【18】08-阿志-20170708百日旅程第8天

漫步人生?晨晚間日記

阿志【18】漫步人生時(shí)光之旅

2017年7月8日 星期六 德陽(yáng) 陰 22-30°C 空氣質(zhì)量：良

?旅行天數(shù)：第6天 ?旅行站口：第1站

?旅行天數(shù)：第8天 ?旅行站口：第2站/第2天

特別的日子：百日旅程第8天 第2站自測(cè)報(bào)告95分

早睡：22:00

早起：4:45

#時(shí)光之旅箴言#

卸下浮躁，保持寧?kù)o，心無(wú)旁騖，用心專注，

腳踏實(shí)地，穩(wěn)健向前，追求極致，享受其中，

相扶相愛(ài)，群人共遠(yuǎn)，更高境地，漫步人生。

清晨梳理——聚焦百日目標(biāo)

百日同行24站 深度番茄鐘200個(gè)體驗(yàn) 2/200

八大關(guān)注

學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

【我與時(shí)間的故事】

刻意練習(xí)：早睡

20:00 回家不再出門 晚間可控事件、晚間慢生活、泡腳or洗澡、艾賓浩斯復(fù)習(xí)筆記、反思總結(jié)、晚間日記分享；

21:00 預(yù)備明天： 想一想第二天早晨要做的事，提前做好準(zhǔn)備 專注桌面、姜茶、為明早準(zhǔn)備一杯溫水喚醒身體、準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)衣鞋襪子，明日著裝。

21:30 打卡斷網(wǎng)與睡覺(jué)打卡同時(shí)進(jìn)行、睡前儀式

21:30 睡前儀式 ： 洗漱護(hù)膚 幸福感: 喝一小口溫水洗滌身體，睡前排空身體。 和家人道晚安 觀看手繪夢(mèng)想版，深愛(ài)之人，喜愛(ài)之地 睡前感恩： 睡前一個(gè)小瑜珈動(dòng)作 明天更美好：入睡前在腦中描繪夢(mèng)想藍(lán)圖。讀枕邊書

22:00 熄燈，準(zhǔn)時(shí)就寢。瑜伽放松休息術(shù)，入夢(mèng)溫柔鄉(xiāng)。

刻意練習(xí)：早起打卡4：45

刻意練習(xí)：自習(xí)產(chǎn)出打卡6：00

刻意練習(xí)：晨間日記打卡7：00

理念運(yùn)用

早睡的強(qiáng)烈愿望來(lái)源于對(duì)健康的深切關(guān)切。當(dāng)你深刻意識(shí)到晚睡對(duì)健康的危害時(shí)，你自然會(huì)產(chǎn)生早睡的愿望。那么關(guān)于這一點(diǎn)，我們之前提到的黃金思維就是要幫助我們關(guān)切健康，遵循生命的定律，在正確的時(shí)間做正確的事情。晚間是休息睡眠的黃金時(shí)間。

早睡早起，占人體健康要素的50%以上

夜晚21：00-03:00陽(yáng)氣完全收藏入腎，天補(bǔ)勝人補(bǔ)。不可逆轉(zhuǎn)。

21:00以后是多少錢也買不來(lái)的黃金睡眠時(shí)間

身體的自然律是日出而作日落而息

&旅行日記

清晨反思：特意專注，效率提升很多，今天自測(cè)95通過(guò)啦！明天保持固化效果

新的6打卡

1、04:55早起打卡（小程序）、專注桌面打卡 √

2、06:00晨間自習(xí)產(chǎn)出打卡（小程序，并拍照） √

3、07:00前一天日記再次反思確認(rèn)上傳有道云，運(yùn)動(dòng)打卡 √

4、07:20早寫日記--本站踐行拍照打卡（小程序） √3分鐘完成

5、21:30晚間日記打卡、斷網(wǎng)打卡并行睡覺(jué)打卡（小程序） √

6、21:30并行睡覺(jué)打卡（小程序） √

早間日記：踐行晨晚間系統(tǒng)。順暢連貫完成。今日第二站早測(cè)95分，

今日計(jì)劃：1.漫步人生18群全體伙伴踐行落地第2站習(xí)慣。

2. 番茄工作法、自制番茄工作法表格并刻意練習(xí)運(yùn)用，

3. 家務(wù)并行音頻 11-15，

一鼓作氣，系統(tǒng)學(xué)習(xí)番茄工作法，表格運(yùn)用?？桃饩毩?xí)表格記錄，力爭(zhēng)這一次過(guò)關(guān)。

晚間日記：制作番茄工作法三張表格。待辦清單，今日待辦，時(shí)間記錄表格。今天無(wú)效率。周末享受慢生活。

?旅行天數(shù)：第1-6天 ?旅行站口：第1站

?旅行天數(shù)：第7-8天 ?旅行站口：第2站

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