【引導(dǎo)自己的話(huà)語(yǔ)】

俄國(guó)文學(xué)家契訶夫說(shuō)：人的一切都應(yīng)該是干凈的，無(wú)論是面孔、衣裳，還是心靈、思想。

干凈，是對(duì)一個(gè)人最高的評(píng)價(jià)。

外表干凈是尊重別人，內(nèi)心干凈是尊重自己，語(yǔ)言干凈是尊重社會(huì)，行為干凈是尊重家族，干凈是最好的贊美。

做人，高在忍，貴在讓?zhuān)涝谏啤Ｈ?，不是傻，是容，也是度。讓?zhuān)皇侨?，是品，也是德。與人為善，不是笨，是根，也是本。

最美家庭：家中無(wú)爭(zhēng)吵，經(jīng)典聲環(huán)繞

【自我觀照】

心向暖陽(yáng)? 幸?；ㄩ_(kāi)? 心有所向? 方能行遠(yuǎn)

蝴蝶擁抱法：深呼吸，雙手交叉于胸前，左右手輕輕交換拍打，伴著我是自由的，我可以自由的流動(dòng)的話(huà)語(yǔ)進(jìn)行拍打，結(jié)束了做深呼吸。保持語(yǔ)氣帶著善意和愛(ài)，無(wú)論如何都包容自己、愛(ài)自己。

不怕他人說(shuō)我非，我絕不說(shuō)他人非。

他人本來(lái)沒(méi)有非，看見(jiàn)他非是我非。

【遇事問(wèn)自己】

這事真有那么嚴(yán)重嗎？

我的反應(yīng)合理嗎？

有沒(méi)有更積極的辦法？

成長(zhǎng)就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應(yīng)

【心勝】保持自己心性站在勝利的一方。

一個(gè)人如果能不斷地學(xué)習(xí)，不斷更新自己的認(rèn)知，就等于這個(gè)人的內(nèi)心隨時(shí)隨地都是新的，總是會(huì)生長(zhǎng)出新的枝條，身邊的人和事也會(huì)永遠(yuǎn)都在保鮮期內(nèi)

【修止語(yǔ)】

任何時(shí)候我們都可以選擇沉默，這是我們的權(quán)力。

【給自己的話(huà)】

1、我是財(cái)運(yùn)最旺的射手座人，做一個(gè)身心皆安的人，做一件事情悄悄地去做，做成了，事情在那呢，做不成就當(dāng)從未做過(guò)。

我要單純正直地行事不懂的，就說(shuō)不懂不會(huì)的，就坦誠(chéng)不會(huì)若是摒棄故作姿態(tài)人生之路似乎是意外的平坦通途

2、人是不能輕易講話(huà)的，也不要輕易有動(dòng)作和行為。條件不成熟絕不開(kāi)口。萬(wàn)言萬(wàn)當(dāng)不如一默，事不關(guān)己高高掛起，明知不大對(duì)少說(shuō)為佳。醫(yī)不扣門(mén)，師不順路。

3、凡事要有如如不動(dòng)心，帶著覺(jué)知修止語(yǔ)。 說(shuō)實(shí)話(huà)是真誠(chéng)，實(shí)話(huà)掂量著說(shuō)是成熟

4、弗蘭克說(shuō)得好：以尊嚴(yán)的方式承受苦難，這是一項(xiàng)實(shí)實(shí)在在的內(nèi)在成就，因?yàn)樗C明了人在任何時(shí)候都擁有不可剝奪的精神自由。

5、用正面情緒覆蓋負(fù)面記憶的神經(jīng)鏈接，實(shí)現(xiàn)心靈系統(tǒng)的清理。絕不在小事上消耗彼此。讀書(shū)、學(xué)習(xí)讓我形成了穩(wěn)定的價(jià)值觀，遇到情況可以做出正向的判斷和決定，我喜歡自己這樣的狀態(tài)。

