不知道你有沒有好奇怪過：你腦袋里面的想法，是可以用心覺察并加以辨認(rèn)腦袋的想法是正確還是錯誤的，從而讓你正確控制自己的想法，而不是讓腦袋一味的控制你所有的行動。而我，這幾天，通過觀察腦袋的想法，覺察到自己很多行為都是可以改觀的，改觀了負(fù)面的情緒，讓腦袋不正確的畫面不影響到行動等等。如果你也正在為自己的胡思亂想在苦惱，為自己的負(fù)面情緒而苦惱，那么這篇文章就是為你而寫的，用正確的方法控制頭腦，才是讓你幸福的最佳方式。我將結(jié)合我個(gè)人的案例來進(jìn)行講解。

這些觀念來自于我前些日子聽的課程：張德芬心靈法則一《你腦袋的想法數(shù)量和質(zhì)量，決定你的幸福程度》

里面提到正確控制腦袋想法的方法有：

一、看見思維，拉開距離，你才是它的主人，不要被腦袋的想法控制

把主我與腦袋里面的想法分開來，讓我覺得很是驚奇，同時(shí)這個(gè)方式在這段時(shí)間對我也是有所幫助的，比如說，最近，還沒有找到工作的我，腦子里面會有個(gè)聲音跑出來說：你很失敗，你看看你那么失敗，你是找不到工作的，會把很多以前做起來比較失敗的事情匯集起來一起告訴我多失敗。從而讓自己陷入恐慌區(qū)，擔(dān)心自己找不到工作，不理性的做很多無意識的蠢事。造成的結(jié)局可能就是找不到好的工作。

但是這個(gè)把腦袋拉開距離看的方法，讓我重新意識到，腦袋里面的聲音不一定是真的，職場那么大，只要你有能力，橫豎左右都能走得通，根本不存在找不到工作的問題，存在的問題是你有沒有認(rèn)真對待這個(gè)事情，制定合理找工作計(jì)劃，一步步執(zhí)行。

二、與負(fù)面情緒同在，用合適的方式發(fā)泄，而不是壓抑它，轉(zhuǎn)移它

意思是說與負(fù)面情緒同在，并采用合理的方式進(jìn)行發(fā)泄而不是轉(zhuǎn)移。德芬老師舉了個(gè)舉例：下班回來很累，但爸媽打電話來說很想你過去，你呢，又不想過去，因?yàn)樘哿恕＿@個(gè)時(shí)候，你要決定不去的話，要想到不去后你會有內(nèi)疚感，然后回應(yīng)對方說：我今天很累了，要不改天吧。對面就蒼老聲音：好吧。。。電話掛了之后，你會有強(qiáng)烈的內(nèi)疚感出現(xiàn)，因?yàn)槟憔芙^了你年邁的父母，你是多么的不孝順等等的內(nèi)疚感讓你很不舒服。這個(gè)時(shí)候，你可以有點(diǎn)瘋狂的發(fā)泄一下自己，用一些抓狂的動作等等。而不是轉(zhuǎn)移這個(gè)情緒去做別的事情，如果你做別的事情的話，這個(gè)情緒還會在，它會以其他不好的方式來騷擾你，例如破壞你的健康，讓你一下子情緒大爆發(fā)讓你自己都想象不到。

不好的心情，如果不發(fā)泄，用其他方式轉(zhuǎn)移，逃避的話，會破壞你的身體健康。這個(gè)在我身上得到了很好的驗(yàn)證。我想起來，之前的一次失戀，因?yàn)椴恢廊绾握_對待撕心裂肺的情緒，采取轉(zhuǎn)移和逃避的方式：大哭，訴說，跑步。后來，這種負(fù)面情緒因?yàn)闆]有得到正確的釋放，從而破壞了我的身體健康：胃病，冒痘。經(jīng)歷了這個(gè)事件，我才知道，悲傷的情緒也好，痛苦，內(nèi)疚的情緒也好，都是沒有辦法轉(zhuǎn)移和逃避的，只有與它同在，并恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來才是正確的辦法。

三、轉(zhuǎn)念，也就是轉(zhuǎn)換想法，從另外一角度看待羞辱過，打擊過，讓你受委屈的人，這些事情發(fā)生都是讓你變得更加強(qiáng)大，所以你要感恩這些事情的發(fā)生

德芬老師讓我閉上眼睛，想想一些不好的事情，被羞辱過，打擊過等的事情，我腦袋浮現(xiàn)出來的人物是被某些人嘲笑到心里非常不舒服，她問，我想干嘛，其實(shí)我當(dāng)時(shí)心里一陣的想要打這些人進(jìn)行發(fā)泄。那么如何利用轉(zhuǎn)念的方法呢？

轉(zhuǎn)換想法：每件事情都有它發(fā)生的理由，這些事情的發(fā)生，是為了讓你心里更加的強(qiáng)大，讓你成為更好的自己。所以你要感恩這些人，這些事情。通過從另外一個(gè)角度轉(zhuǎn)念一想，發(fā)生的這些事情讓我心里有些釋然，因?yàn)?，不舒服的感覺讓我內(nèi)心更加強(qiáng)大，下次遇到同樣的事情，與不舒服感覺同在，恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄，你可以狠狠的瞪一眼對方進(jìn)行發(fā)泄，但千萬不要因?yàn)閯e人，影響到你提升自己。

這幾種方法，不知道你學(xué)會了嗎？

#7509-靜子-以后會開#橙子學(xué)院碼字島第4次作業(yè)