如何長期高效學(xué)習(xí)，我覺得應(yīng)該分成兩部分。
長期 + 高效
客觀上講，長時間是比較容易的，很多人也都是在這方面下工夫，但是高效卻難。
小學(xué)時課本上學(xué)《愚公移山》，我是真不能理解的，在我看來，愚公所作所為，既無意義，也無價值，當(dāng)然，這可能跟他們那時候也沒什么娛樂消遣有關(guān)系。
換到現(xiàn)在，愚公絕對是長時間工作的典范，但是高不高效呢，太低效了，真正高效的是后來幫他移開了山的大BOSS，因為他真正掌握著解決問題的方法和能力。
就我來說，長時間學(xué)習(xí)是肯定沒問題的，但是不是高效呢？
大家不要糾結(jié)于那個百分比的數(shù)字，那個是隨便寫的，要關(guān)心的，是這些情況，是不是正在你身上發(fā)生。
很多時候，很多人，都以為自己很努力，什么朝九晚五忙成狗，什么天天都是996，但你的時間真的是拿來工作了么？
很多時候，你的工作就是上面這樣，以為很努力，其實只是低效率，然后發(fā)個朋友圈，在別人還未感動之前，自己先感動了自己。
1）純粹工作時間，是指你真正拿來工作的時間。
沖咖啡，拉個花，美美的享受了半小時，這個不叫純粹工作時間，同理，吃喝拉撒都不叫純粹工作時間。你會說，是的，我沖了個咖啡拉了個花，美美的靠在辦公椅上，但我在想項目策劃啊，在想文案啊，這個怎么不能喚作純粹工作時間了？
我的回答是，你隨意，你覺得算就算唄。
2）為什么要記錄純粹工作時間，很簡單，因為紙和筆是不會撒謊的，會撒謊的是你。
如果你真的認(rèn)真仔細(xì)的做了記錄，那么必然能夠客觀反映你的工作時間和工作效率，這樣當(dāng)你用心調(diào)整時，必然會有所提高。
3）在你一開始記錄的時候，你會發(fā)現(xiàn)，自己不僅僅做不到長時間的工作與學(xué)習(xí)，工作效率也堪憂，這時候，請一定不要逃避，更不要糊弄自己，隨便把什么都記錄了進(jìn)去，恨不得把造人作業(yè)都當(dāng)成健身運(yùn)動算進(jìn)去，這樣不好。
這樣你就讓記錄日程表這件事，失掉了意義，我們的目的不是成績單好看，而是切切實實地提升自己，既能增加工作和學(xué)習(xí)的時間，又能提升效率。
柳比歇夫，前蘇聯(lián)的昆蟲學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家。一生發(fā)布了70余部學(xué)術(shù)著作，后面的幾百字介紹，我用兩個字來總結(jié)一下吧：
碉堡，牛逼！
他在26歲時獨(dú)創(chuàng)了一種“時間統(tǒng)計法”，通過記錄每個事件的花銷時間，通過統(tǒng)計和分析，進(jìn)行月小結(jié)和年終總結(jié)，以此來改進(jìn)工作方法、計劃未來事務(wù)，從而提高對時間的利用效率。期間他不斷完善這一統(tǒng)計方法，并一直沿用了56年直到逝世。
數(shù)十年如一日，柳比歇夫都是這樣記錄的。
在我看來，柳比歇夫真正做到了長時間和高效率。
有一句話說在前面，很多朋友有一個習(xí)慣，就是看到某個文章，臥槽，牛逼，然后點(diǎn)一下收藏。
然后，那個答案就永遠(yuǎn)地塵封在了收藏里，此生再沒有被翻過牌子。
我希望，看了這個答案，如果感覺不錯，那就馬上去試一下，我們要講究學(xué)以致用，這樣才會有一寸一寸的提高。
不是明天用，也不是后天用，是等一會兒看完了，馬上用。
時 間
如果想要在某個領(lǐng)域做好，必須要花大量實在的練習(xí)和學(xué)習(xí)。但是，現(xiàn)在我們排除這個觀念，可以只需要24小時就能不錯的學(xué)到一個全新的知識技能。
倘若我們能在最初的24小時內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們就能很輕松地掌握一個全新的領(lǐng)域。
案 例
高效利用時間的案例：學(xué)更多更多的知識，做更多更多的事情。簡直是知識、精神雙飽滿！！Scott?Young12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的MIT計算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。這是我見過的大學(xué)生里在學(xué)習(xí)方面活得最充實的人。
關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法
評價如是
▼