6、一分恭敬一分利益，十分恭敬十分利益，笑臉相迎，謹(jǐn)言慎行，不亂說(shuō)話(huà)就是養(yǎng)正，讀經(jīng)典就是養(yǎng)正的過(guò)程。

【今日事宜】

讀經(jīng)典，踐行掃除道、運(yùn)動(dòng)、安排一日三餐、料理家務(wù)

三餐：

早餐：肥兒湯、饅頭

午餐：拼三鮮、蒸餃

晚餐：雜醬饸饹

黑芝麻、亞麻籽、白芝麻粉、南瓜籽粉

我們家的每日?qǐng)?jiān)果：核桃仁、腰果、花生米、開(kāi)心果、杏仁

每日晚餐補(bǔ)鈣鋅食物：黑芝麻、白芝麻、亞麻籽、南瓜籽

我們家的順時(shí)雜糧米糊：紅小豆、豌豆、扁豆、綠豆、蕎麥米、麥仁、白糯米、黃糯米、藜麥、茯苓、小米、大米、鷹嘴豆

姜棗茶：五月五日到八月十八日

云南帶皮小黃姜、玫瑰、陳皮、紅棗、牛蒡上午11:00前飲完。

【今日好念頭】

1、以后每周三、周日晚飯輕斷食，只喝粥；

2、一個(gè)好念頭：每天晨起在潤(rùn)澤園讀經(jīng)典，記錄經(jīng)典學(xué)習(xí)。晨起下床以后綁著沙袋走路，午休的時(shí)候摘下。

3、躺著背書(shū)更利于記憶，是有科學(xué)道理的。

我決定每天晨起學(xué)英語(yǔ)，把該讀的內(nèi)容全部讀完，然后再聽(tīng)課。

【自我肯定·塑造強(qiáng)大內(nèi)心】慢慢把自己養(yǎng)大，心力不斷增強(qiáng)，愛(ài)上自己的一切。

1、 我棲身于無(wú)限可能中，我可以擁有更輕盈的人生，把自己打扮的漂漂亮亮，告訴自己，我這么美我怕誰(shuí)。大大方方的小氣，珍惜時(shí)間，勇敢地愛(ài)自己，擁有適度的充實(shí)感、適度的幸福感。

2、我身體健康，身材勻稱(chēng)，我是富裕的，我被愛(ài)與陪伴圍繞我感覺(jué)自己很幸福，我喜歡且贊同我自己。我只需要成為完整的自己。我愛(ài)我此刻的樣子，我認(rèn)同我此刻的感受。

3、我啟動(dòng)了內(nèi)心原有的強(qiáng)大力量，昨天的自己根本不值得留戀，從此刻起，我要珍惜自己的時(shí)間和精力，更進(jìn)一步的服務(wù)自己和家人，讓我的愛(ài)自由流動(dòng)起來(lái)，牽手圣賢經(jīng)典，成就大我。

【今日成就】

1、多鄰國(guó)學(xué)英語(yǔ)378天?

2、朗讀《孟子》告子章句下《道德經(jīng)》第71-81章 《論語(yǔ)》第5章 《大學(xué)》第5-6章 《中庸》第27章? 《素書(shū)》第3章

古詩(shī)詞：

妥妥地把自己培養(yǎng)了一個(gè)長(zhǎng)期主義者的習(xí)慣，給自己點(diǎn)贊，祝福梅子心力越來(lái)越強(qiáng)，一切越來(lái)越好。

今日思考踐行心智成熟的四個(gè)標(biāo)志：

1、不含誘惑的深情

2、不帶敵意的堅(jiān)決

3、不帶羞恥的表達(dá)

4、不帶愧疚的離開(kāi)

