90天目標周檢視

1.自律，工作表沒有使用，番茄工作法使用五天，每天進行日計劃記錄，今天測試一下，三段

需要提升的地方：做好周計劃，以及工作上的青蛙，鞏固時間管理九段課程

2.英語，視頻學習7次/60min，小對話練習7天/15min左右，英文歌《wonderful U》

需要提升的地方：小對話練習的時間不固定，應該統(tǒng)一時間，放在早上

3.身材管理，體重55kg-55.5kg，比我想象的要好，目標是56kg，并不是想要很瘦，要增加肌肉，半小時拉伸7次/35min左右，有氧運動3次/30min，兩次跑步，一次跳操（定的目標是一小時，執(zhí)行起來比較困難，改成半小時），晚餐提前5次，4.27和朋友去吃魚，5.3日因去工地在路上吃的晚飯

需要提升的地方：晚餐計劃，應提前準備好，吃魚那次，雖然沒有吃很多也沒吃主食，但是湯和蘸料比較鹽，吃后一直想喝水，不舒服，晚上還是應以清談為主

感悟：對我比較有挑戰(zhàn)也是成就感滿滿的是晚餐這一塊，沒有用意志力去控制自己的食欲，因為沒有餓著自己，所以不是反人性的身材管理

加上上個周末在遵義吃了很多小吃之后，回來一度難受，還有上周吃魚，睡前也感覺舌頭缺水，這些難受的感覺會讓我抵制住每一次火鍋的香味、菜館的菜香味，因為樓下全是館子

自律是會上癮的，估計就是這樣吧，每一次在晚上戰(zhàn)勝食物的誘惑，第二天便會收獲身體的輕松加上戰(zhàn)勝誘惑的成就感，每一天都是如此，如此疊加，就像王者里野王刷野所帶來的經(jīng)濟和殺傷力，一次更比一次強

美好的五月來了，我最喜愛的夏天來了，工作上加油，運動上保持，一定會比四月更精進。