8月20日下午，報考北大考古學(xué)專業(yè)的留守女孩鐘蓉蓉收到50斤重禮物新聞引起熱議，半個考古圈送來了厚禮，網(wǎng)友評論“考古圈的團(tuán)寵”，“考古圈郭襄過生日”。
隨著各大院校的錄取通知書寄送到考生手里，2020年不平凡的高考?xì)v程要結(jié)束了，高三的學(xué)生也馬上要變成大學(xué)的新生了。
即將步入大學(xué)，你準(zhǔn)備好了嗎？準(zhǔn)備好了的話，先來考一考你。
你覺得上了大學(xué)最重要的事情是什么？
- 當(dāng)然是學(xué)習(xí)了，那還用問？鄙夷的小眼神飄過我的面龐。
- 你真是個好學(xué)生啊，還沒學(xué)夠？上了大學(xué)，當(dāng)然是想玩就玩，再也沒有媽媽的嘮叨了。
- 大學(xué)生活這么精彩，當(dāng)然是體驗生活，做自己了。
答案都錯了。
在【美】蒂姆.博諾的《幸福的科學(xué)》一書中，給出了你想破腦袋也想不到的答案：
好好睡覺。
這本書的作者蒂姆.博諾是美國華盛頓大學(xué)藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院副院長、心理學(xué)與腦科學(xué)專家。他一直致力于積極心理學(xué)和大學(xué)生發(fā)展方面的研究，他曾獲多項教學(xué)獎，他的積極心理學(xué)課程在華盛頓大學(xué)廣受歡迎。
這本書是寫給掙扎在線上社交、物質(zhì)和信息膨脹及巨大焦慮感中的人們。
露絲教授和我受邀參加了一場針對大學(xué)一年級新生的座談會，主題為“如何在大學(xué)里獲得成功？”
活動剛進(jìn)行到一半，以為坐在前排的同學(xué)便迫不及待地舉手問道：“克拉克博士，您做了多年的教授，您覺得對那些想在大學(xué)期間有所成就的人來說，最重要的事到底是什么呢？”
“很簡單，”克拉克教授回答道，“好好睡覺?！?br> 不是去多多選課，不是和教授混熟，不是參加課外活動，而是好好睡覺---這個聽上去似乎易如反掌的事情。
睡覺這件事還不容易嗎？
可研究表明，這么容易的事，大學(xué)生們還真做不到。
為什們呢？因為大學(xué)生在學(xué)校里不得不面對三選二的困境。
想要有好成績，想要多社交活動，就要更多的時間投入，而最先犧牲的就是睡眠的時間。
《華盛頓郵報》在最近的一項報道中提到，美國當(dāng)前大學(xué)新生普遍存在睡眠的情況。
在中國，這種情況也普遍存在，通宵游戲，通宵看片，考試前的深夜樓道學(xué)習(xí)盛況，熄燈后的宿舍夜話。
保證充足的睡眠才會有更好的成績，才會有更好的社交。
總有人說，大學(xué)一年級最重要的是每天學(xué)習(xí)15小時。但事實是：最重要的事是你需要每天睡足8小時。
睡眠這么重要，是因為科學(xué)研究表明，睡眠有以下三方面好處：
- 1、有助于學(xué)習(xí)，增強(qiáng)記憶。
- 2、降低憤怒、緊張、失望、焦慮等情緒。
- 3、第二天更高的幸福感、更多的熱情和活力。
既然睡眠這么重要，如何才能睡好呢？
首先，讓睡眠和我們的生物鐘保持一致。事實證明，黃金標(biāo)準(zhǔn)是晚上11點左右睡覺，早上7點左右起床。
其次，下午3點小睡10分鐘，來一次power nap（高能小憩），高效補(bǔ)充精力。下午3點人們身體狀態(tài)會進(jìn)入到一個相對低活躍的狀態(tài)，這時小睡10分鐘。
然后，注意完勝7-9點的睡眠禁區(qū)。這個時間段睡覺會影響晚上的睡覺質(zhì)量，破壞人體的自然節(jié)律。
接著，入睡前將手機(jī)、電腦等遠(yuǎn)離自己。電子設(shè)備會影響人體睡眠所需的褪黑素的分泌。
最后，一定要注意規(guī)律的作息。千萬不要頭一天沒睡夠，第二天狂補(bǔ)覺。
研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)測一個人幸福感最為有效的依據(jù)就是一個人是否每晚都有一個持續(xù)一致的睡眠。
作息時間的規(guī)律性和睡眠時長都會顯著影響日常幸福感。
上了大學(xué)，學(xué)習(xí)重要，社交重要，好好睡覺更重要。保持規(guī)律的作息和足夠的睡眠，才會有更高的幸福感。
