關于愛，克說：我們心里明明充滿著恨，卻認為自己有愛，這便是失序的開始。因為你的心中沒有愛，這個世界才會那么混亂。可我們真的是缺愛嗎，還是愛沒有被喚起？

關于恐懼，克說：恐懼是由記憶及思想支撐的。憶起過去的痛苦或快樂，會讓恐懼得到滋養(yǎng)與支撐，并延續(xù)下去。思想就是恐懼的源頭，也是痛苦的源頭。思想不可能是自由的。我們能不能面對所有的恐懼，穿越它們，而不再感到害怕？我想是可以的，正如《重返地球》中威爾史密斯告訴他的兒子：恐懼并不是真實的，它只是頭腦中的幻象，它是可以被選擇的。

關于冥想，克說，：通過冥想，心才能年輕、鮮活、純真。純真意味著不受傷害。通過冥想，我們自然能活出神圣的人生。你會因此而看見眾生身上的神性。冥想不是控制、壓抑、接納念頭，而是觀察，你只要觀察它就好了。這個方法真是屢試不爽，當我的身體有小病痛或者不舒服，或不開心，或緊張的莫名的情緒起來的時候，我就去觀察，當我很關注它，它好像一個呼喚愛并且得到愛的孩子一樣，疼痛和情緒立馬就得到了安撫。

關于執(zhí)著，克說：只要心里懷著痛苦，你就會越來越執(zhí)著。當我們在執(zhí)著時，我們很清楚執(zhí)著有多么痛苦。認清執(zhí)著的本質，便是智慧的綻放。這種智慧一旦看見執(zhí)著的本質有多么愚蠢，執(zhí)著便會自然止息。人們活在執(zhí)著中，是為了滋養(yǎng)本我，只有執(zhí)著和痛苦才能感受到自己的存在，但這些都是真實的嗎？

克問，真的有一個所謂的“我”在進化嗎？或者它只不過是思想的投射罷了？讀到此處，我忽然腦洞大開，我們的肉身只是肉身而已，與千千萬萬的動物一樣。而思想像一個病毒或者一種無實物的存在，寄托在我們身上，讓我們誤以為“我”就是思想。

希望大家重獲愛與自由，摒棄執(zhí)著與恐懼。要相信：快樂是在你面前一而再再而三出現(xiàn)的選項。