每個人的血糖始終都是處于變化當(dāng)中的，飯后血糖指數(shù)會升高，而隨著時間的流逝，血糖會逐步下降。血糖如果一直居高不下，身體就要出問題了。但是，血糖也并不是越低越好，關(guān)鍵在哪里呢？

穩(wěn)——這個字才是控制血糖的關(guān)鍵。血糖為什么不是越低越好呢？很多人擔(dān)心自己血糖高，狠勁控制飲食，甚至自行加藥，這樣做不但傷身，還易引發(fā)低血糖。而如果是伴隨糖尿病，則會引發(fā)心梗或昏迷，甚至有生命危險。

血糖不穩(wěn)很可能會傷神經(jīng)，分泌胰島素的神經(jīng)細(xì)胞功能下降，腎臟與血管受損。血糖波動的主因是餐后血糖的快速上升。而要保持血糖穩(wěn)定，可以從兩方面切入：

一、飲食方面：三餐定量定時，多吃粗糧雜糧少吃精米白面，多吃綠葉蔬菜，早餐與午餐之間可以適當(dāng)加餐。

二、運動方面：以中等強(qiáng)度運動量為主，類似快走，騎單車，打球等都是不錯的選擇，運動前不要空腹，要進(jìn)行5-10分鐘的熱身，運動過后進(jìn)行適度拉伸，緩解肌肉的緊張。

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