我依然記得那是艷陽高照的八月，正午時分，陽光熾熱的鋪滿人間，使所見萬物都被金光潤色。我的心臟卻在深黑的海底浸泡，那咸澀冰涼的痛感讓我放棄掙扎?！拔疫€活著嗎？活著為什么一點人的氣息都沒有了？” 我問我自己。
大概從這個時刻開始，我意識到這不是簡單的不高興不快樂，這是生理和心理的雙重負面表現(xiàn)。是量變到質(zhì)變的悲哀進程。我對朋友說，我可能得了抑郁癥。她們起初是安慰我，怕說的輕描淡寫顯不出關心便補充說明“早點睡覺別瞎想”。聊的多了，她們會說“你這就是閑的”。
我不怪我的朋友，只是如實的記錄。因為焦慮 、 壓力、茍延殘喘這幾個字眼是很多人的標簽(抱歉，我認為的很多人只是我見到的。我是社會底層的那部分人，自然見到的更多的是底層人士)這樣就很難判斷每個人情緒低落的分層，到底差到什么程度，或許連你自己都不知道。還有個朋友曾說：你身處在坑里，你至少要伸伸手，別人才能拉你一把吧，如果你什么都不動，只想待在坑底，誰也救不了你。
曾想過自殺，但感謝我的貓以及我的信仰讓我變慫。我不是勇于主動放棄生命的人，我也不想殺生，何況還殺自己的生。我那時渾身癱軟，不是在床上躺著，趴著。就是找個沙發(fā)躺著，趴著。不想睜眼多看這個世界，只有睡覺可以忘記眼前的苦痛，麻痹憂傷。每個清晨當自己從夢中醒來，記憶和意識便第一時間恢復，睜開雙眼就不由的悲痛：我怎么又醒過來了 ？ 最嚴重的時候是不能直立上樓的。我需要四腳并用，一點一點的爬著上樓(當時家里是復式)更不要說出去見人，出去呼吸新鮮空氣了。
唯一慶幸的是，抑郁癥期間不需要向誰偽裝抑郁的情緒，不需要強顏歡笑假裝快樂。失戀，失業(yè)，身邊沒有家人也沒什么朋友。所以不必讓別人看到我這朵衰敗的花進而做出相應地，或許是不合時宜地反應。
今天我能坐在這里寫著關于抑郁癥的文字，不是因為我成功的治療了抑郁癥，也不是我活的像個正常人樣了 ，我依然帶有天然悲觀消極的情緒，依然要靠時刻勉勵自己才能積極行動以及改變慣性的生活。但是我學會了如何克制自己不深陷于情緒之中，讓情緒任意腐蝕。其實抑郁不存在終點，它也沒有所謂的邊界。有時可能只是一個念頭就十萬八千里。這是靈魂博弈的太久，讓你失魂失神了。
抑郁癥如果是一個有形的物質(zhì) ，那么這種物質(zhì)就是扼殺你的多巴胺，進而分泌毒液，這種毒液讓你變成僵尸變成形式肉走，其最終手段是消亡你的全部能量，沒有了能量就沒有了溫度。而你只要還有一口氣，只要能觸發(fā)身體，你就不會被它左右。當你意識到，改變抑郁的本質(zhì)就是行動起來，當你做出與平時相反的舉動，大腦就會受到新的刺激。大腦的邏輯是“以前想到這個地方，她總會執(zhí)行程序A，所以我設置程序A自動執(zhí)行，但今天到這個地方 ，這個人自發(fā)執(zhí)行了程序B，沒有執(zhí)行A，也就是說在這個位置可以有另外一個程序”而根據(jù)大腦喜歡反復 ，喜歡操作同樣的事情這樣的規(guī)律 ，只要阻止大腦自動執(zhí)行規(guī)律，那么抑郁癥的癥狀也會相應減輕或者消退。
恢復過程是緩慢的，可能需要一個月，或者一年，甚至兩年。我是用了差不多兩年的時間，直到出現(xiàn)了更嚴重的事情強迫我必須做出改變，因而觸發(fā)了自救模式，我才一點點走了出來 。我那個時候總在跟自己說 ：會好的，只是我需要時間?，F(xiàn)在回過頭來看 ，那兩年的光陰實在太可惜，可又有什么用呢，務必要承認當下的自己是無助且渺小的，務必要相信自殺是解決不了任何難題的。還好我還算是有那么一點責任感 ，我怕死，我怕沒人照顧我的貓兒子，我怕父母替我承擔我的過錯。
幸運的是，我在人間還有一些留戀。而那些孤身一人毫無留戀的抑郁癥者該怎么辦呢，可以想象他們想活下去有多難。每個人的情況不同，每個人也都會死去，如果你是抑郁癥患者你想讓自己重新振作起來，不防試試我用過的這些方法：
有條件的情況建議養(yǎng)個呆萌的寵物。注意是寵物不是孩子 。每個難熬的夜里，是我的貓陪伴我，給了我太多慰藉的力量，它是確保我沒有徹底崩潰的重要物證。
當你實在是哪里都不想去，哪都不想動的時候，不要焦慮。接受這樣的生理反應的同時要提醒給自己時間，不要內(nèi)疚也不要負罪，告訴自己這是非正常狀態(tài)下的正常反應。因為你的身體病了 ，病了就要允許它休息。
一定要先補充五谷。切不可以為吃什么都叫吃飯 ，只有吃糧食才能真正的給你養(yǎng)精蓄銳，其他都是輔助甚至是消耗。 吃一頓肉，不如吃兩個饅頭對你更有益處。
盡可能創(chuàng)造條件去曬太陽。如果不想下樓，就搬個凳子坐在朝陽的太陽底下曬，允許曬到睡著。也允許像我一樣，即使曬著太陽 心還在流淚。沒關系，曬就是了。光合作用對你的改變是潛移默化的。
如果失業(yè)了，抽出一天心情稍好的時段，大量投簡歷?；蛘叱鋈マD下，看哪個門店需要招工，盡快上崗有助于你恢復。
散步或者跑步。這個因人而異，狀態(tài)好的情況下當然是跑步最好 ，但不是每個人都適合跑步。如果身體基礎缺乏的太多 ，跑步反而是一種傷害。而散步就是最好的平替。身體最怕的是保持在一個姿勢不動，散步既不給身體造成過多負擔，又能調(diào)動全身進而協(xié)調(diào)全身。
如果你是愛聽音樂的人 ，那些傷感的歌暫時不要再聽了。選擇一些瑜伽療愈的純音樂或者音頻赫茲在432的音樂，比如莫扎特，巴赫等。多聽對于你的身心治療也是很有幫助的。
盡可能的告訴自己行動起來，哪怕是做家務也好，逗貓也行，或者去花店或者書店逛逛。
如果不是必須，不建議吃藥。非要吃的話建議買復合維生素和深海魚油。
這些事情都是我之前對抗抑郁時做出的改變，當然這些不是魔術，沒有立刻讓我變成大相徑庭或者令旁人刮目相看 ，但是我知道，我已經(jīng)不用再以“中度抑郁癥”來標簽自己了，我心疼那段時間自己的經(jīng)歷和遭遇 ，也知道在那個難熬的歲月里 ，沒有人會真的幫助你對抗情緒 ，只有你自己堅強一點 ，明理懂得這個病因的邏輯 ，然后把一切交給時間。
其實最終治愈自己的就是把時空拉長，讓痛苦的精度在時間的拉扯下變得稀疏，盡可能的在這些單位時間內(nèi)創(chuàng)造好一點的回憶。
