?不要吃白米飯，不要吃豬肉，不要吃肥肉。不要吃甜品！

?吃糙糧，燕麥棒（當然是低卡的啦）有那種早餐燕麥泡牛奶泡酸奶的，喜歡可以吃，我是不習慣吃泡的，所以用燕麥棒。最好喝豆?jié){，建議黑豆黃豆，綠豆紅豆的碳水比較多，不建議。

?玉米，紫薯，雞蛋的蛋白??，西紅柿，你們能接受生吃黃瓜??最好，我接受不了??，還ok，所以我的減肥餐里沒有??。水果適量就好，因為水果的糖分比較高。然后，果汁也不建議，糖分很高，不知不覺就超標了……想喝東西的話就喝茶，喝低脂奶。

?肉類就是雞胸肉，牛肉，牛肉我都是買兒童牛排，拿去蒸……目前還沒找到去血水的辦法，不過味道還行。蝦??，我自己是受不了魚腥味，魚就跟我沒關系了～

?多運動吧，多走路爬樓梯，跳舞也是不錯的選擇。

?需要跟朋友喝下午茶的話盡量點清茶，清茶的意思是紅茶綠茶春茶這類的，不要點奶茶，無糖無糖無糖一定要是無糖?。。↑c心什么的，用燕麥棒代替掉，我會喝下午茶，一般是綠茶和燕麥棒，填一下肚子。然后能喝溫的就不要點去冰，能去冰就不要加冰塊，夏天也是。（夏天我喝水都用保溫壺喝溫水）

?減肥瘦身，是為了讓供養(yǎng)我們靈魂的宮殿更加干凈，讓我們的形體更好看，悅己悅人。

減肥瘦身的目的是為了健康，而不是盲目的追求速度。

養(yǎng)成好的生活方式，才能讓我們變得更美好。