改變，從體驗(yàn)開(kāi)始

覺(jué)知自己的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，需要有體驗(yàn)幫你去發(fā)現(xiàn)，如果只有意識(shí)上樹(shù)立了這個(gè)目標(biāo)，而潛意識(shí)上卻是自卑的，那樣就只會(huì)感覺(jué)到巨大的壓力，不會(huì)有正向的結(jié)果。如果你想要更積極的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，就需要尋找機(jī)會(huì)，給自己制造機(jī)會(huì)，體驗(yàn)到那個(gè)更積極的預(yù)言。

從7月初，開(kāi)始要決心進(jìn)行減肥減脂的時(shí)候，確實(shí)想很多，比如害怕實(shí)施了錯(cuò)誤的方法、堅(jiān)持不了跑步、堅(jiān)持不了改變飲食習(xí)慣，做力量訓(xùn)練擔(dān)心肌肉受傷等等，我覺(jué)得我潛意識(shí)里還是不相信自己可以去做減肥這件事情，而在意識(shí)中就會(huì)找到各種理由來(lái)迎合我的潛意識(shí)。

友說(shuō)去做，3km跑進(jìn)20分鐘再說(shuō)別的，當(dāng)時(shí)是不能理解的，但基于信任我還是做了，第一次跑了1.6km已經(jīng)不行了，第二次第三次都是斷斷續(xù)續(xù)的跑，第四次跑了2.6km，第五次就跑了3.2km，這個(gè)時(shí)候內(nèi)心是喜悅的，原來(lái)發(fā)現(xiàn)我也可以做到，也許這個(gè)時(shí)候我的潛意識(shí)才慢慢有了變化，這個(gè)時(shí)候我才重新審視了自己的內(nèi)心，制定了目前的減肥減脂計(jì)劃，諸如：前兩個(gè)禮拜，記錄自己的體重和每天的攝入，并且把自己的感覺(jué)記下來(lái)，并慢慢改變自己的飲食習(xí)慣（吃得快、不知不覺(jué)吃得多）從以前早餐至少5個(gè)餅減少到目前3個(gè)，到中午也不會(huì)餓；以前一頓飯吃5分鐘，現(xiàn)在是15分鐘。第三個(gè)禮拜開(kāi)始，做一些健身動(dòng)作，并保持適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，健身目前已經(jīng)堅(jiān)持一輪，確實(shí)有感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)肌肉的感覺(jué)；有氧一天走路一天爬山，爬山的動(dòng)作鍛煉臀部，最明顯的感覺(jué)就是回家上樓梯，2個(gè)臺(tái)階一步速度加快很輕松。

目前我已經(jīng)沒(méi)有每天測(cè)體重了，但我可以感覺(jué)到我身體的變化，皮帶扣也往里走了一格了，鄰居也說(shuō)好像瘦一點(diǎn)了。我享受這種身體的變化、習(xí)慣的變化、心理的變化、旁人給我的肯定。這種體驗(yàn)非常美妙。

我很堅(jiān)定的相信，到今年年底，我可以順利的達(dá)到我設(shè)定的體重目標(biāo)，70kg；另外，改變自己的體脂率，讓自己擁有一個(gè)健美的身體。just do it