一年的瑜伽學(xué)習(xí)進(jìn)程已經(jīng)落下帷幕，回首過去一年的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)真的收獲了很多，今天正好整理一下學(xué)習(xí)的心得體會(huì)還有一些個(gè)人的小小建議，希望能幫助到在運(yùn)動(dòng)活著想要運(yùn)動(dòng)的姑娘們~

先來一張美美的模特圖鎮(zhèn)樓：期待能有一天我也能夠做到這個(gè)樣子，來日方長(zhǎng)希望不是我的白日夢(mèng)～

2018年1月24日：人生中第一節(jié)空中瑜伽課，完美地被這個(gè)優(yōu)雅力量的健身方式所吸引，開啟了我的學(xué)習(xí)之路。從那以后，幾乎一有空救趕去上課，有的時(shí)候下班練飯也來不及吃，大概一周的頻率在四次，包括空中瑜伽和地面的瑜伽。

小姐姐本身以前沒有接觸過瑜伽，算是零基礎(chǔ)的這種。也就小學(xué)的時(shí)候有一些舞蹈的功底，上了初高中也沒有時(shí)間，大學(xué)簡(jiǎn)單的會(huì)在宿舍練一體式，完全沒有正式的接觸過，身體算是比較僵硬的?？赡鼙容^喜歡玩一些器材，雙桿之類的，所以力量的話還算不錯(cuò)，至少在不運(yùn)動(dòng)的女生行列里邊兒應(yīng)該算是不錯(cuò)的，可能這也是我為什么會(huì)愛上空中的原因吧！因?yàn)樗枰α浚瑢I(yè)來說核心力量！

1-5月總結(jié)：

這個(gè)過程其實(shí)是比較難熬的階段，因?yàn)槿犴g并不怎么好，力量再不錯(cuò)有些體式還是做的不夠好看，剛剛接觸的基礎(chǔ)上也不能夠完全地施加一些外力，只有不斷的練習(xí)堅(jiān)持練習(xí)才能達(dá)到想要的效果。通常在這個(gè)階段是最容易放棄的，當(dāng)時(shí)的我的小伙伴因?yàn)榧彝サ木壒室呀?jīng)放棄了，又只有我一個(gè)人，但還是拼著我的毅力走下來了。下腰的動(dòng)作是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)完成的，也算是增加了幾分自信吧！

5月底的時(shí)候，老師展示了一首空中舞蹈里面包含一字馬體式，很美但是我的一字馬根本下不去，就在這個(gè)時(shí)候，我知道了我最近的目標(biāo)就是完成豎叉。

功夫不負(fù)有心人2018年9月5日，第一次完美豎叉，雖然比較疼心中的愉悅已經(jīng)完美的演示了這個(gè)疼痛，只會(huì)讓我更加喜歡，更加想要堅(jiān)持。

大半年的堅(jiān)持，漸漸的有了線條，腿部的腰部的，整個(gè)身段看起來更加得勻稱。除了身體上的變化，還有就是心理上的，運(yùn)動(dòng)真的會(huì)讓人感到開心，每天早晨起來迎接的每一縷陽(yáng)光每一絲空氣都是甜的，心情好皮膚與工作效率自然也提高了呦～

現(xiàn)如今我已經(jīng)換了一個(gè)地方居住，臨走前的最后一次課小伙伴們都戀戀不舍。我們一起練習(xí)了很長(zhǎng)的時(shí)間，在練習(xí)的過程中只有歡樂沒有放棄，互相幫助互相駕到看著彼此一點(diǎn)點(diǎn)地進(jìn)步，情誼也越加深刻。當(dāng)初一個(gè)人來練習(xí)卻收獲了一個(gè)班的知己。

這一年的練習(xí)讓我對(duì)瑜伽有了更深刻的了解，簡(jiǎn)單提供一些建議哦：

1／一定要增強(qiáng)自己的核心力量

2／陰瑜伽對(duì)柔韌的提升效果更好

3／空中瑜伽對(duì)核心力量要求高，相對(duì)比較累

4／柔韌的提神一定要循序漸進(jìn)，不可拔苗助長(zhǎng)

5／剛開始練習(xí)的時(shí)候一定要勤快，無(wú)需挑剔

6／最好找個(gè)小伙伴一起加油打氣

喜歡的事情就要堅(jiān)持呀，人生短短幾十載總不能一直沉迷看劇欣賞別人的好身材吧～姑娘們總得活出自己的精彩～

2019的假期目標(biāo)就是馬甲線，哦：對(duì)了，老師說，生理期拉橫叉效果最好也沒有任何副作用，拉橫叉去咯～