本文主要目錄
■ 一、分身術(shù)訓(xùn)練營 - ?我為什么要補課
■ 二、 7天時間，給我?guī)砹耸裁矗?br>■?三、如果一直積極主動，我的未來會如何？
■?四、閱讀優(yōu)秀作品，從中收獲了什么？
■ 一、分身術(shù)訓(xùn)練營 -? 我為什么要補課
? ? ? 3月，搬家、相親、公司人員流動帶來的種種意外打亂了原有的節(jié)奏。浮躁、不安、搖擺等思緒齊齊涌上心頭。
? ? ? 那時的自己“小我”瞬間就被淹沒了，害怕的退縮到在原地不動了。索性破罐子破摔就當(dāng)給自己放了一兩周的“假期”，停止了許多的學(xué)習(xí)任務(wù)。（PS:學(xué)習(xí)永澄老師的課，真的需要很大的能量支撐和 整塊學(xué)習(xí)時間來完成聽課及作業(yè)任務(wù)，平均每節(jié)課 發(fā)費4個多小時）
? ? ? “小我”休息夠了，卻又不甘心就差放棄。于是當(dāng)我再次拿起年度目標(biāo)時，重新激起了動力，開始這門 俱樂部之基礎(chǔ)門檻課程《分身術(shù)訓(xùn)練營》補課之旅。
■?二、7天時間，給我?guī)砹耸裁?/b>
學(xué)習(xí)收獲
分身術(shù)之工具表格：積極主動自我覺察表
分身術(shù)之三大法則：
1、分身術(shù)的第三法則 --- ?念起即覺（念頭）：我的資源是充沛的，所以在遇到問題時能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。（解決問題的核心信念）
2、分身術(shù)的第二法則 ---? 靜觀其變（情緒）：情緒一定是伴隨著事情的發(fā)生的；情緒本質(zhì)上是一種能量，是有方向的，當(dāng)方向與理性的我相反的時候就會產(chǎn)生內(nèi)耗，會消耗自身的能力，讓人產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，因此我們要學(xué)會處理負(fù)面情緒。任何負(fù)面情緒的背后都有積極正面的意義，當(dāng)你覺察到你的情緒時，去換個角度體驗一下他正面的意義，負(fù)面情緒也是可以為你服務(wù)的。
3、分身術(shù)的第一法則 ---? 口吐蓮花（語言）：當(dāng)你不想成長的時候，有無數(shù)個借口在等著你。語言可以構(gòu)建我們整個人生，積極主動地覺察日常語言，把消極的小我語言換成積極正面的語言，口吐蓮花。（目前實踐上，有待提高）
改變
1、輸出：在新的一年，重新書寫簡書-成果輸出。曾經(jīng)因為報了太多的網(wǎng)課，知識過于松散，效果不明顯（投入與收益不成正比），而一度停止了3個月的成果輸出?？偨Y(jié)回顧之后，重新燃起學(xué)習(xí)激情后，決定一切從底層本質(zhì)、基礎(chǔ)知識、觀念開始 學(xué)習(xí)訓(xùn)練（成長：從易開始，慢慢來，持續(xù)做）。改變就從 積極主動-分身術(shù)訓(xùn)練營開始。
四次作業(yè)的感受及鏈接：
預(yù)習(xí)【成為一個高效能的人，你就差這個習(xí)慣】筆記
D1：“覺察你的語言” 收獲與筆記整理（補課）
D2："換個角度看情緒" 收獲與筆記整理（補課）
D3："改變，從信念開始" 收獲與筆記整理（補課）
2、調(diào)整：能初步使用分身術(shù)? 察覺“小我”的念頭、情緒、語言的負(fù)面能量，自主的轉(zhuǎn)變觀念，及時的制止了“小我”的退縮、逃避。 目前已經(jīng)能夠打消“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況出現(xiàn)。（有待后續(xù)持續(xù)觀察）
3、理解：現(xiàn)如今已能坦然接受現(xiàn)在的自己（ I have done the best of myself），而我現(xiàn)如今要做的是慢慢的打牢基礎(chǔ)開始。
■三、如果一直積極主動，我的未來會如何？
不在持續(xù)內(nèi)耗，步入快速成長軌道，一步步實現(xiàn)夢想。
■四、閱讀優(yōu)秀作品，從中收獲了什么？
沒有對比，就沒有“傷害” 。~~~~(>_<)~~~~
1、往期訓(xùn)練營都是要求 組團(tuán)參加的，連名額都是要強(qiáng)占的，可想而知 那幾期的學(xué)員是多么有“積極主動”的意識，做出的成品也是相當(dāng)出彩用心。
2、每個人各有各的煩惱，成果也是花樣百出（作品聲音），那迸發(fā)出來的積極熱情 （積極主動）卻深深的觸動了我，原來還有這么多人 認(rèn)真的投入到與“小我”的溝通，攜手共同走出泥潭（同儕力量），譜寫著青春洋溢的聲音。
摘錄幾份感觸頗深的作品：
酷奔愛寫作：積極主動，是成長AD鈣~ | 分身術(shù)結(jié)營?（四次參加分身術(shù)訓(xùn)練營）
老包姑娘：一切成長從積極主動出發(fā)?（這個班不簡單）
加一howie：靈魂出竅，俯瞰自己狂躁的大象（條理清晰，它姓范名本）
最后，我承諾
我承諾，在結(jié)營后7天內(nèi)，每天覺察生活中的“小我”（念頭、情緒、語言），完成《自我覺察表》的刻意練習(xí)，并且書寫至簡書中，積極向老師和同儕請教疑難。
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒泳唧w內(nèi)容請詳見：https://shimo.im/doc/qz5JPCddwdAiy4mq