【關(guān)于古詩(shī)詞】

? ? 要持之以恒，將背古詩(shī)詞列為生活中的必修課。沒(méi)錯(cuò)，就是必修課，我會(huì)以嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待此事。就像學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)的專(zhuān)注、聆聽(tīng)潤(rùn)澤園課程時(shí)的投入、在簡(jiǎn)書(shū)平臺(tái)堅(jiān)持日更的執(zhí)著、超慢跑時(shí)的堅(jiān)毅、接水瓶時(shí)的細(xì)致，對(duì)待每一件熱愛(ài)之事，我都全力以赴。我打算準(zhǔn)備一個(gè)小本子，把背誦的古詩(shī)詞一一記錄下來(lái)。這是個(gè)絕妙的主意，我相信它會(huì)自然地融入我的生活。

邶風(fēng)·靜女? 佚名 〔先秦〕

靜女其姝，俟我于城隅。

愛(ài)而不見(jiàn)，搔首踟躕。

靜女其孌，貽我彤管。

彤管有煒，說(shuō)懌女美。

自牧歸荑，洵美且異。

匪女之為美，美人之貽。

今日誦讀：跟讀7遍? 累計(jì)誦讀：388天?

【早起】（一）開(kāi)啟規(guī)律作息模式

早起：早上醒來(lái)喝一杯溫水，踐行“仙人揉腹”、“手指梳頭36下”

踐行“成長(zhǎng)五件套”

清晨起床，喝水、梳頭、大拜、閱讀，記錄和復(fù)盤(pán)，這些刻意練習(xí)的動(dòng)作和習(xí)慣，就是我清楚的站在未來(lái)的視角：如果我每天堅(jiān)持做這里面的每一項(xiàng)具體行動(dòng)，我能篤定的知道自己會(huì)活出這一生想要的樣子。

早起學(xué)習(xí)英語(yǔ) ·跟讀7遍古詩(shī)詞·讀《孟子》

運(yùn)動(dòng)首先接水瓶，輕跳躍是開(kāi)啟一天最好的方式

4、【今日小確幸】

我們用心意來(lái)過(guò)是為了體驗(yàn)生活的幸福，小確幸為了提醒自己每天都有很多美好的瞬間，美好的體驗(yàn)會(huì)給我們的人生注入無(wú)限的動(dòng)力）我們兩個(gè)發(fā)現(xiàn)我們找到了我們彼此喜歡的相處之道，越來(lái)越享受這種感覺(jué)

【今日美好感覺(jué)】

? ? 有序地進(jìn)行著自己給自己規(guī)劃的事情感覺(jué)棒極了。事前規(guī)劃的習(xí)慣讓我受益良多，成為終身習(xí)慣。

? ? ? 早晨醒來(lái)，閉著眼睛仙人揉腹、活動(dòng)了眼睛，然后打開(kāi)潤(rùn)澤園聽(tīng)課，喝一杯溫水，整理好床鋪，掃地的時(shí)候想到（黎明即起灑掃庭除）我的目標(biāo)是家中時(shí)刻內(nèi)外整潔。黃昏便息，關(guān)鎖門(mén)戶(hù)，必親自檢點(diǎn)，拉窗簾前檢查所有窗戶(hù)關(guān)閉嚴(yán)密，可以很好地預(yù)防雨水拍進(jìn)來(lái)。這樣我會(huì)有更多的精力來(lái)學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)滋養(yǎng)自己。

【今天你感覺(jué)好嗎】

今天我感覺(jué)很好，我深信明天會(huì)更好，愛(ài)生活因?yàn)樯類(lèi)?ài)自己。

5、今天學(xué)習(xí)心得：晨起看見(jiàn)書(shū)中的某一頁(yè)內(nèi)容不錯(cuò)寫(xiě)下來(lái)，看到有價(jià)值的內(nèi)容，把這個(gè)觀點(diǎn)記錄下來(lái)）