1、每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次，并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說重復(fù)了33次。在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)，就象考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點(diǎn)，度過這后就很容易繼續(xù)了。
2、刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個概念。曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因為太苦了。
可實施性
“在學(xué)習(xí)一門新的知識時，短時間集中注意力不難” + “（刻意練習(xí)）高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多”——結(jié)合我們20小時學(xué)一門教材的目標(biāo)，可以得出一個結(jié)論：
“我們進(jìn)行的不是嚴(yán)格意義刻意練習(xí)，我們的強(qiáng)度也沒有那個國外小子那么高，而且一輪下來只要20小時，即便是用刻意練習(xí)的方式進(jìn)行，也是可以接受的?！?/b>學(xué)完一科，我們可以進(jìn)行休整放松，不用嚴(yán)打緊逼。而且就我個人而言，一天高效學(xué)習(xí)時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的。
但是，要保證利用好八個小時的高效時間。
如何保證高效利用好時間
學(xué)習(xí)儀式感
人，藉由這種儀式帶來的儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示---------這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動能力迅速提升。
為了保證高效時段得到利用，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)成月考甚至高考一樣的對待。
為了高考你會提前準(zhǔn)備什么？
物質(zhì)準(zhǔn)備:吃飽穿暖
精神準(zhǔn)備:考前睡眠充足
知識儲備:復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)
在高考之前，腦海里，我們已經(jīng)把在考場上的表現(xiàn)重復(fù)了多遍。
再來看看，我是怎么為一次高效學(xué)習(xí)進(jìn)行儀式感建立的：
物質(zhì):水、巧克力、計算器、文具。在正式學(xué)習(xí)之前，我會在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。
精神:在前一天晚上，我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了，所以我會安心睡去，而且如果你已經(jīng)在前一天高效學(xué)好的話，會在一種滿足感和新的期待中睡去。
時間:比如，八點(diǎn)是我的正式學(xué)習(xí)時間，我會保證八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。
提前半個小時到達(dá)學(xué)習(xí)現(xiàn)場，我會做以下工作來建立儀式感：
儀式第一步：啟動
1、把準(zhǔn)備好的物品擺在桌上。
2、深呼吸一口氣，然后做眼保健操。
3、閉著眼按摩太陽穴一個八拍。
注:眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換，多年的眼保健操經(jīng)驗告訴我，原本第四個八拍（輪刮眼眶）做完之后，眼睛睜開是會一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。
儀式第二步：預(yù)熱
翻看即將在要來到的兩個小時之內(nèi)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，心里有個大概。我會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會把這個活動當(dāng)做是我的正式學(xué)習(xí)的過程。
就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點(diǎn)考點(diǎn)只是為了考試更好的發(fā)揮，而不能把這個過程計入考試本身一樣。我現(xiàn)在做的活動，只是為了等一下正式學(xué)習(xí)更好的強(qiáng)化效果。
儀式最后一步：靜心
