《健康減肥100問》第10問

相信很多減肥的你都有過想節(jié)食來減肥或?qū)嵺`過節(jié)食減肥。結(jié)果都猜得到: 必?cái)　?/p>

節(jié)食一般是不吃食物只喝水或吃很少低卡路里食物。

黃金比例

節(jié)食減肥為什么難成功?

（一）我們身體是有記憶能力的。長(zhǎng)時(shí)間空腹后，只要一進(jìn)食，身體就會(huì)瘋狂把攝入食物轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。

（二）節(jié)食會(huì)導(dǎo)致維持身體活動(dòng)的熱量嚴(yán)重不足，自然就沒有足夠的能量用于燃燒脂肪，脂肪得不到燃燒，不斷堆積，到一定程度之后，就會(huì)變成難減的脂肪堆。

（三）節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體形成低代謝模式，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降?；A(chǔ)代謝率維持高水平是身體保持健康的基礎(chǔ)，很多肌肉比例高或年輕的人身體基礎(chǔ)代謝率都大，所以他們都不容易長(zhǎng)胖。肥胖人基礎(chǔ)代謝率都會(huì)很低，所以脂肪才容易堆積。中醫(yī)也講是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能減弱，陽(yáng)氣不足。

選擇最重要

（四）節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃長(zhǎng)時(shí)間空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)胃酸分泌過多會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期會(huì)引發(fā)有關(guān)胃部疾病。

（五）心理上難堅(jiān)持。吃是人的天性，當(dāng)過分抑制這種天性時(shí)，人必然會(huì)把這種壓抑釋放到其他方面，比如瘋狂購(gòu)物、容易上當(dāng)受騙、心情煩躁等。

高碳水化合物

汽車需要加油才能跑動(dòng)，人是靠食物營(yíng)養(yǎng)來維持正常生理活動(dòng)的。節(jié)食不應(yīng)該戒掉正常飲食，而應(yīng)該戒掉高能量高脂肪高碳水化合物食物，遠(yuǎn)離垃圾食品、清淡飲食、吃好早餐、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這才是根本出路。