【問(wèn)自己】

今天有哪些事情可以更進(jìn)一步優(yōu)化

1、任何時(shí)候、任何事情我們都可以選擇沉默，言語(yǔ)管理的很好，全程都很滿(mǎn)意，感覺(jué)自己的成長(zhǎng)又進(jìn)了一步，牢記“事緩則圓”。

2、我決定將過(guò)去的不利于自己心情的事情全部清理，輕裝前行，擁抱美好的今天。我已經(jīng)基本做到了，繼續(xù)精進(jìn)。

【人生課表】（我可以成為我期待的任何人）

1、每天在潤(rùn)澤園聽(tīng)課、讀經(jīng)典

2、余生每天在多鄰國(guó)學(xué)習(xí)英語(yǔ)

3、余生踐行掃除道，勤換衣服、勤換床品，勤掃除，看見(jiàn)不干凈的地方馬上清潔。

4、每天持續(xù)日更、打理好公眾號(hào)、視頻號(hào)；可以增強(qiáng)記憶。

5、每天寫(xiě)一頁(yè)字（至少每周五次）

6、每天敲空靈鼓10分鐘（午休起來(lái)執(zhí)行）

7、每周和愛(ài)人出門(mén)覓食、遛彎定為家庭日

8、周五家庭建設(shè)日（互相給對(duì)方一點(diǎn)成長(zhǎng)建議）特別認(rèn)真的正式談話(huà)，更利于自己成長(zhǎng)，結(jié)束時(shí)：說(shuō)一個(gè)好處，一個(gè)需要改進(jìn)的地方，家人可以唱一首歌，舞動(dòng)一會(huì)兒。擁抱，家人之間做彼此的奸臣，對(duì)方遇到難過(guò)的事情，另一方幫著罵到都感覺(jué)比較解恨結(jié)束，給情緒一個(gè)出口，對(duì)方高興的時(shí)候自己比對(duì)方還開(kāi)心。

9、支持孩子的時(shí)候出錢(qián)、出力，不出言。

10、鼓勵(lì)孩子及早建設(shè)自己的圈子。

11、體檢（每年進(jìn)行一次，做出需要調(diào)整的地方，踐行一整年，第二年看結(jié)果）

12、運(yùn)動(dòng)：接水瓶、輕跳躍、大拜、散步

打理好自己的形象，保持干凈清爽。

13、用心意對(duì)待一日三餐。

【今日收獲】

1、萬(wàn)仞高山，只登一步，安于當(dāng)下，松弛且專(zhuān)注地做好手頭的事情。做好一件事在于腳踏實(shí)地的踐行。每一步的踏實(shí)前進(jìn)，既是對(duì)目標(biāo)的拆解，也是對(duì)心性的磨煉。這種“眼前一步”的專(zhuān)注，強(qiáng)調(diào)在具體實(shí)踐中循序漸進(jìn)、積跬步以至千里。

&、“勤靡余勞，心有常閑”。要“勤靡余勞”地堅(jiān)持閱讀寫(xiě)作，最好每天動(dòng)筆，更要給自己反省的時(shí)間、休息的時(shí)間

【感恩內(nèi)容】

時(shí)刻準(zhǔn)備說(shuō)：“謝謝”、正念思維、正向表達(dá)

1、感謝愛(ài)人積極配合做飯、掃除，每天給我做早餐，中午蒸水果吃，一起共享今天的快樂(lè)生活。為我們彼此感情賬戶(hù)不斷注入能量，滿(mǎn)滿(mǎn)的安全感，幸福感。

2、感謝為我們提供正常生活保障的相關(guān)人員，謝謝你們，每天身心自在的生活有你們太多的辛苦付出，真誠(chéng)地道一聲謝謝你們！我愛(ài)你們。

3、感恩每天都可以學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)經(jīng)典，滋養(yǎng)自己，感謝這份美好機(jī)緣。有福讀書(shū)，實(shí)干實(shí)修，心知道了，心就能安下來(lái)了。文化是一切巨大成就的根基。青春會(huì)老，才華永恒，基因夠強(qiáng)大，代代誦讀經(jīng)典一弦接一弦，弦弦有音，慢慢的家族有文化基因。