在八點(diǎn)之前的一分鐘，我會蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝，八點(diǎn)鐘一到，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因為有了那么多前戲的醞釀，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學(xué)習(xí)的來臨啊。
大學(xué)學(xué)習(xí)的方法千差萬別，比如，有人有能耐能泡老師透到題，或者被老師泡也能泡到題，這種做法我認(rèn)為是最高效的，有了考試題目就只需要鎖定知識點(diǎn)奪取高分。
這種做法我十分欣賞，但只有一點(diǎn)我不喜歡，那就是逃避了學(xué)習(xí)過程，沒錯，我也要考高分，但我只想踏踏實實的通過正常的學(xué)習(xí)完成這個過程。不過，我的踏踏實實要是和很多人一樣一章一節(jié)的看下去，那就是侮辱我自己了，因為那樣我會看不到最后，就止不住困倒在書上了。
我個人的方法就是對這個踏實過程的一次優(yōu)化，讓自己在持續(xù)反饋之中達(dá)成純20小時高效學(xué)習(xí)一門學(xué)科的目的。
正式高效率學(xué)習(xí)1.1
第A步
第一遍閱讀
1、看目錄：知道這一章重點(diǎn)在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題
2、看章后習(xí)題，圈出術(shù)語：這個術(shù)語基本上就是本章的知識點(diǎn)了
3、根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋：如果有些術(shù)語不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò)搜索術(shù)語名詞解釋
4、術(shù)語理解后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例
為什么不首先直接去閱讀文字呢？
對此，我還當(dāng)真有些個人的強(qiáng)烈認(rèn)知:理工科的書在我看來是不能談「理解」這個詞的，尤其是工科的書，我認(rèn)為就是一份份的說明書，講機(jī)械那就是機(jī)械的說明書，講制圖那就是制圖的說明書，這些說明書和商品說明書沒有本質(zhì)區(qū)別，只是它們通過系統(tǒng)化的學(xué)術(shù)語言銜接成書、成冊——但本質(zhì)上一本說明書的集合。
洗衣機(jī)說明書有什么作用？那就是告訴購買者如何操作、如何保養(yǎng)、注意事項。平時我們會嘲笑某些人看不懂說明書，其實不是對方理解力有問題，而是我們市面上多少說明書簡直垃圾，寫的不夠明確、簡潔，導(dǎo)致閱讀者操作困難。
同樣，我也認(rèn)為我們的教科書并不都是一本本優(yōu)秀的說明書合集，因為它們的書寫內(nèi)容是由個人寫就，說明的操作細(xì)節(jié)根據(jù)他個人的智識水平書寫，他并不曾統(tǒng)計所寫的每一句話是不是讓讀者看起來更加容易形象的理解。
我是說，不好的說明書才需要額外的理解，好的說明書只需要我們按著步驟流程一步一步操作就可以達(dá)到目的，只有書寫不明的說明書才考驗讀者額外的理解能力。
從某個意義上來說，你學(xué)習(xí)某一本書，如果看不進(jìn)去，可能不是你理解有問題，你應(yīng)該換一本書。我們什么時候講理解能力？中文閱讀理解，英文閱讀理解，文學(xué)作品，“我愛你，你懂我心嗎？”，那是中文，英文。
感性表達(dá)的時候需要你的理解，文人思維表達(dá)的時候需要你的理解，讀哈姆雷特的時候需要你的理解，需要一千個讀者有一千個哈姆雷特的理解。講機(jī)械機(jī)構(gòu)的時候如果你說不理解，那多半是書本表達(dá)的問題，不是你理解力有問題。
可以長高寬表達(dá)的東西，你說你理解它干嘛？難道某個機(jī)械結(jié)構(gòu)脈脈含情的給你傳達(dá)某種信號，需要你理解她的弦外之音??？
以上是對教科書的微詞。我意思是這樣的，大學(xué)本科教材有可能的話去換幾本看看，可能有比較容易“理解”的書呢？中國大學(xué)教材爛，這也是為什么國外大學(xué)教材受歡迎的原因。
但是，對于多數(shù)人而言，外文教材好啊好啊，其實都是喊在嘴巴上，看我這篇文章你都嫌長，你繞個遠(yuǎn)道去看外文教材？網(wǎng)上的公開課也比中國教授講的好呀，推薦者萬萬眾，實踐者幾幾人！更何況，多數(shù)人外文的書是看不懂的，那么，就踏踏實實的看你們學(xué)校的教材，照樣可以學(xué)好，此時才顯得我的這個建議之有含量。
這個建議是這樣：
