因身體原因，離崗半年在家休養(yǎng)。184天我該怎樣度過呢？混混噩噩生活還是充實快樂生活？為了給自己一個明確的答案。于是，就開始每周復(fù)盤，回顧過去一周自己的所學(xué)所做。希望自己沒有虛度光陰。

一周的總結(jié):

一、減肥

前段時間，因疫情居家隔離一周，天天過著“豬”一樣的生活。吃了睡，睡了吃。肉肉瘋狂地生長，體重噌噌地上升?？粗醭由闲涯康臄?shù)字57公斤，心里郁悶極了。如果還以這樣的狀態(tài)生活下去，那我的體重是不是會飆升到60公斤或70公斤？好可怕呀！為了恢復(fù)到原來的體重54公斤，開始瘋狂地減肥。

1、早晨5:30出門慢跑、快走、拉伸，共1.5小時。

2、早飯:一個雞蛋，一塊地瓜，五個小西紅柿。

3、中飯:半個饅頭，一小份青菜。

4、晚飯:一個蘋果，一袋酸奶或不吃。

5、晚上散步一小時。

按照這個計劃，一周共減掉2.5公斤。真是“功夫不負(fù)有心人。”離我的減肥目標(biāo)只有一步之遙了，下周繼續(xù)努力，爭取再減1公斤。

二、閱讀、寫作、聽書

每天閱讀2小時，摘抄語句。共讀兩本書。

在簡書日更100字以上的日記，已堅持20天并得到了簡書徽章。小竊喜。哈哈！

每天聽有聲書兩小時，共聽五本書。寫聽書有感兩篇。

三、靜坐、冥想

每晚靜坐、冥想20分鐘，共140分鐘。

剛開始靜坐時，心怎么也靜不下來。思想來來去去，像脫韁的野馬，無法控制。隨著靜坐次數(shù)的增加，通過觀息法，頭腦處于無念的狀態(tài)越來越長，心也越來越寧靜、喜悅。

反思總結(jié):

對于這周減肥效果比較滿意，但閱讀量有點少，下周再增加一本書。未雨綢繆。只有不斷地輸入才有更好地輸出，不能等頭腦空空如也，再開始閱讀，為時已晚。

這周看手機(jī)的次數(shù)有點頻繁，不但浪費(fèi)了太多的時間，而且眼睛也不舒服。下周要嚴(yán)格要求自己，除了日更日記，盡量少瀏覽手機(jī)。

一周的復(fù)盤就寫到這里，希望下周有更大的進(jìn)步。梅子，加油！