如何緩解關(guān)系中不舒服的情緒
今天是女神節(jié)，一早就收到了學(xué)生和同事和愛我的人的祝福。情緒是舒暢的。上午倆節(jié)數(shù)控171班職業(yè)素養(yǎng)課的，孩子們的表現(xiàn)讓我為他們點(diǎn)了一百個(gè)贊！綠色清新的Panda公司、朝氣蓬勃的萬達(dá)集團(tuán)、齊心協(xié)力的馬飛公司、正向積極的前進(jìn)檔公司，每個(gè)公司都那么有創(chuàng)意。所以今天在學(xué)生的CEO群為學(xué)生賦能。再次感受到被賦能的學(xué)生也情緒在線?；叵霂啄昵埃沂潜容^排斥教男生班的，越排斥，上課時(shí)走進(jìn)班級(jí)就越難受，最嚴(yán)重的一次，記得上完16級(jí)汽修班的課整個(gè)人都是發(fā)軟的，走出教室，直接與助教互相擁抱才平息內(nèi)耗。因?yàn)榕懦?，自己抱怨也多，不是怪這個(gè)男生太拽就是抱怨那個(gè)男生太調(diào)皮難搞。最后弄到自己懷疑人生。隨著自己開始學(xué)習(xí)，改變和成長，越發(fā)覺察到接納和看見的重要。再上男生班級(jí)的課，干脆先為孩子們賦能，看見他們的優(yōu)點(diǎn)，接納他們的動(dòng)機(jī)和情緒。慢慢的，和學(xué)生的關(guān)系越來越融洽，心情越來越好，到現(xiàn)在，已經(jīng)成了全校學(xué)生心中的小玲姐。在昨天之前一直只知道是自己學(xué)習(xí)后改變了，到今天才覺察是因?yàn)槲曳畔铝伺懦?。放下了排斥就放下了焦慮，放下焦慮就放下了抱怨，就成了創(chuàng)造者。所以今天整個(gè)人突然有一種頓悟和開化的感覺。突然放下了很多過往糾結(jié)的事情，感覺自己特別輕松，像是卸下了很多包袱。以后再碰到難過的事情，要告訴自己察覺到難過的只是自己的情緒難過，不是人難過。同時(shí)三部曲做分離情緒處理：
1、我有不良情緒（看見）
2我允許自己有這種情緒（接納），同時(shí)，我暫時(shí)不需要這種情緒
3請(qǐng)你慢慢離開
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以前，我總是覺得學(xué)習(xí)了心理學(xué)，就應(yīng)該拯救一切。每每看到家族中有負(fù)能量或抱怨，就自責(zé)，內(nèi)疚，焦慮?，F(xiàn)在，明白了我不是萬能，我允許我不完美，同時(shí)也允許身邊的人不完美。焦慮，內(nèi)疚只能讓我永遠(yuǎn)達(dá)不到幸福的彼岸。我擁有最求幸福的能力，我是我世界的王，我值得擁有一世間切美好的東西。
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