吃飯、飲茶、健身、練習(xí)書法, 全都是當(dāng)下。以清澈的心神看到菜肴，可以在心頭掠過淡淡的喜悅，但不必涌起意識(shí)，去過分期待或幻想著怎樣的滋味。依舊清醒而安詳?shù)啬闷鹂曜?，伸出、夾住、取回，放入口中，從容地咀嚼并下咽。一次次重復(fù)同樣的過程，直至進(jìn)餐完畢。通常，這個(gè)過程是人們最容易浮想聯(lián)翩的時(shí)候，思緒紛然、話題層出。要么是邊吃飯就邊看電視，再或是從頭到尾玩著手機(jī)，心隨境轉(zhuǎn)、無窮無盡。而無論哪種情況，都是一種分散和打擾，使我們無法專注于對(duì)進(jìn)食的覺知。就餐，本應(yīng)是讓自己心無旁騖，澄心靜慮，一心一意把神智投放到對(duì)飯菜的受用上。一片清平自足的喜悅背后是神智清澈，覺照當(dāng)下。飲茶的過程是完全一樣的，看到、嗅到、伸手、舉杯、入口，之后是感受著一股馨香流過舌尖、穿過喉頭、直下層樓。仍舊如進(jìn)食時(shí)淡淡的喜悅，也仍舊是一心清澄，專注于此刻、此景、此中的覺受，此外，再無余想。健身的當(dāng)下，原理完全同上，就是要把自己的心識(shí)意念全都集中在對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的自我觀察和自我感知上。在內(nèi)心的天地中只有自己運(yùn)動(dòng)的身軀和自己身軀的運(yùn)動(dòng)，清清楚楚知道自己在干什么，以及這當(dāng)中的覺受。此外呢，再無雜念來分散和干擾。練習(xí)書法時(shí)的當(dāng)下就更是一種通盤的享受了。平穩(wěn)的氣息、內(nèi)心的字樣、肌肉記憶般的節(jié)奏掌控和縱橫運(yùn)筆時(shí)的舒緩?fù)评?，全都無界地匯集在一起。全神貫注，墨跡和心跡透徹交融，此外呢，世界為之虛空。這就是當(dāng)下，它可以無時(shí)無處不在，在每一個(gè)現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)的瞬間，我們要神智清澈，明察此刻，不丟此覺。