? 一個(gè)真正的“貴族”，所承載的，是一種文化、道德、精神和政治的理想，是一種對(duì)自我與時(shí)代關(guān)系的深刻理解，更是一種文明的重量和擔(dān)當(dāng)。通過(guò)我們成長(zhǎng)傳承貴文化給子孫。

【運(yùn)動(dòng)15分鐘】（三）

運(yùn)動(dòng)是我們主動(dòng)選擇的吃高級(jí)的苦，讓自己沉溺于成長(zhǎng)。健康的意思是一個(gè)人有足夠的精力，來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)和工作，有余力享受生活且能自如地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，健康的身體和心理是我們無(wú)盡的寶藏。

大拜：36拜? ? 累計(jì)：5632拜

深蹲：每日60次

運(yùn)動(dòng)前熱身：

深呼吸：21次? 輕輕甩動(dòng)手臂、腿部

將手腕、腳腕輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)、拍拍臂部、腿部

雙臂交換舉高21詞? 輕跳躍9次

再次深呼吸21次 搓搓面部

開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)

第36次的時(shí)候，休息的時(shí)候先緩慢呼吸，再深呼吸9次 起身：輕跳躍 結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

很好的有氧運(yùn)動(dòng) ·畫(huà)卷人生·風(fēng)雨雕琢

2、運(yùn)動(dòng)（熱身、超慢跑200步），踮腳尖28次，公園滋養(yǎng)：街心公園散步4000步。

【閱讀和筆記】（四）

學(xué)會(huì)使用別人的智慧，每一本書(shū)都蘊(yùn)藏著一個(gè)人三十年的智慧。記錄下觸動(dòng)自己的點(diǎn)，將自己的思考記錄下來(lái)。每天1-2個(gè)思考就可以。

【回顧筆記】（五）

回顧自己寫(xiě)的筆記是一個(gè)逆襲法寶，是充滿(mǎn)機(jī)會(huì)的發(fā)現(xiàn)之旅，讓過(guò)去的知識(shí)內(nèi)化于心，這是建立起自己知識(shí)系統(tǒng)的關(guān)鍵。每天早上花10分鐘時(shí)間和自己曾經(jīng)的思想不期而遇，當(dāng)新舊知識(shí)結(jié)合，才可能逆襲。

【早睡】（六）

22:30放下手機(jī)上床睡覺(jué)，睡眠是一切的基礎(chǔ)就像蓋一棟大樓的地基，重要性超過(guò)良好的飲食、閱讀、工作，甚至是關(guān)系?！?/p>

今日上床時(shí)間：22:30

最近發(fā)現(xiàn)越早睡覺(jué)越容易入睡

【幸福日記】感受到幸福就記錄，沒(méi)有不寫(xiě)

【我愛(ài)你】

梅子 我愛(ài)你萬(wàn)般模樣

我發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)心力很強(qiáng)的人

我發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)自己

我發(fā)現(xiàn)自己自我管理能力很強(qiáng)

我發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)意志力很強(qiáng)的人

我發(fā)現(xiàn)自己喜歡每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)、喜歡誦讀國(guó)學(xué)經(jīng)典，我發(fā)現(xiàn)自己喜歡古詩(shī)詞

我發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)運(yùn)動(dòng)，接水瓶、散步、大拜對(duì)我來(lái)說(shuō)很容易持續(xù)下去

我發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)特別優(yōu)秀的人

我每天發(fā)聲朗讀國(guó)學(xué)經(jīng)典是給我的大腦做有氧運(yùn)動(dòng)，讓我的大腦越來(lái)越靈活，越來(lái)越強(qiáng)大，我深?lèi)?ài)自己，所以做有利于自己越來(lái)越好的事情，讓自己越來(lái)越優(yōu)雅的生活，我喜歡我的生活方式，我愛(ài)我在做的一切。

