世界衛(wèi)生組織（WHO）公布了一個(gè)十條健康標(biāo)準(zhǔn)，人群中75%左右是亞健康人群，20%是病人，只有5%是健康人群。世界衛(wèi)生組織這樣定義健康：不僅僅是沒(méi)有疾病和身體虛弱，而且是身體、精神和人際交往處于完美狀態(tài)。
一、 足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力
我們不但要活得長(zhǎng)活得久，更有活得有質(zhì)量，有活力有動(dòng)力。充沛的精力來(lái)自于健康的心臟和血管，保持每周幾次的運(yùn)動(dòng)很有必要。
二、 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)
生活在中國(guó)當(dāng)下，每個(gè)人都面臨著各種壓力，人群中少白頭的人特別多，面部表情緊張的人也特別多。房貸、車貸、養(yǎng)老、看病、孩子上學(xué)、感情危機(jī)、工作壓力、攀比成風(fēng)等讓國(guó)人能輕松面對(duì)壓力的人少之又少。
如果你快樂(lè)，體內(nèi)就會(huì)分泌一種稱為β內(nèi)啡肽的激素，就可以顯著提高機(jī)體的免疫力，提高各種疾病的抵抗力。如果總是緊張、生氣、暴怒，體內(nèi)就會(huì)分泌過(guò)多的去甲腎上腺素，這種激素分泌過(guò)量對(duì)人體有害。
三、善于休息，睡眠良好
睡眠能修復(fù)身體，能保持足夠時(shí)間的睡眠和深度睡眠的人不會(huì)有大的毛病。睡眠是產(chǎn)生修復(fù)細(xì)胞的重要時(shí)刻，睡眠是腦垂體分泌激素的重要時(shí)刻。
四、 應(yīng)變力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化
能保持一個(gè)健康的心智其實(shí)很難，我們每天都會(huì)糾結(jié)一些貌似無(wú)解的事情。其實(shí)，心理健康才是最重要的健康，不要恥于找心理醫(yī)生，也不是出現(xiàn)嚴(yán)重心理問(wèn)題了才找心理醫(yī)生，要想更幸福，必須有個(gè)好的心理醫(yī)生陪伴你。
五、 能夠抵抗一般性感冒和傳染病
人的壽命60%取決于自己生活習(xí)慣，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)環(huán)境因素，8%取決于醫(yī)藥就醫(yī)情況，7%取決于氣候的影響。
六、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)
美國(guó)專家研究，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤短壽13%，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤短壽25%，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30公斤短壽40%。也就是說(shuō)，能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要小心!
七、 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎
眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人是否有神，可以看眼睛，炯炯有神就是這個(gè)意思。
八、 牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象
如果牙齒健康，咀嚼充分，有助于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此，保護(hù)牙齒健康也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。
九、 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑
世界衛(wèi)生組織將“頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑”列為健康新概念中重要一條，人為什么會(huì)脫發(fā)？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：除了與遺傳因素有關(guān)外，還與神經(jīng)精神因素有關(guān)。由于精神高度緊張影響了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫發(fā)。
十、 肌肉皮膚有彈性、走路感到輕松
長(zhǎng)時(shí)間高度緊張的工作、飲食營(yíng)養(yǎng)成分不均衡，以及精神上的壓力，會(huì)引起人體內(nèi)分泌不平衡和肌肉緊張，從而使肌肉皮膚失去彈性、走路感到的不是輕松而是僵硬。久而久之，還會(huì)誘發(fā)多種疾病。
如何保持健康，專家建議：一是積極鍛煉身體，二是加強(qiáng)腦力訓(xùn)練，三是營(yíng)養(yǎng)合理、膳食平衡，四是改變不良生活習(xí)慣，五是保持樂(lè)觀情緒。只要持之以恒，就能調(diào)控自己的健康。
