2019年轉(zhuǎn)眼過了一半，當初立的FLAG完成了多少，估計大部分人都被啪啪打臉了。
理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感。當初的雄心壯志，變成了如今的偃旗息鼓。
本想端坐在電腦前，健身、英語、寫作奮力拼，卻偏偏窩在沙發(fā)或床上，抖音、虎牙不離手。
本想一鼓作氣，卻沒料到“一股岔氣”。
很想咬牙堅持到底，卻總是懶洋洋地動力不足。
也不知道自己要不要繼續(xù)堅持。
為什么我們無法完成計劃？
第一，計劃量大。
一年讀完300本書。
堅持日更，寫作100萬字。
記住10000個英語單詞，日?？谡Z學會900句。
學會5個辦公軟件，應用熟練。
學習理財知識。
……
做計劃時想到這些數(shù)字就躊躇滿志，可真正實施起來卻有些心灰意冷。
有心理學家提出了“近期未來”和“遠期未來”的概念，例如近期未來可以是一個月，而遠期未來的時間相對較這個更長。如果遠期未來的目標缺乏細節(jié)，沒有可行性，就會產(chǎn)生拖延行為和焦慮心態(tài)。
第二，計劃種類太多。
很多人不僅想要“魚與熊掌兼得”，更想“魚與熊掌與其他都兼得”，每天的計劃大致如下：看一小時書、寫作一小時、練口語半小時、閱讀財經(jīng)資訊5條、健身半小時、學軟件半小時。
計劃又雜又多，常常是一個還沒完成，尚未消化，就奔赴下一個目標去了，最終的結果就是理論上學習了不少，但細究起來卻都沒掌握，弄得自己勞心勞力不說，還沒有多少提升。
同一天大腦切換不同任務的頻次太高，導致精力分散，力不從心。
第三，計劃不適合自己
做計劃的時候，很多人只圖一時暢快，卻不想自己對計劃感不感興趣。
對數(shù)理不感冒的人偏要硬學數(shù)據(jù)分析，平時不愛說話的人非要研究銷售口才。這是明顯的目標與自身不適合。但為了讓自己的技能和實力全面一些，別人在做自己也就跟風似地做了，但竹籃打水一場空，自己不感興趣，堅持不了，三分鐘熱度，沒堅持住既會懊惱時間的浪費，有再度陷入焦慮的深淵。
最后，計劃不是循序漸進
中學時有個同學，英語成績很差又想提高口語水平，就利用每天課間十分鐘時間瘋狂練“李陽瘋狂英語”。三個月下來，的確記住了一些單詞和句子，但口語水平并沒有提高。
什么原因呢？問題在于英語口語水平的提高需要事先掌握音標、懂得爆破、連讀、弱讀等基本知識語音知識才能逐步掌握口語的練習，地基沒打牢，甚至都沒打，就想蓋上層建筑，勢必行不通。
做計劃也一樣，基礎不穩(wěn)固，還想一步登天，肯定實現(xiàn)不了。這世上沒有一蹴而就的成功。
如何制定計劃
第一， 制定可行性高的適量計劃。
你打算一年讀300本書，大概需要我們每天要讀完一本書。按照一本書10萬字，一小時讀2萬字，大約需要5小時的時間，你的時間夠用嗎？
即便精讀，也需要在梳理完全書邏輯結構的基礎上深入理解掌握，讀透一本書可能需要通讀兩三遍。你需要掂量下計劃的可行性。
《精進》一書中作者提出一個概念叫執(zhí)行無能，就是我明知道這個事情??很重要，但就是不去做。??往往一個事情看上去越重要，內(nèi)心的恐懼感就越大，??就越容易拖，最后一事無成。
因此我們要制定可行性高的計劃。把它倒推到每個月，細化到每天要完成多少，大約需要多久。按照推算的實施進度堅持兩周，如果覺得強度適合，吸收理解的好，收獲滿滿，就可以按照計劃實施。如果實施起來非常困難，則需要調(diào)整計劃量。
第二，將同類任務集中在一起進行。
認知心理學中有個概念叫“轉(zhuǎn)換損耗”，什么意思呢？就是當從任務A轉(zhuǎn)換成任務B后，執(zhí)行任務B的績效要明顯比非任務轉(zhuǎn)換條件下執(zhí)行B的績效差。
當你學軟件半小時之后，你已經(jīng)習慣了學軟件的認知情境和反應方式，再讓你轉(zhuǎn)換成閱讀財經(jīng)資訊，就需要你重新建立起認知結構，重新回憶相關的信息，這個過程需要一定的轉(zhuǎn)換時間，會導致效率低，沒收獲。
我們可以將同類任務集中進行。例如閱讀和寫作，當天你閱讀了財經(jīng)信息，那么寫作就寫財經(jīng)類的。當天學軟件技能了，就寫對軟件技能的總結。
再深入一些，可以一周之中，三天連續(xù)關注財經(jīng)信息，三天學習軟件技能，最后一天做總結回顧，不要把財經(jīng)信息閱讀和學習軟件技能在同一天中進行。這樣能保證同類任務進行的更持久，更專注，消化吸收的更好，能量不被損耗。
第三， 你的好習慣就是你的計劃，先從好習慣入手。
方法是找出你年初列的計劃中，有哪幾項是始終貫穿在自己的日常生活中的。
例如，你每天都會寫作或者穩(wěn)定地持續(xù)輸出寫作內(nèi)容，但閱讀財經(jīng)資訊卻進行了沒幾天，那么果斷調(diào)整你的計劃。
強化寫作的進度，因為你幾乎每天都離不開它，說明你熱愛它，能堅持。而財經(jīng)資訊是你需要去了解的，但不是必需。你可以適當弱化資訊的閱讀，減少“強硬”學習它的頻率。
美國著名心理學家班杜拉提出一個概念“自我效能感”，指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。而信心比黃金更重要。信心是可以“遷移”的，你可以先在寫作上取得成績，樹立自信，取得自我效能感，再見縫插針地培養(yǎng)自己對財經(jīng)資訊的興趣。
第四， 循序漸進，由易變難。
心理學有個“登門檻效應”，意為一級臺階一級臺階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。
我們都知道不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海的含義。
想做計劃，可以先去查找相關資料，看看那些牛人是怎么一步步走過來的，研究下這個目標需要怎樣細分，怎樣步步為營，循序漸進。先打地基，再層層動工建造，最后才能有漂亮的收尾。
比如學車，先要學習基礎知識，認識車的構造，了解離合器、剎車、油門、后視鏡、座椅、檔位后，才能考慮操練上道，加速、倒車入庫、坡起。
一項計劃從制定到實施總要經(jīng)歷日日的堅持和科學的調(diào)整，努力就有路走，你的2019年計劃完成了多少？