看書看不進(jìn)，就牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運(yùn)用——這些都比理解文字描述容易的多。而且，例題里面包含了對關(guān)鍵知識點(diǎn)的運(yùn)用，案例和圖表其實都是為了輔助你理解正文文字內(nèi)容的。
所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了對知識的了解，接著我們再去看例題就知道了知識運(yùn)用場景，之后，我們再反復(fù)地做題目，從而達(dá)到了對知識點(diǎn)的掌握。
這里還給你明確指明了什么叫了解、知道、掌握，課本往往會有學(xué)習(xí)要求，比如本節(jié)達(dá)到“掌握”的程度，而第二節(jié)只要“了解”就夠了。那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看這幾個詞匯，你是不是感覺在學(xué)習(xí)過程中，還是難以把握好“理解”等詞匯的度？
從剛剛前段的描述中，其實已經(jīng)給你活生生明確了呀：
1、“配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了對知識的了解”。
2、“接著我們再去看例題就知道了知識運(yùn)用的場景”。當(dāng)然，這里的知道是對于“知識運(yùn)用場景”的知道，如果是“知道某種知識”，那我給的定義是:當(dāng)我提起某專有術(shù)語名詞、某理論的時候，你能想得起來有那么一回事。
比如我說到隔壁小王出軌了，你說“哦，那個小王八啊，我知道”------那你就真的知道了，也許對于這種男女之事，你知道的還要更多，可能已經(jīng)達(dá)到了解的程度。在這個男女例子的場景中，你表現(xiàn)的是一個好學(xué)生的角色——主動掌握的東西不由自主地就比“課標(biāo)要求”的多得多。
3、“我們再反復(fù)地做題目，從而達(dá)到了對知識點(diǎn)的掌握”。
4、如果我們用所學(xué)知識去解釋問題、或者直接體現(xiàn)在實際操作中，那就是運(yùn)用了。
以上就是我們需要盡量弱化教材文字閱讀的原因。
學(xué)習(xí)請以一章為單位，因為拉長戰(zhàn)線會拉長反饋周期，對于學(xué)習(xí)實際效果不利。如述進(jìn)行完以上的步驟，讀完一章后，可以輕松休息片刻。
我們可以在這種休息間隙做鍛煉，例如俯臥撐：
有沒有人認(rèn)為健身必要但同時覺得浪費(fèi)時間？工作間歇、課間休息期間，眼看四下無人，嘩嘩嘩，30個俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢，我擦，不僅勞逸結(jié)合，三頭肌一個月內(nèi)爆結(jié)實?。。?/p>
這是我要提的另一個重點(diǎn)：
身體能量和情緒能量
學(xué)習(xí)過程中，比如在圖書館學(xué)習(xí)，我見到很多人在學(xué)習(xí)過程中是沒有補(bǔ)充能量的，當(dāng)然也有人吃些小吃和零食，但這個和我所說的能量沒有屁毛的關(guān)系呀，多數(shù)人正式的能量補(bǔ)充時間是中午時段的午餐，在我看來，對于一個有志于高效學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者，只有午餐一個常規(guī)性能量補(bǔ)充時段，顯然是嚴(yán)重不夠的。
能量補(bǔ)充：
1、身體能量。精深練習(xí)的人最多達(dá)到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。所以，你得需要及時補(bǔ)充能量。兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補(bǔ)充能量。
所以，巧克力就派上用場了。人和人千差萬別，原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖當(dāng)資金一樣運(yùn)用。當(dāng)身體能量不足時，首先剝奪的是心智能量，這時補(bǔ)充一些糖類（功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來源），就會精力高漲，恢復(fù)冒險精神以及能夠進(jìn)行更加冷靜的思考。所以，巧克力是我個人選擇。為了防止做廣告，我絕不會告訴你是只是高力士牌而已……
2、情緒能量。很多人不知道情緒也是一種能量吧？一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好嘍？另外有對夫妻，下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好了？可是，這時候我告訴你，他們其實就是同一對夫妻，你又怎想？