我發(fā)現(xiàn)自己做什么像什么

我允許自己在不妨礙他人的情況下

自由自在地做自己

不在背后議論他人

如果要說(shuō)就說(shuō)他人的優(yōu)點(diǎn)

像美圖秀秀一樣存在于他人的生活

【自我檢索今日復(fù)盤(pán)】滋養(yǎng)自己的幸福體質(zhì)

對(duì)邊界感的建設(shè)是一以貫之。

【行動(dòng)指南】

根據(jù)每天的情況，優(yōu)化出合理的行動(dòng)指南

1、晨起拉拉耳朵，三個(gè)方向拉60下

2、揉腹順時(shí)針36下，逆時(shí)針60下

3、緩緩起床，簡(jiǎn)單整理床鋪

4、喝一杯溫水，貼臍貼（艾絨）

5、手指梳頭36下，拖臥室地板。

6、洗漱

7、吃早餐，清潔廚房衛(wèi)生

8、休息10分鐘，讀經(jīng)典，抄寫(xiě)文字

【心理花園&激勵(lì)自己的話(huà)語(yǔ)】

? ? 我給自己開(kāi)啟更好的心理花園，構(gòu)建正向循環(huán)系統(tǒng)。快樂(lè)生活在正向循環(huán)系統(tǒng)中

? ? 一個(gè)人只有具備了優(yōu)雅變老的內(nèi)在條件，可以比較心平氣和地享受老年時(shí)光。

? 踐行終生學(xué)習(xí)這件事，不僅是讓自己中年擁有社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力，而更是為了在老的時(shí)候，有足夠的精神資源去度過(guò)漫長(zhǎng)的老年時(shí)代。

學(xué)習(xí)不管效果如何，它本身就是一種強(qiáng)烈的暗示，那就是世界依然還在我面前展開(kāi)，我還有能力和心力探索更大的世界。法國(guó)思想家伏爾泰說(shuō)：對(duì)于有學(xué)識(shí)的人來(lái)說(shuō)，晚年卻是收獲。作為新時(shí)代女性，我想通過(guò)學(xué)習(xí)做一個(gè)每天都有收獲的人，優(yōu)雅地走過(guò)每一天。

把時(shí)間用來(lái)做正事，我價(jià)值觀內(nèi)的正事：讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、健康飲·食、畫(huà)畫(huà)、敲空靈鼓、寫(xiě)幸福日記、朗讀詩(shī)詞、掃除、睡覺(jué)、旅游、與合拍的人相約聊天，互相滋養(yǎng)，學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)經(jīng)典、學(xué)習(xí)英語(yǔ)、聽(tīng)音樂(lè)、料理家事，讓家中一切井井有條有序地運(yùn)轉(zhuǎn)。我希望有生之年多一些正向生活體驗(yàn)。讓自己精神世界更飽滿(mǎn)一些。持續(xù)塑造自己，讓自己變得更好一點(diǎn)，讓身邊的人變得好一點(diǎn)。學(xué)習(xí)用卡片分類(lèi)研究。

? ? ? 愿自己終有一天可以敬畏自己內(nèi)心的價(jià)值觀，敬畏自己內(nèi)心的真善美，有能力保持在自己生命的境界和能量中，我厭倦了和雞零狗碎的人、事糾纏。愿陽(yáng)光?照進(jìn)我的心里，曬走那些陰霾和討厭的事兒。

