
無論你過著怎樣的剎那,即使有人討厭你,只要沒有迷失"他者貢獻(xiàn)"這顆引導(dǎo)之星,那么你就不會(huì)迷失,而且做什么都可以.即使被討厭自己的人討厭著也可以自由地生活.而且一定能夠有幸福相伴,有朋友相伴.
我們要像跳舞一樣,認(rèn)真過好每一剎那,既不看過去也不看未來,只需要過好每一個(gè)完結(jié)的剎那,沒必要與誰競爭,也不需要目的地,只要跳著,就一定會(huì)到達(dá)某一個(gè)地方.
必須有人開始.即使別人不合作,那也與你無關(guān).應(yīng)該由你開始,不用考慮別人是否合作.
請不要用“行為”標(biāo)準(zhǔn)而是用“存在”標(biāo)準(zhǔn)去看待他人；不以別人“做了什么”來判斷，光憑他本身的存在，就值得讓人表達(dá)喜悅和感謝了。存在即是合理,存在即是有意義的.