為什么這樣？這是——因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量，老板多給你任務(wù)，你心里不滿意，你能表現(xiàn)嗎？是不是沒有表現(xiàn)出來呀？
對呀，你沒有表現(xiàn)出來，你壓抑了心中的不滿。壓抑這個不滿的情緒用什么？答案的確是物質(zhì)能量-----因為身體時時刻刻都要消耗它，但是還不夠。
因為還有一個事實：壓制某一刻某一時的不滿情緒，其實主要消耗的是情緒能量。那這樣導(dǎo)致情緒能力下降，導(dǎo)致自控力下降，回家失控可不就吵起嘍？
是的，情緒能量需要補(bǔ)充。
平時還有這樣的例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。
這時候，解決情緒疲勞，有一個方法:那就是放松。
聽音樂吧，聽好聽的音樂，在這里，我要提一個建議：在經(jīng)濟(jì)條件能承受的范圍內(nèi)，盡量買一根質(zhì)量超好的耳機(jī)。羞澀的說，我有一根了，音效超級棒！同樣，有可能就買一臺超棒的音箱……這是和丁元英學(xué)習(xí)的。
解決厭倦感，我也有一個辦法：
那就是，完成規(guī)定任務(wù)量之后，在某一個熱情高漲的時候索性中斷學(xué)習(xí)。這邊的需要強(qiáng)調(diào)一下，是完成規(guī)定任務(wù)量之后——中斷這個動作是發(fā)生在整個學(xué)習(xí)的后期，而不是你學(xué)得一高興就中斷！
村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點(diǎn)，是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。因為人們對一些事情，總是能夠清晰的記得事件的開頭和結(jié)尾部分，在此基礎(chǔ)上，我還要重點(diǎn)提醒的是。
當(dāng)時間一長，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點(diǎn)，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗。這是很智慧的。
更多的例子我不想舉例了，比如長篇寫作中有許多作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮達(dá)到部分主動停下來，因為高潮情緒很強(qiáng)烈，在第二天接著創(chuàng)作是，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。
事物的原因是一致的。所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學(xué)習(xí)時段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時間，正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時候——立刻中斷你的學(xué)習(xí)，收拾書本滾回家找對象玩耍吧。
這么做的原因在于：
理論上，你一天的高效學(xué)習(xí)已經(jīng)接近極限了，這只不過是高效學(xué)習(xí)的余溫而已，所謂的高效更可能是感覺上的高效，再繼續(xù)進(jìn)行下去只會讓熱情從峰值遞減。
如果你在對學(xué)習(xí)感到糟糕的時候結(jié)束一天的學(xué)習(xí)，我想說，你真是愚蠢，總是竭盡全力的消耗完自己。你的確是拼命學(xué)到乏力的程度了，沒錯，確實可以承認(rèn)你真的很拼很努力。如果學(xué)習(xí)只是一次性交易的話，你這種努力就值得嘉獎；可惜，學(xué)習(xí)它是一個長期的過程。
每一次，當(dāng)你學(xué)到無力時才戀戀不舍地結(jié)束，你用“精疲力竭”給一天的學(xué)習(xí)畫上了句號，很令人感動。但是，你可知道，你每一天學(xué)習(xí)的最后體驗點(diǎn)就是“累”！今天你是通過竭盡全力的方式學(xué)到很多東西，可是，當(dāng)“明天”來臨的時候，你對于“今天”關(guān)于學(xué)習(xí)的最后印象只會是“累”。
“后天”、“大后天”......每一天都以“累”的感覺最為結(jié)尾點(diǎn)-----那么這個“累”就是你帶給每一個“明天”的學(xué)習(xí)痛苦感。這種”累“的感覺會累積變濃，因為每一天關(guān)于學(xué)習(xí)最后的那個感覺都會留下來，積累在你潛意識情緒認(rèn)知里面。你因為一次次過度學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致了一次對學(xué)習(xí)的厭惡感的積累。——可笑你得不償失！