? ? “無(wú)論世界如何，都向著陽(yáng)光，野蠻生長(zhǎng)。好好生活，用最好的姿態(tài)遇見(jiàn)更好的自己。

? ? 天大的事情先拿過(guò)來(lái)做個(gè)60分～當(dāng)下高效辦成一件事。事來(lái)則心始現(xiàn)，事去而心隨空。

? ? 甭管晴天還是雨雪，富有還是拮據(jù)，只要還尚有生活的勇氣，就要用心對(duì)待每一餐飯。

? ? 生活猶如一場(chǎng)自我命題、自我作答的考試，我們身兼主考官與考生的雙重角色。成長(zhǎng)自己，切換角色，自在生活。

? ? 執(zhí)行力就是，跳過(guò)情緒直接做事。

? 要永遠(yuǎn)寬恕一切人，要無(wú)數(shù)次地寬恕別人，因?yàn)槭澜缟蠜](méi)有一個(gè)人是無(wú)罪的，沒(méi)有一個(gè)人不需要寬恕，因此也就沒(méi)有一個(gè)人有權(quán)力去懲罰或者糾正別人? ? 列夫·托爾斯泰《復(fù)活》

? ? 始終保持自我成長(zhǎng)與更新的人，不會(huì)在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。成長(zhǎng)自己之外的事于她而言早已是風(fēng)輕云淡的過(guò)往。

【三正日記】每天記錄三件正面的事情，不評(píng)判、不期待、不控制、接納、善意、耐心、如實(shí)、好奇、放下（舍）、初心等十個(gè)態(tài)度。

1、愛(ài)人說(shuō)起年輕的時(shí)候有好機(jī)會(huì)錯(cuò)過(guò)了，感覺(jué)有些懊惱，我告訴愛(ài)人“一切都是最好的安排“。

2、胡思亂想的時(shí)候就有一個(gè)錦囊妙計(jì)，特別管用?！霸柑煜氯f(wàn)物眾生平安！健康！幸福！快樂(lè)！身心自在！”

3、今天晨起在運(yùn)動(dòng)記錄上記錄了“滿(mǎn)電開(kāi)啟今天”效果特別好，今天一天都能量十足。語(yǔ)言暗示力量很強(qiáng)大

【幸運(yùn)冥想】

1、我天生就是富貴體質(zhì)，吸引愛(ài)和金錢(qián)是我的自然狀態(tài)！

2、從今天開(kāi)始，所有事情只要發(fā)生就一定是有利于我的，一定是來(lái)讓我成為更好的人！

3、我的內(nèi)在非常的平和，我的身體充滿(mǎn)了活力與能量！

4、今后每一天我都會(huì)被豐盈世界包圍！

5、財(cái)富從四面八方來(lái)到我的身邊，我的存款不斷地增加，生活品質(zhì)越來(lái)越高。感謝我擁有的這一切，倍加珍惜。

【愛(ài)自己】

1、照顧好自己的起居飲·食，不要讓自己受冷挨餓。

2、與讓自己舒服的人相處，把時(shí)間和精力花在自己身上。

3、保持平和心態(tài)安享當(dāng)下；

4、悅納任何狀態(tài)的自己，給自己探索、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

5、成長(zhǎng)自己，讓自己多體驗(yàn)更高層次的快樂(lè)

6、此刻尊重自己內(nèi)心、照顧好自己。

【個(gè)人護(hù)理】

1、油拔：愛(ài)上這個(gè)護(hù)齒方式。晨起先含漱油，再掃除，掃除結(jié)束了再漱口，余生用油拔為我的牙齒保駕護(hù)航，刮舌苔。

2、牙膏養(yǎng)護(hù)牙齒方法：刷牙結(jié)束后只吐出牙膏沫，不漱口，20分鐘后再漱干凈即可。

3、面部、頸部去角質(zhì)：9月28日進(jìn)行，把自己打理得干凈清爽感覺(jué)身體都特別輕盈。

?記得每天寫(xiě)幸福日記，寫(xiě)日記的過(guò)程本身就是幸福的。

【今日思考】（今天深度思考后的收獲】

【每日一念】（讓自己為之驕傲的念頭）

每天有三個(gè)對(duì)家人好的念頭移步于我的日志中