而這正是多數(shù)人的做法：趁著精力十足拼命學(xué)習(xí)，學(xué)得無休無止，直到精疲力竭才罷休。哇塞，今天他媽的好有成就感，我學(xué)了滿滿一天，好有收獲！——看到?jīng)]，這種人很快會懈怠下來。
你看到他第二天，第三天可能就去看電影去玩耍了，他說，那是勞逸結(jié)合，他說有學(xué)就要有玩……從我獨(dú)特的角度來看，此人每次如此耗盡一天“徹底”學(xué)習(xí)的后果是，在他潛意識印象中，會不斷累積對學(xué)習(xí)的厭惡感，因為他總是在學(xué)習(xí)達(dá)到疲勞低谷點(diǎn)的時候才結(jié)束，自然有一種“學(xué)習(xí)使人疲累”的累積印象。
所以，他的那種學(xué)習(xí)方法不長久，因為一個人如果不是經(jīng)過科學(xué)合理的調(diào)節(jié)，自然而然做到一個“精力旺盛”+“想要學(xué)習(xí)”的每一天，那是很少見的。當(dāng)然，有時候他也會精力狀態(tài)，但沒有合理利用起來，居然還被他一次性刷爆了！
再者，他所謂的“收獲滿滿”如果有一天遭受到打擊，比如，現(xiàn)實證明他所學(xué)一無是處的時候，他心中就會倍加懊悔，懊悔當(dāng)初那些拼命學(xué)習(xí)的付出是否值得，而這個懊悔的對象無疑是「學(xué)習(xí)」，他以為無用的學(xué)習(xí)使得他之所學(xué)無用武之地，在抱怨學(xué)錯知識內(nèi)容的同時不可避免的是他也會對「學(xué)習(xí)」行為本身產(chǎn)生一度的懷疑。
你看，一個人對學(xué)習(xí)的厭惡，對學(xué)習(xí)的恐懼，就是如此積累而來的?，F(xiàn)在，你說，一個人對學(xué)習(xí)的厭惡是自然由來的嗎？人是不愛學(xué)習(xí)的嗎？人是可以熱愛學(xué)習(xí)的，但是需要方法，需要遵從人的心理特點(diǎn)。
當(dāng)我說到這里的時候，請你聽從我的建議:無論是什么學(xué)習(xí)，如果有這件事情來說對你重要，也有必要，但是你卻討厭它，那么請你在討厭的時候立馬去學(xué)習(xí)它，學(xué)到你喜歡它的時候立刻中斷它。
因為人都是追求快樂的，你學(xué)到情緒快樂的時候就中斷，你的情緒就會帶領(lǐng)你再來領(lǐng)略一次那種似曾相識的快樂，即便你的情緒不會主動帶你來，也不要緊，因為你至少不會在心理上抗拒了。
正式高效率學(xué)習(xí)1.2
第B步:回顧
看完一章之后，這一步簡直輕松，一頁一頁翻過去，對主要知識點(diǎn)、概念，腦子里有一個回顧，知道這一章有講什么內(nèi)容。
第C步:做題
a計劃:
找例題，做例題
（1）不看答案，能做多少就做多少，做完對答案，緊接著完整抄一遍標(biāo)準(zhǔn)答案
（2）去章后看看有沒有會做的題目，有會做的就做下去
（3）沒有就跳回來看第二個例題，方法一樣——如此循環(huán)往復(fù)
以上流程，如果五個例題抄完仍然沒有頭緒，那么太好了，說明你還沒有理解教材，或者你的基礎(chǔ)不扎實，這個就更好解決了:進(jìn)行b計劃
b計劃:
遇到這種階段性的困難，只能加強(qiáng)對教材的針對性理解。在例題解答答案步驟中圈出那些重復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵詞以及章后題目含有的術(shù)語，再進(jìn)一步去閱讀相關(guān)知識點(diǎn)的概念、案例、圖表。接著回來做題。如果不行，更加簡單了:進(jìn)行c計劃
c計劃:
能讓你進(jìn)行到b步驟的書，我有理由相信那應(yīng)該是類似《固體物理》一類的教材了，其他弱弱的學(xué)科如電工等等等等，基本上不會讓你做了五個例題、抄了五個例題，你連一點(diǎn)頭緒都沒有。所以，你的操作如下:放下書本，去熱愛生活吧。
另外，我在送你一個禮物:當(dāng)一本教材用如上的方式進(jìn)行完畢，請你及時從網(wǎng)上尋找一份有詳細(xì)答案的試卷做一次測試！
如果成績達(dá)不到你心中的目標(biāo)，請自覺決定安排時間重新學(xué)習(xí)、鞏固、提高。這是對于自己有高要求的學(xué)霸說的。
這個測試建議實際上對渣渣具有更多現(xiàn)實意義:如果在測試中不及格，你需要重新加強(qiáng)課本的學(xué)習(xí)。以此，拯救了一大片期末會掛科的渣渣們。你總不至于在看到這個特意提醒的時候，還清醒而且堅定的要和期末考做一錘子買賣吧?。?/p>
另外再補(bǔ)充一下我按這個方法進(jìn)行時的一般作息。
作息：
1、我一般6點(diǎn)30分醒來，寫晨間日記。上面會寫……
A：心態(tài)準(zhǔn)備我現(xiàn)在心情有點(diǎn)糟糕，還想睡覺，但是八點(diǎn)需要良好的心態(tài)來進(jìn)行正式高效學(xué)習(xí)，所以，我必須振奮起來，加油！
B：行動準(zhǔn)備為了確保八點(diǎn)正式高效的學(xué)習(xí)，我應(yīng)該吃好早餐，天不冷的話，應(yīng)該小跑一會兒，太冷的話，那就神伸懶腰好了，總之，要讓心情愉悅起來~
C：物質(zhì)準(zhǔn)備應(yīng)該去買水、巧克力……”寫著寫著，就清醒了過來。我不確定剛剛起床要不要再床上像貓一樣的坐著不動停留幾秒，聽說有利健康，不錯，很有利健康，我的嘗試是這樣的：為什么坐著？躺在不是更舒服嗎？——沒錯，我又睡了幾個小時！----這就是好處吧。
反正就是此類日記記錄每天重復(fù)差不多的嘮叨，長時間的進(jìn)行。我發(fā)現(xiàn)，這對于我來說，最大的作用應(yīng)該是暗示的作用——或者說，我有意于使它培養(yǎng)出一種條件反射。我喜歡這樣，因為我喜歡——簡單的勾勒，不是很長。
我把筆記本放在床頭，一起來，就里面寫第一個字，“20XX年……”之后就自然起來了，朋友，記住一條簡單的慣性定律:靜止的傾向于靜止，運(yùn)動的傾向于運(yùn)動。不知道一件事情怎么開始才合適？先去做10分鐘。不知道怎么和女孩搭訕？立馬過去說一聲:“你好！……”后面的你自然會接著說。動起來，運(yùn)動的傾向于運(yùn)動。我真喜歡這句話。
2、我也有睡過頭的時候。
我看到有人因為一次計劃的中斷他就放棄了整個項目，我覺得他實在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起學(xué)習(xí)的，可是濟(jì)南霧太濃（剛剛接到濟(jì)南大霧黃色預(yù)警，不妙?。?，我以為是天沒亮，結(jié)果晚起了兩個小時。
我難道不學(xué)了？對的，很多人正是這樣做的。如果他在睡過頭到中午才起來，他就很懊惱，麻痹，一天就這樣悔了，算了，算了，今天下午還是好好玩吧，明天一定要早起！——這真是愚蠢啊。
你沒想到吧？第二天還是一樣哎！長時間這樣，效果很不好，你知道嗎？當(dāng)最后任務(wù)期限要截止的時候，你就焦躁不安了，你開始感嘆時間他媽太快，自己不知不覺又荒廢了這么多時間！……一連的情緒爆炸……哎。
晚起了，就接著計劃一天可利用的時間就行了嘛……有什么大不了？
同樣，長期的計劃要是因為不得已有一天兩天的中斷也沒有關(guān)系，接著進(jìn)行就行了嘛！……有什么大不了？非要讓一時的缺失造成長期的隱患？！
3、能量值爆發(fā)期
每個人的高能學(xué)習(xí)時間段可能不一樣。但是我要強(qiáng)調(diào)一個詞「預(yù)計」。觀察自己長期的活動狀態(tài)，我認(rèn)為，預(yù)計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8~10，下午2~5點(diǎn)，晚上6：30~10點(diǎn)，一共八個半小時。
所以，我會為了這八個小時做了很多額外準(zhǔn)備，比如，中午午睡就是必要工作；下午5點(diǎn)40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作；休息間隙用牛逼的耳機(jī)聽喜歡的音樂，是必要的工作；個人愛好，俯臥撐也是必要工作；巧克力也是……
總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準(zhǔn)備（實際上達(dá)不到8個半，8~10點(diǎn)休息10分鐘，下午2~5點(diǎn)休息10*2，晚上6：30到10點(diǎn)，10*2，因此學(xué)習(xí)純時間是7小時40分鐘）。
因為里面提到下午5點(diǎn)40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小睡眠的。在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法，你沒有聽說過嗎？你聽說過，所以，我再一次提醒你而已。
ps.別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼，其實我是在極大愉悅度中進(jìn)行的，伴隨著強(qiáng)烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。??【領(lǐng)取學(xué)習(xí)資料包】??
